20/06/2026
🧠✨ ¿Puede un tipo de magnesio ayudar a tu cerebro y mejorar tu descanso?
Un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo evaluó los efectos del magnesio L-treonato (Magtein®) en 100 adultos con sueño insatisfactorio durante 6 semanas.
📊 Los resultados mostraron:
✅ Mejor rendimiento cognitivo global
✅ Mejor memoria de trabajo y memoria episódica
✅ Menor tiempo de reacción
✅ Mejor percepción subjetiva del sueño
✅ Mayor variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), un marcador asociado con mejor recuperación y equilibrio del sistema nervioso
⚠️ Sin embargo, las mejoras en el sueño no fueron confirmadas por las mediciones objetivas registradas con anillo Oura, y el estudio fue financiado por la empresa fabricante del producto.
🔬 ¿Qué significa esto?
El magnesio L-treonato es una de las formas de magnesio con mayor investigación en salud cerebral y muestra resultados prometedores para la función cognitiva. Aun así, la evidencia sigue siendo preliminar y se necesitan estudios independientes y de mayor duración para confirmar estos hallazgos.
💡 La ciencia avanza cuando interpretamos los resultados con entusiasmo, pero también con pensamiento crítico.
👨⚕️ Dr. Jacobo Salazar
🎓 Medstetic Academia
📚 Referencia:
Liu Y, et al. Frontiers in Nutrition. 2025.
DOI: 10.3389/fnut.2025.1729164
Memoria Sueño MedicinaBasadaEnEvidencia MedsteticAcademia DrJacoboSalazar Cognición SaludIntegral BrainHealth HRV NutriciónClínica
