Nut.KarlaFernándezg

12/08/2026

En este episodio platico con Nut.KarlaFernándezg , nutrióloga especializada en salud hormonal femenina, sobre algo que le pasa a muchísimas mujeres en la perimenopausia y menopausia: despertarse de madrugada, ansiedad por dulce y cansancio constante. Hablamos de cómo los picos de glucosa e insulina durante el día afectan tu cortisol, tu sueño y tus antojos —y qué puedes hacer para romperlo.

En este video aprenderás:
✅ Por qué el orden en que comes (fibra, proteína, carbohidrato) cambia todo
✅ La diferencia entre hambre real y hambre emocional
✅ Cómo el ejercicio de fuerza mejora tu resistencia a la insulina
✅ Suplementos clave: creatina, omega 3 y vitamina D

Si sientes que "ya lo intentaste todo" y no bajas de peso, este episodio es para ti.

👇 Te dejo el enlace al episodio completo en el primer comentario. ¡No te lo pierdas!

23/07/2026

05/06/2026

✨ El equilibrio hormonal no sucede por casualidad, se construye día a día.

Cada entrenamiento, cada hora de sueño, cada elección de alimento y cada hábito saludable crean un efecto positivo en cadena que transforma tu salud desde adentro. 💗

Después de los 40, no se trata de hacer más, sino de hacer lo que realmente funciona para tu cuerpo.

EntrenamientoFemenino

07/05/2025

El entrenamiento de fuerza no solo es seguro en la perimenopausia y menopausia, ¡es ESENCIAL para tu salud integral! Si bien el cardiovascular es importante pero definitivamente entrenar con peso debe ser prioridad 🌸

17/02/2025

✨ ¿Sabías que una buena hidratación es clave para manejar la diabetes? 💧
El agua ayuda a regular la glucosa, mejorar la circulación y eliminar toxinas. Descubre en este post cómo mantenerte hidratado puede transformar tu bienestar.

💬 Escríbeme para agendar tu consulta y personalizar tu plan.

Nut. Karla Kristina Fernández Gutiérrez
📋 UJAT. CED. PROF. 8940351
📋 UVM. CED. MNC. 10963869
📋 AVISO COFEPRIS: 2427042002A00110

04/02/2025

✨ ¿Sabías que tu alimentación durante el embarazo es el primer regalo para ti y tu bebé?
Cuida cada etapa con nutrientes esenciales y evita lo que puede afectar su desarrollo. Descubre cómo una nutrición balanceada te ayuda a tener un embarazo saludable. 💚

💬 Escríbeme para agendar tu consulta y recibir un plan personalizado.

Nut. Karla Kristina Fernández Gutiérrez
📋 UJAT. CED. PROF. 8940351
📋 UVM. CED. MNC. 10963869
📋 AVISO COFEPRIS: 2427042002A00110

29/01/2025

✨ ¿Sabías que la fibra es esencial para tu salud? 🌱
Este nutriente no solo mejora la digestión, también ayuda a controlar el azúcar en sangre y te mantiene satisfecho por más tiempo.

En este post, te cuento los beneficios de la fibra y las mejores fuentes para incluirla en tu dieta diaria. 🥗💪

💬 Escríbeme para agendar tu consulta y crear un plan que se ajuste a tus necesidades.

Nut. Karla Kristina Fernández Gutiérrez
📋UJAT. CED. PROF. 8940351
📋UVM. CED. MNC. 10963869
📋AVISO COFEPRIS: 2427042002A00110