Ale Bienestar Integral

25/09/2026

Esto es entrenar con mi mamá 😆😆😆
Si yo estoy medio safada es porque viene en el linaje jajsjaja

Fuera de broma, que delicioso es entrenarla y entrenar con ella, disfruto mucho nuestros 2 dias por semana, puro quality time, y sumando a su salud de la mejor forma que puedo hacerlo.

TE AMO LUPE!
X más abs de risa eterna! ❤️❤️❤️

19/09/2026

You like big butts?
Te dejo mi rutina básica.
3 veces por semana.

1. Hip thrust 4 X 10
2. Sentadilla profunda, 4 x 10. Puede ser con mancuernas, barra olímpica y discos, prensa inclinada u horizontal o alguna de esas variaciones.
3. Peso mu**to 3 X 12. Puede ser con mancuernas o barra.
4. Búlgaras un dia, desplantes el otro... 3 X 10 cada pierna.
5. Abductores exterior 3 X 20. Último set 10 pulsos extras y 10 seg. Isometrico.

Hago esta rutina 3 veces por semana.
Mis glúteos se han transformado, están mas redonditos y musculosos, pero sobre todo mas fuertes y lo veo y siento en mis actividades diarias. AMO SENTIRME FUERTE!

15/09/2026

Como que ya hace falta una nueva sesión Ricardo Tostado Toast in Motion

☆☆☆Looking forward☆☆☆

31/08/2026

19/08/2026

Razones por las que deberías de levantar pesas:

🏋🏼‍♀️𝐆𝐚𝐧𝐚𝐫 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐳𝐚 Para las actividades de todos los días.
🦴 𝐅𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐜𝐞𝐫 𝐡𝐮𝐞𝐬𝐨𝐬 𝐲 𝐦𝐮́𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨𝐬
🔥 𝐌𝐚𝐧𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐲 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐫𝐫𝐨𝐥𝐥𝐚𝐫 𝐦𝐚𝐬𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 algo especialmente importante conforme pasan los años.
⚡ 𝐌𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐬𝐦𝐨 𝐲 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐬𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥.
🧍🏻‍♀️ 𝐌𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝, 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐲 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝.
💪🏼 𝐒𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫𝐭𝐞 𝐦𝐚́𝐬 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐳 𝐲 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐚 𝐞𝐧 𝐭𝐮 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨.
❤️ Y, sobre todo, construir una relación con el ejercicio desde el 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨 𝐲 𝐧𝐨 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐞𝐥 𝐜𝐚𝐬𝐭𝐢𝐠𝐨.

Tu cuerpo no tiene que verse diferente para merecer moverse.

𝐀𝐬𝐢́ 𝐪𝐮𝐞, 𝐦𝐮𝐣𝐞𝐫𝐫𝐫, 𝐭𝐨𝐦𝐚 𝐞𝐬𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐬𝐚𝐬 𝐲 𝐯𝐚𝐦𝐨𝐬. 🫶🏼

Si quieres empezar a entrenar fuerza, Comenta 🏋🏼‍♀️ y te leo.

17/08/2026

Y con galvanica tambien! Yasmine Sosa

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