Psicóloga Sandra Cortez

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Psicóloga Sandra Cortez Lic. Psicología
Lic. Derecho
✨Apoyo psicológico para tu bienestar.
🧠”Cuidar de tu salud mental es un acto de
amor propio”

14/08/2026

¿Y si sale mal?
Lo volvemos a intentar.
Las veces que sean necesarias.

Porque sanar, crecer y cambiar también es aprender a empezar de nuevo. 🧠🤍

Lic. Sandra Cortez | Psicóloga
Sanando juntos 🤍

bienestaremociónal

12/08/2026

🎙️ MAMÁS EN APUROS | QUE BUEN DÍA – CANAL 12

¿Las malas palabras son siempre una mala conducta en los niños?

A veces, las malas palabras pueden ser una forma de expresar enojo, frustración, sorpresa o incluso emoción. El punto no es solamente decirles “no digas eso”, sino enseñarles qué hacer con lo que sienten y cómo expresarlo de una manera más positiva y adecuada.

👩‍👧‍👦 Los niños aprenden principalmente a través del ejemplo. Por eso, como adultos, podemos ayudarles a ampliar su vocabulario emocional y enseñarles alternativas para comunicar lo que sienten sin recurrir a palabras que pueden lastimar u ofender.

💭 No se trata de reprimir sus emociones, sino de enseñarles a expresarlas de una manera saludable.

Gracias a Que Buen Día – Canal 12 por abrir este espacio en Mamás en Apuros para hablar sobre crianza, emociones y salud mental.

🎥 Te comparto un fragmento de la entrevista.

Psicóloga Sandra Cortez
Psicología | Psicoeducación y bienestar emocional

“Poner límites no significa alejar a las personas; significa aprender a relacionarte sin abandonarte a ti mismo.”Los lím...
10/08/2026

“Poner límites no significa alejar a las personas; significa aprender a relacionarte sin abandonarte a ti mismo.”

Los límites saludables ayudan a proteger nuestras necesidades, emociones y bienestar.

Y aprender a ponerlos también implica trabajar la culpa, el miedo al rechazo y la necesidad de aprobación.

Poner límites no es dejar de querer.
Es aprender a cuidarte mientras te relacionas con los demás. 💖

Psic. Sandra Cortez

09/08/2026

A veces miramos hacia atrás y pensamos:

“¿Por qué no empecé antes?”
“¿Por qué permití tanto?”
“¿Por qué no busqué ayuda antes?”

Pero quedarte atrapado en el “hubiera” también puede impedirte avanzar.

Reconocer lo que necesitas, pedir ayuda y comenzar un proceso de cambio no tiene una edad determinada.

🌱 No importa cuánto tiempo haya pasado.
Lo importante es lo que decides hacer con lo que hoy sabes de ti.

No necesitas tener todo resuelto para comenzar.
Solo necesitas dar el primer paso.

Hoy es el momento más joven que volverás a tener.
Empieza contigo. 🤍

🧠 Lo que sucede en tu cerebro cuando haces ejercicio es mucho más importante de lo que imaginas.No solo fortaleces tus m...
05/08/2026

🧠 Lo que sucede en tu cerebro cuando haces ejercicio es mucho más importante de lo que imaginas.

No solo fortaleces tus músculos; también favoreces la liberación de neurotransmisores, mejoras la neuroplasticidad y ayudas a tu cerebro a regular el estrés y las emociones.

➡️ Desliza y descubre por qué el movimiento también es una forma de cuidar tu salud mental. 💪🏻🧠



Psic. Sandra Cortez

01/08/2026

En consulta he aprendido que muchas personas llegan creyendo que su historia de dolor las define. Pero las heridas explican parte de nuestro camino; no determinan nuestro valor ni nuestro futuro.

Desde la psicología, sanar no es borrar el pasado, sino comprenderlo, integrarlo y desarrollar nuevas formas de relacionarnos con nosotros mismos, con los demás y con la vida.

Y desde mi fe, creo que la gracia de Dios nos recuerda que siempre hay esperanza, aun cuando el proceso parezca lento.

La sanación no ocurre de un momento a otro. Es un camino que se construye con paciencia, valentía y esperanza.

✨ “No soy la suma de mis heridas; soy el resultado de la gracia y del proceso.”

31/07/2026

Como psicóloga, he aprendido que la forma en que interpretamos nuestras experiencias influye profundamente en nuestro bienestar emocional.

La gratitud no consiste en negar el dolor, sino en reconocer que incluso en los momentos difíciles puede haber aprendizaje, fortaleza y crecimiento.

“Desde la perspectiva de la gratitud, todo es un regalo.” 🤍

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