Nutrióloga Alejandra Zatarain

Nutrióloga Alejandra Zatarain ✨Nutrióloga | Salud metabólica
🩺RI • SOP • Obesidad
📉Pierde peso sin restricciones
💻Consulta 1:1 online/presencial

18/04/2026

¿Se imaginan tener un ultrasonido desde 2023 con quistes…
y que tu ginecólogo te diga: “no tienes nada”?

Y que para 2024…
la cantidad de quistes sea haya multiplicado?? 🤕

Mi tratamiento inicial fue:
anticonceptivo Mileva + Inofolic
y la realidad es que NO me funcionó ❌

Al contrario…
me sentía irritable
subí más de peso
y no me soportaba ni yo misma 🥲

Ahí fue donde algo no me hizo sentido…

¿Cómo era posible que, siendo nutrióloga, no entendiera lo que estaba pasando en mi cuerpo?

Esa frustración se convirtió en impulso, empecé a estudiar más sobre salud metabólica y hormonal,
tomé certificaciones, me especialicé en el área clínica…

y fue ahí donde entendí TODO:

✔️ Sí tenía SOP
✔️ Estaba anovular
✔️ Había presencia de quistes
✔️ Y no… no existe un solo tipo de SOP

Existen diferentes fenotipos
y cada uno requiere un enfoque distinto 🫶🏼

(Continuará…)

14/04/2026

Parte II
“Viviendo con SOP”

Que exámenes de laboratorio ocupo? 🔬

✔ Insulina
✔ Glucosa
✔ HOMA-IR (manifestación acantosis)
✔ Testosterona libre
✔ Perfil hormonal completo
✔️ vitamina D

+ ultrasonido pélvico o transvaginal

Adicional tener 2 de 3:

1. Ciclos irregulares o anovulación
2. Exceso de andrógenos (hirsutismo es decir crecimiento de vello en zonas no femeninas, acné hormonal, caída de cabello etc)
3. Ovarios poliquísticos en ultrasonido

Inf en base a criterio de Rotterdam ℹ️

08/04/2026

YA ESTUVE AHÍ.
Parte 1: Viviendo con SOP (síntomas)… ¿te identificas?

Durante años normalicé cosas que NO eran normales:

❌Cansancio todo el tiempo
❌Inflamación constante
❌Subir de peso sin explicación
❌Antojos incontrolables
❌Cambios de humor que ni yo entendía

Y lo peor… sentir que mi cuerpo estaba en mi contra

Nadie me explicaba qué estaba pasando, solo me decían “es SOP” y ya

Este es el inicio de mi historia…

Si te identificas, quédate 🌸
Porque lo que viene puede cambiarte la perspectiva (y sí, también los resultados)

20/03/2026

No es asistir por una “dieta o receta”

Es hacer un TRATAMIENTO ✅

Las nuevas guías 2026 para el manejo de dislipidemias en prevención cardiovascular refuerzan un punto clave:⚠️ la evalua...
18/03/2026

Las nuevas guías 2026 para el manejo de dislipidemias en prevención cardiovascular refuerzan un punto clave:

⚠️ la evaluación del riesgo ya no debe basarse únicamente en cifras aisladas de colesterol

Hoy sabemos que el riesgo cardiovascular es acumulativo
y que no todo se detecta con un perfil lipídico básico

Marcadores como la lipoproteína(a) y la apolipoproteína B permiten identificar riesgo incluso en pacientes con valores “normales”

Además, el tratamiento ya no es igual para todos, sino que se ajusta al perfil de riesgo de cada paciente

A pesar de estos avances, la base del manejo sigue siendo la misma:

✅ alimentación adecuada, actividad física, control del peso y salud metabólica.

📩 agenda tu valoración

📚 Bibliografía:
Blumenthal RS, et al. 2026 ACC/AHA/AACVPR/ABC/ACPM/ADA/AGS/APhA/ASPC/NLA/PCNA Guideline on the Management of Lipids for Cardiovascular Disease Prevention. Journal of the American College of Cardiology. 2026.

17/03/2026

La inflamación no es normal…

Muchos de mis pacientes llegan sin saber que productos “comunes” del súper están afectando su salud 🫤🛒

Estos 3 están en el top de productos altamente inflamatorios:

❌Aceites vegetales
❌embutidos
❌ endulzantes artificiales

Y no se trata de quitar todo, sino de aprender a elegir mejor, si quieres mejorar tu digestión, energía y dejar de sentirte inflamado, necesitas empezar por la base.

📩 Si quieres ayuda, mándame DM con la palabra “SALUD”

Dump de comidas y unboxings ✨1. Avocado toast (desayuno fav) 🍳🥑2. Gelatina de yogurt con fresas 🍓3. Unboxing  📦4. Pancak...
13/03/2026

Dump de comidas y unboxings ✨

1. Avocado toast (desayuno fav) 🍳🥑
2. Gelatina de yogurt con fresas 🍓
3. Unboxing 📦
4. Pancakes de avena + 🍌
5. Unboxing 🤤
6. Taquitos de arrachera 🥩
7. Otro avocado toast + bebechi
8. Tinga de pollo 🐥

Como mujeres nos enseñaron a ponernos al final de la lista:La familia El trabajoLas responsabilidadesy al final nosotras...
08/03/2026

Como mujeres nos enseñaron a ponernos al final de la lista:

La familia
El trabajo
Las responsabilidades
y al final nosotras…

Pero cuidar de ti no es egoísmo,
es amor propio 🧘‍♀️

Comer mejor, moverte, dormir bien y atender tu salud también es una forma de amor propio 💌

Hoy quiero recordarte algo:
tu salud importa, tu bienestar importa y tú también mereces estar en tu propia lista de prioridades 🙋🏻‍♀️

💜 Feliz Día de la Mujer

Mi mente no entiende de imposibles, si quiero algo trabajo hasta conseguirlo 🔑🥹💛✨
14/06/2025

Mi mente no entiende de imposibles,
si quiero algo trabajo hasta conseguirlo
🔑🥹💛✨

Birthday week vibes 🥂🥳
15/04/2025

Birthday week vibes 🥂🥳

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