Nut Faby Lagunes

16/10/2026

Es un lujo así que cuídalo!!! y más si estás en los 40 como yo!!!!

13/10/2026

Una disculpa 🙏 pero implemento los pilares de la seguridad alimentaria y eso a veces me lleva más tiempo de lo que quisiera.

08/10/2026

La luz azul de la pantalla altera tu ciclo circadiano y le manda la señal a tu cerebro de que “sigue siendo de día”, activando hormonas de hambre que no necesitas a las 2 AM. Apaga la pantalla y a dormir.

07/10/2026

CÓMO ELEGIR EL POSTRE IDEAL PARA TI? ⤵️
Para que disfrutes sin culpa y según tus objetivos, aquí te explico las diferencias clave entre cada tipo de postre:
🥑 1. POSTRES KETO
Son aptos para casi todos, pero ¡ojo si estás en déficit calórico!
Lo que los caracteriza: Son verdaderas bombitas hipercalóricas, súper ricas en fibra y con grasas de excelente calidad (monoinsaturadas y poliinsaturadas).
El detalle: Al ser la grasa su ingrediente principal, concentran más calorías en porciones pequeñas. ¡Consúmelos con moderación según tus requerimientos!
🏋️‍♀️ 2. POSTRES FIT (2 variantes)
Aquí lo importante es identificar tu objetivo antes de elegir:
Refinados y Sin Azúcar Añadida: Excelentes si tu único objetivo es ahorrar calorías. Precaución: Si vives con diabetes, esta opción no es la más recomendable, ya que al usar harinas refinadas igual pueden elevar rápido la glucosa.
Integrales y Sin Azúcar Añadida: La mejor opción para cuidar tus niveles de glucosa, aportar fibra y mantener una digestión óptima.
💪 3. POSTRES HIPERPROTEICOS
Diseñados para ayudarte a cubrir tus requerimientos diarios de forma deliciosa.
La regla de oro: Para considerarlo una buena fuente de proteína, busco que aporte al menos 7 g de proteína por porción (lo equivalente a un bloque o equivalente de proteína).
Tip clave: Revisa siempre si tiene o no azúcar añadida, porque al final todo suma al conteo del día.

06/10/2026

05/10/2026

Un poco de full body Sabatino
1.- STATIC SQUAT HOLD CON POLEA ( face pull con polea ligeramente más alta)
2.- Ponches con mancuerna
3.- RDL to squat clean
4.- Lateral Lunch whith Row

05/10/2026

Pensé muchísimo en subir esto 😅🥹, le dije a Alex mira será q lo subo???? Y dice no manches si!!! mírate mira tu cambio… así q me animé….. siempre he sido delgada eso ya lo saben 😅😅, pero no siempre he estado fuerte 💪 …. Mi etapa más fitness fue en la universidad 🫣🫣 ufff ya fue 🤣🤫 y bueno pues me casé y bye ejercicio ( ✋🛑NO LO HAGAN 🫠🫠🫠, NO SE DESCUIDEN) 10 años después retome el gym.
Siempre he cuidado de mi alimentación es mi vocación y gracias a ello siempre me mantuve estable x así decirlo, pero siempre quise volver a estar fuerte 💪 ( más bien yo era como una chistorra jajaaa, delgada flácida y grasocilla).
Esto es un cambio de años queridos, con enfoque, con paciencia y constancia, no hay magia 🫣🫣🫣, .. no son meses, ya estoy hablando de años… y cada vez me enfoco más sin perder el equilibrio…. Disfruto el proceso altas y bajas como siempre les digo.

Y lo mejor de todo no lo hago x gustarle a nadie, solo a mi, mi salud y claro sentirme bien conmigo obviamente, y si la verdad busco envejecer como los buenos vinos 😍 así que Mientras Dios me de Vida y Salud lo seguiré haciendo.

Espero q esto inspire a alguien a cumplirse a sí mismo esto es un compromiso contigo mismo, sin importar el mes en el que estés, este compromiso no es de nadie más, a nadie más le importa créeme.

Y bueno amo mi trabajo y amo apoyar en lo que pueda a los pacientes, alguien me dijo no manches esq es tu vocación jajaa y si donde hay comida seguro meto mi cuchara 😝😝😝😝

Gracias x leerme… ☺️☺️

05/10/2026

Crees que entrenar pierna es solo para verte bien o te da flojera? Te estás perdiendo de su mayor beneficio.

Tus piernas son la bodega #1 de glucógeno de tu cuerpo: ahí se almacena hasta el 80% de toda la glucosa.
Al entrenarlas y construir más músculo, potencias lo que comes:

1️⃣ Expandes tu bodega: Creas espacio para que los carbohidratos se guarden en el músculo como energía, evitando que se acumulen como grasa en el hígado.

2️⃣ Multiplicas tus calderas: Más músculo significa más mitocondrias, las únicas estructuras capaces de oxidar y quemar grasa.

3️⃣ Optimizas tu insulina: Una bodega amplia y activa absorbe la glucosa eficientemente, permitiendo que tu cuerpo use la grasa almacenada como combustible.

ENTRENA PIERNA = EXPANDE TU BODEGA = MAXIMIZA TU METABOLISMO

04/10/2026

Domingo activo! 😍😍😍😍🏃‍♀️

05/03/2026

Te los terminas pero muy indignada 🧐🧐🧐
Hay que leer las etiquetas siempre 💪💪