12/05/2026
❓ Assalamualaikum cikgu ...betul ke kalau sakit pinggang sgt ..kene betul Kan Perut dulu .. Selalunye kalau belajar sengkak Urut Dari pinggang dulu baru Urut perut .. Atau dua2 boleh ..mana2 dulu pun boleh?
✅ Dalam rawatan terapi urutan, dan juga dari sudut anatomi fisiolgi, isu sakit pinggang memang ADA kaitan dengan keadaan abdomen/perut, pelvis, otot teras (core), usus, rahim, postur, dan tekanan saraf.
☑️ Sebab itu ada pengamal yang kata “betulkan perut dulu”
☑️ Dan ada juga yang “buat pinggang dulu”.
Sebenarnya…
❗TIADA satu jawapan mutlak untuk semua orang. Kerana Ia bergantung kepada PUNCA utama sakit pinggang itu.
❓Kenapa ada orang buat PERUT dulu?
☑️ Sebagai contoh dalam konsep tradisional , perut dianggap “pusat keseimbangan badan”. Bila berlaku:
✔️ angin tersekat
✔️ ketegangan abdomen
✔️ usus tegang
✔️ rahim turun / postpartum weakness
✔️ pelvis lari alignment
✔️ otot core lemah
➡️ ia boleh menarik struktur belakang dan menyebabkan:
✔️ pinggang tegang
✔️ saraf mudah tertarik
✔️ punggung keras
✔️ susah berdiri tegak
✔️ sakit sampai ke ari-ari/paha
Jadi sesetengah orang urut akan:
1️⃣ longgarkan abdomen dulu
2️⃣ release tekanan pelvis
3️⃣ baru buat pinggang
Kerana mereka percaya “punca depan tarik belakang”.
👉 Dan dari sudut anatomi ini memang ADA logiknya. Contoh:
➡️ Otot psoas berada dalam abdomen dan bersambung ke lumbar spine. Bila psoas terlalu tegang:
✔️ pinggang mudah sakit
✔️ pelvis tertarik
✔️ postur berubah
Maka release abdomen kadang membantu kurangkan tekanan lumbar.
❓Kenapa ada p**a yang buat PINGGANG dulu?
☑️ Ini juga betul dalam banyak keadaan. Sebab bila:
✔️ otot erector spinae keras
✔️ quadratus lumborum spasme
✔️ glute tight
✔️ sacroiliac joint stress
✔️ slipped posture
✔️ otot belakang terlalu guarding
➡️ abdomen akan susah disentuh sebab badan terlalu sakit dan tegang.
Jadi terapis akan:
1️⃣ lembutkan pinggang dulu
2️⃣ turunkan muscle spasm
3️⃣ bagi badan relax
4️⃣ baru masuk kerja abdomen/perut
Ini biasanya lebih selesa untuk:
✔️ acute low back pain
✔️ muscle spasm kuat
✔️ slip disc ringan
✔️ warga emas
✔️ pesakit takut disentuh di perut
❓Jadi… mana satu BETUL?
✅ Dua-dua BOLEH betul.
‼️Yang penting assessment dulu. Sebagai terapis profesional, kena lihat:
1️⃣ PUNCA sakit pinggang
☑️ Kalau berpunca dari:
✔️ ketegangan abdomen
✔️ masalah postpartum
✔️ sembelit kronik
✔️ perut keras/kembung
✔️ pelvis imbalance
➡️ boleh mula abdomen/perut dahulu secara lembut.
Tetapi kalau:
✔️ pinggang terlalu inflamasi
✔️ acute spasm
✔️ sakit cucuk kuat
✔️ tak boleh baring
✔️ saraf tengah irritated
👉 lebih baik stabilkan belakang dulu.
2️⃣ Tahap sakit klien
☑️ Kalau sakit terlalu kuat:
❌ jangan terus tekan perut dalam-dalam.
❌ jangan terus “betulkan sengkak” agresif.
Sebab boleh trigger:
✔️ muscle guarding
✔️ vagal response
✔️ pening
✔️ loya
✔️ sakit makin kuat
3️⃣ Keadaan perubatan
❗Bukan semua sakit pinggang sesuai urut perut. Contoh perlu hati-hati aneurysm abdomen, batu karang akut, appendicitis, fibroid besar, hernia, mengandung, selepas operation, prolapse teruk, jangkitan usus, kanser abdomen, endometriosis tertentu. Kalau ada red flag ❌ jangan ambil kes. Rujuk pada pakar.
✅ Dalam amalan yang lebih selamat, biasanya perlukan pendekatan lembut tapi profesional
1️⃣ Relax belakang/pinggang dulu sedikit
➡️ bagi otot kurang guarding
2️⃣ Baru check abdomen/core/pelvis
➡️ tengok ketegangan dan respon badan
3️⃣ Buat rawatan ikut toleransi badan
➡️ bukan ikut “paksa betulkan”
4️⃣ Akhir sekali balance depan dan belakang badan
➡️ supaya alignment lebih stabil
‼️ Kesilapan yang selalu berlaku
❌ Semua sakit pinggang dianggap “sama”
❌ Tekan perut terlalu kuat
❌ Buat adjustment agresif tanpa assessment
❌ Abaikan kemungkinan slip disc / saraf / buah pinggang
Ini bahaya sebab:
➡️ bukan semua sakit pinggang datang dari perut.
Kadang:
✔️ disc problem
✔️ arthritis
✔️ spinal stenosis
✔️ kidney issue
✔️ saraf terhimpit
✅ Lagi satu perlu difahami bahawa sakit pinggang itu ada kemungkinan lain. Kadang-kadang klien datang dengan sejarah:
✔️ jatuh lama dulu
✔️ kemalangan
✔️ pernah angkat berat
✔️ bersalin susah
✔️ kerja berdiri lama
✔️ postur badan senget bertahun-tahun
✔️ jalan tempang tanpa sedar
✔️ pernah slip disc / saraf tersepit
Bila berlaku terlalu lama, badan akan mula “adapt” secara kompensasi.
❓Apa yang berlaku bila alignment dah lari?
☑️ Contohnya:
➡️ pelvis rotate / tilt
➡️ sebelah pinggul naik
➡️ pelvic masuk ke depan (anterior pelvic tilt)
➡️ tulang belakang compensate
➡️ otot sebelah kiri kanan jadi tak seimbang
Akhirnya muncul simptom seperti:
✔️ sebelah kaki nampak pendek
✔️ sebelah kasut cepat haus
✔️ sakit pinggang sebelah sahaja
✔️ punggung keras sebelah
✔️ bahu senget
✔️ leher mudah tegang
✔️ jalan senget
✔️ cepat penat berdiri
👉 Kadang klien ingat “urat masuk angin”. Padahal badan sedang compensate akibat biomekanik yang dah berubah lama.
❓Kenapa urut SAHAJA kadang tak cukup?
☑️Sebab urut hanya:
➡️ release otot
➡️ kurangkan ketegangan
➡️ bantu peredaran darah
➡️ bagi badan rasa lega sementara
☑️ Tetapi kalau:
❌ postur masih salah
❌ core lemah
❌ pelvis masih tak stabil
❌ cara berjalan tak betul
❌ otot imbalance tak diperbetulkan
❌ sendi dah degeneratif
👉 sakit akan datang semula. Ini sebab ramai klien kata “Lepas urut sedap… tapi beberapa hari sakit balik.” Ini kerana punca utama belum diperbetulkan.
✅ Tentang “kaki pendek sebelah”. Ini penting untuk difahami. Kadang BUKAN tulang kaki benar-benar pendek. Tetapi berlaku “functional leg length discrepancy”. Iaitu pelvis senget menyebabkan:
☑️ satu kaki nampak pendek
☑️ satu kaki nampak panjang
Bila pelvis rotate:
➡️ otot kiri kanan tarik tak sama
➡️ pinggul jadi tak balance
➡️ badan compensate sampai ke lutut & kaki
Sebab itu:
❌ tak boleh terus “tarik kaki”
❌ tak boleh paksa adjust kasar
Kena tengok keseluruhan chain badan. Sebab itu rawatan sebenar untuk sesetengah kes biasanya perlukan gabungan:
1️⃣ Soft tissue work
✔️ urutan
✔️ myofascial release
✔️ trigger point
✔️ lymphatic support
2️⃣ Postural correction
✔️ cara berdiri
✔️ cara duduk
✔️ ergonomik kerja
3️⃣ Pelvic and core stabilization
✔️ latihan core
✔️ glute activation
✔️ stretching tertentu
4️⃣ Movement retraining
✔️ cara jalan
✔️ weight distribution
✔️ balance badan
5️⃣ Referral bila perlu
Kalau ada:
✔️ numbness
✔️ lemah kaki
✔️ bowel/bladder issue
✔️ severe slip disc
✔️ scoliosis serius
✔️ arthritis teruk
➡️ perlu penilaian lanjut oleh fisioterapi / doktor.
➡️ Ini juga sebab kenapa terapis profesional TAK boleh overclaim👇🏻
❌ “Sekali urut terus betul.”
❌ “Semua boleh naik balik.”
❌ “Semua sakit pinggang sama saja.”
➡️ Kerana realitinya:
✔️ badan manusia kompleks
✔️ compensation boleh berlaku bertahun-tahun
✔️ struktur badan berubah ikut umur dan gaya hidup
Apa yang cikgu nak sampaikan di sini, sakit pinggang bukan sekadar “urat tegang”. Kadang melibatkan:
✔️ alignment
✔️ pelvis
✔️ otot core
✔️ gait/postur
✔️ kecederaan lama
✔️ degenerative changes
✔️ saraf
✔️ biomekanik seluruh badan
✔️ Dan lain lain
Dan kena faham bahawa urut itu boleh membantu, TETAPI dalam banyak kes ia perlu digabungkan dengan correction, exercise, postural awareness, pemulihan jangka panjang serta rawatan alternatif lain. Sebagai terapis cikgu nasihatkan awak tambah tambahlan ilmu tu. Jadilah terapis yang berkualiti.
Ini semua asas saja cikgu kongsi tau. Awak boleh gali lagi ilmu. Sekarang nak belajar dah mudah. Nak cari guru pun tak perlu daki gunung, rentas lautan bertahun tahun macam orang dulu.
Cikgu Pah
Cikgu Kelas Spa & herba terapi🌿
