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Asesoría nutricional que suma, no restringe 🥑🫑🍅🌽Aquí no trabajamos solo con el peso.Trabajamos con tus hábitos, tu conte...
03/06/2026

Asesoría nutricional que suma, no restringe 🥑🫑🍅🌽

Aquí no trabajamos solo con el peso.
Trabajamos con tus hábitos, tu contexto, estilo de vida, gustos y necesidades.

En consulta encontrarás:

🌿 Análisis de hábitos actuales
🌿 Identificación de desencadenantes
🌿 Evaluación de composición corporal
🌿 Plan de alimentación personalizado
🌿 Material educativo adaptado a ti
🌿 Acompañamiento por WhatsApp

La meta es que aprendas a nutrirte según tus necesidades 🦦

Si estás listx para un proceso real y sostenible,agenda tu consulta 📩

📍BLVR. EUROPA #27, FRACC. MONTE MAGNO, XALAPA, VER.

¿Te cuesta incluir verduras en tu día? 🥒🥬🥕🥦🫜No todas las verduras se tienen que comer en una ensaladaAquí te comparto un...
28/05/2026

¿Te cuesta incluir verduras en tu día? 🥒🥬🥕🥦🫜

No todas las verduras se tienen que comer en una ensalada

Aquí te comparto unos tips para aumentar tu consumo de frutas y verduras sin dejar de disfrutar lo que te gusta

A veces, pequeños cambios hacen una gran diferencia en tu salud.

¿Cuál intentarás primero? 🤓

Grasas animales vs Aceites vegetales En nutrición, pocas cosas son absolutas, el enfoque no es “todo o nada”, sino calid...
28/04/2026

Grasas animales vs Aceites vegetales

En nutrición, pocas cosas son absolutas, el enfoque no es “todo o nada”, sino calidad y contexto.

La evidencia es consistente: reemplazar grasas saturadas por grasas insaturadas —como las de aceites vegetales (oliva, canola, soya, girasol), aguacate o nueces— mejora el perfil lipídico y reduce el riesgo cardiovascular 🫀

En la practica un enfoque realista reconoce que alimentos como mantequilla, quesos o carnes pueden formar parte de la dieta, siempre que su consumo sea moderado y dentro de un patrón alimentario adecuado 🍽️

La clave no es eliminar, sino sustituir inteligentemente y equilibrar.

Porque en nutrición, el beneficio no depende solo de lo que quitas, sino de con qué lo reemplazas.

La ciencia orienta, pero la adherencia, el contexto y la sostenibilidad también importan.

📚

* Zhao, B., Gan, L., Graubard, B. I., et al. (2024). Título del artículo. JAMA Internal Medicine.
* Lichtenstein, A. H., Khera, A., Anderson, C. A. M., et al. (2026). Título del artículo. Circulation.
* Hooper, L., Martin, N., Jimoh, O. F., et al. (2020). Título del artículo. Cochrane Database of Systematic Reviews.
* Virani, S. S., Newby, L. K., Arnold, S. V., et al. (2023). Título del artículo. Journal of the American College of Cardiology.

¿Sabías que tu peso no lo dice todo? 👀 Con la medición de bioimpedancia InBody puedes conocer realmente cómo está compue...
23/02/2026

¿Sabías que tu peso no lo dice todo? 👀

Con la medición de bioimpedancia InBody puedes conocer realmente cómo está compuesto tu cuerpo.

Obtén datos precisos sobre:
✔️ % de grasa corporal
✔️ Masa muscular
✔️ Grasa visceral
✔️ Tasa metabólica basal

✨ Solo medición, sin consulta nutricional incluida.
Ideal si quieres:
• Dar seguimiento a tu progreso
• Ver cambios reales en músculo y grasa
• Tener datos objetivos y actualizados

La evaluación es una herramienta. Tú decides cuándo necesitas la consulta para interpretar y planificar 💪

📩 Agenda tu medición y entiende tu cuerpo con información clara y confiable.

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☕✨ El café puede ser un gran aliado para tu salud, pero todo depende de cómo y cuánto tomes.👍 Beneficios con consumo mod...
04/12/2025

☕✨ El café puede ser un gran aliado para tu salud, pero todo depende de cómo y cuánto tomes.

👍 Beneficios con consumo moderado (3–4 tazas/día):
✔ Aumenta la beta-oxidación
✔ Reduce la lipogénesis de novo
✔ Ayuda en la prevención de obesidad, diabetes tipo 2 y NAFLD

⚠️ Precauciones importantes:
– El exceso puede causar ansiedad e insomnio 😵‍💫
– En embarazo, se recomienda 65°C) aumentan el riesgo de cáncer de esófago 🔥
– Añadir azúcar, edulcorantes u otros productos ultra-procesados reduce sus beneficios 🍬

🌱 Los efectos del café también dependen del tipo de grano, origen, tostado y método de preparación.

✨ En resumen: el café, consumido con moderación y sin excesos añadidos puede ayudar a tu salud en general.

📚
Metabolomic Signatures of Long-term Coffee Consumption and Risk of Type 2 Diabetes in Women. Diabetes Care. 2020 Oct;43(10):2588-2596. doi: 10.2337/dc20-0800. Epub 2020 Aug 11. PMID: 32788283; PMCID: PMC7510042.

Coffee Restores Expression of lncRNAs Involved in Steatosis and Fibrosis in a Mouse Model of NAFLD. Nutrients. 2021 Aug 25;13(9):2952. doi: 10.3390/nu13092952. PMID: 34578828; PMCID: PMC8467439.

Coffee Bioactive N-Methylpyridinium: Unveiling Its Antilipogenic Effects by Targeting De Novo Lipogenesis in Human Hepatocytes. Mol Nutr Food Res. 2024 Nov;68(21):e2400338. doi: 10.1002/mnfr.202400338. Epub 2024 Oct 6. PMID: 39370560.

Trends in the Effect of Caffeine Intake on Fat Oxidation: A Bibliometric and Visual Analysis. Nutrients. 2023 Oct 10;15(20):4320. doi: 10.3390/nu15204320. PMID: 37892395; PMCID: PMC10609622.

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