21/05/2026
Sabias que el dormir bien te hace mejor persona y mas saludable ?😴😴
La práctica de la higiene del sueño 😪 es un hábito diseñado para optimizar la calidad y cantidad de tu descanso ! Interesante verdad ??
Este buen habito ayuda a regular tu reloj biológico y previene trastornos, lo que nos lleva a un mejor estado de ánimo, 😃😄😁😆🤣 mayor energia y una mucho mejor salud
Revisemos juntos 🤓
💥 Establece un horario regular ( trata de dormir todos los dias a la misma hora )
💥 Evitar café, Refrescos, te negro, chocolate y nicotina 6 horas antes de dormir !
💥Come algo ligero 2 horas antes de acostarte, una ensalada, no ingueras comida pesada mucha azúcar o picantes.
💥Evita el alcohol este te provoca despertares nocturnos.
💥Hagamos de nuestra recamara un entorno lindo y óptimo, fresca, silenciosa sin pantallas ni luces brillantes, nunca duermas con tu celular junto a ti !
💥Trata de moverte temprano por lo menos unos cuantos estiramientos y ejercicios básicos
💥Dedica unos minutos a relajarte, toma un baño tibio antes de dormir, lee un libro, escucha música suave !
💥Por ultimo durante el dia evita siestas muy largas !!!
Ok ya lo repasamos juntos ahora a ponerlo en práctica!!!
Si tienes dudas mandame inbox y te ayudo en el tema !!!
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