Nutrióloga Ximena Gissel Tovar Limón

06/06/2026

Acompañando a mis amigos en la carrera y disfrutando la caminata con amigas y Blacky. Una bonita forma de iniciar las fiestas patronales.💛

02/06/2026

¿Comiste hace poco y ya tienes hambre otra vez? Muchas veces no se trata de comer más, sino de que tu comida no tuvo el equilibrio adecuado.

Para sentirte satisfecho por más tiempo, procura incluir:

✅ Proteína (huevo, pollo, pescado, queso, yogurt, leguminosas)
✅ Fibra (verduras, frutas, avena, cereales integrales)
✅ Grasas saludables (aguacate, nueces, semillas, aceite de oliva)

Cuando tu plato está equilibrado, la digestión es más lenta, los niveles de energía son más estables y es menos probable que aparezcan antojos o hambre poco tiempo después de comer.

✨ El plato inteligente no es una regla estricta; es una herramienta que te ayuda a sentir más saciedad, tener más energía y cubrir mejor tus necesidades nutricionales. 🍋

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19/05/2026

⚠️AVISO IMPORTANTE ⚠️

Quiero avisarles que debido a una falla en mi celular y unos apagones inesperados, lamentablemente perdí muchos de mis contactos y conversaciones de WhatsApp 😔

Si eres paciente mío o teníamos pendiente alguna cita, seguimiento, envío de plan o información, agradecería muchísimo que me enviaras nuevamente un mensaje por WhatsApp con tu nombre completo para volver a guardar tu contacto.

Gracias por su comprensión y apoyo ✨

13/05/2026

¿Ya te enteraste que el SOP ahora tiene un nuevo nombre? 👀
Este cambio busca representar mejor el componente hormonal y metabólico de esta condición, y no solo enfocarse en los “quistes”. 🧬💛
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10/05/2026

Hoy celebramos a esas mujeres que aman, cuidan, enseñan y dan lo mejor de sí todos los días 💛

Feliz Día de las Madres a todas mis pacientitas mamás, amigas, conocidas y mujeres increíbles que hacen magia incluso en los días más cansados 🌷

Y recuerden algo importante: cuidar de ustedes también es una forma de amor ✨🍋

Con cariño,
Ximena Limón
Nutrióloga 🥑

20/04/2026

Así se ve un día de alimentación con intención si vives con anemia 🍋

Cuando hablamos de anemia, no solo se trata de “comer alimentos con hierro”, sino de aprender a combinarlos y distribuirlos a lo largo del día para mejorar su absorción.

Este es un ejemplo de cómo puede verse un día bien estructurado:

🥚 Desayuno: huevo + frijoles + aguacate
👉 Aporta proteína, hierro vegetal y grasas saludables
✨ Tip: agrega jitomate o limón para mejorar la absorción del hierro

🌵 Jugo verde: nopal + manzana + pepino + apio + chía + limón
👉 Aporta fibra, hidratación y micronutrientes
✨ Tip: tómalo separado de comidas principales

🥩 Comida: carne molida + verduras + arroz
👉 Fuente de hierro de alta absorción + proteína + energía
✨ Tip: acompaña con limón o verduras frescas

🍊 Colación: guayaba + nuez de la India
👉 Vitamina C + grasas saludables
✨ Tip: excelente combinación para potenciar la absorción de hierro

🥭 Colación: smoothie de fruta + bebida vegetal + chía
👉 Energía y fibra
✨ Tip: úsalo como complemento, no como sustituto

🍳 Cena: omelette con verduras + tostadas + aguacate
👉 Proteína + fibra + grasas saludables
✨ Tip: prefiere verduras cocidas para mejor aprovechamiento

💡 Recuerda:
No necesitas hacerlo perfecto, pero sí hacerlo con intención.
Pequeños cambios en tu alimentación pueden hacer una gran diferencia en tus niveles de hierro.

Guárdalo si estás trabajando en tu salud 🫶🏼

09/04/2026

✨ Actualizándome para ustedes ✨️

Concluí el 5to Congreso Virtual de Nutrición en Enfermedades Tiroideas 🦋

Como nutrióloga, es fundamental mantenerme en constante actualización para brindarles recomendaciones basadas en evidencia y un acompañamiento más completo, personalizado y seguro.

Hoy tengo más herramientas para ayudarles y acompañarl@s mucho mejor 🙌🍋✨

06/04/2026

Hoy, 6 de abril, se celebra el Día Internacional de la Actividad Física 💪🍋

Un recordatorio de que mover tu cuerpo es una de las mejores decisiones que puedes tomar por tu salud 💛

No tiene que ser perfecto ni intenso… lo importante es empezar y ser constante ✨

¿Hoy ya te moviste? 👀👇

30/03/2026

Los nutris siempre tenemos contactos jajajja

13/03/2026

Hola a todos 🍋

Quiero avisarles que actualmente estoy teniendo problemas técnicos con mi celular, por lo que no he podido acceder a algunos mensajes, cuentas y archivos de trabajo.

Si estaban esperando respuesta, envío de plan o algún seguimiento conmigo, les agradezco mucho su paciencia. Estoy tratando de resolverlo lo antes posible y en cuanto tenga acceso normal nuevamente me pondré en contacto con cada uno.

Gracias por su comprensión 💛
— Nutrióloga Ximena Limón

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