14/08/2026
📌 ¿CUÁNDO tomar tus suplementos? 👇
💊 Creatina → cualquier hora, lo importante es la constancia
🥤 Proteína → antes o después de entrenar, no importa tanto (lo clave es el total del día)
🐟 Omega 3 → con una comida que tenga grasa
☀️ Vitamina D → con desayuno o almuerzo (liposoluble)
🦠 Probiótico → antes del desayuno
✨ Colágeno → con el desayuno
🌙 Magnesio → 1hr. antes de dormir
💡 El "timing perfecto" importa menos de lo que crees. Lo que realmente hace la diferencia es la constancia y la dosis correcta día tras día.
📚 Fuente: NIH Office of Dietary Supplements + ISSN Position Stand
¿Cuál de estos ya tomas? Cuéntame en comentarios 👇