Nutriologa Erika Hernández

17/02/2026

Sabemos que comer sano a veces se siente como una batalla, pero no tiene por qué ser así, no creo en restricciones extremas, sino en metas reales.

✨ Lo que lograremos juntos:

Un plan de alimentación diseñado para tu ritmo de vida (no el de alguien más).

Aprender a comer lo que amas sin culpa.

Energía de sobra para cumplir tus metas diarias.

👉 ¡Tu primera consulta es el primer paso hacia tu mejor versión! Reserva hoy por DM o vía WhatsApp al 993 388 7686

15/01/2026

🥗¡Más y en tu día a día!
Consumirlas frescas, de temporada y, cuando sea posible, de producción local 🍅🍌no solo es más económico 💰, también es mejor para tu salud y para el planeta 🌍.

Conoce las prevalencias, los beneficios y cómo llevar a cabo esta recomendación para consumir más verduras y frutas frescas, en nuestras para la población mexicana.

🔗Consúltalas aquí:https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/1029510/Guias_Alimentarias_Mexico_2025.pdf

09/10/2025

01/08/2025

03/07/2025

21/03/2025

📢🔬🛑 El etiquetado de advertencia en México promueve la reformulación de alimentos y bebidas.
Un estudio del CINyS-INSP evaluó cambios en el perfil nutrimental de productos pre-empaquetados asociados al etiquetado de advertencia: contenido calórico y de nutrientes críticos y la presencia de edulcorantes y cafeína añadida.

📉 Resultados:
✔ Todos los grupos de productos redujeron al menos un sello.
Las mayores reducciones fueron en:
🥖 Pan de caja: hasta 63 puntos porcentuales (p.p) menos de “Exceso Sodio”
🥨 Botanas saladas: hasta 26 p.p menos de “Exceso Grasas Saturadas”
🥛 Lácteos sólidos: hasta 29 p.p menos de edulcorantes artificiales

Este estudio muestra que, tras la implementación del etiquetado de advertencia, hubo una mejora en el perfil nutricional de los productos en el mercado mexicano.

Consúltalo aquí: https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1004533

22/01/2025

08/01/2025

El consumo de productos ultraprocesados está asociado al desarrollo de enfermedades del corazón. Este riesgo es mayor para bebidas azucaradas (refrescos, jugos, lechitas, etc.) y carnes procesadas (salchicha, jamón, etc.). ¡Evítalos! Prefiere alimentos frescos y naturales.



Fuente: Mendoza K, et al. Ultra-processed foods and cardiovascular disease: analysis of three large US prospective cohorts and a systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies. The Lancet Regional Health-Americas. 2024 Sep 1,37.

05/01/2025

03/01/2025