02/05/2022
🌈胃好身体才好，8招教你养好胃✔️
➡️胃的功能与作用:
胃是人体的消化器官，位于膈下，上接食道，下通小肠。
①储存食物功能，人体摄入食物时食物从口腔进入食道，然后胃部接收食物，当食物进入胃部之后胃部扩张增大把食物储存在胃里。
②消化和吸收功能，通过胃的蠕动，以及胃酸和胃蛋酶的分泌，会对食物进行消化。
③分泌功能，胃具有分泌胃液及胃泌素，生长抑素等等功能。
④防御功能，胃的黏膜屏障、胃酸等可防止病原微生物及异物的侵入。
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➡️胃不好的表现:
①气胀，食胀，中上腹不适、饱胀
②胃隐痛、刺痛、绞痛
③面色萎黄、暗淡无光
④舌淡无味、口苦，口有异味
⑤浑身乏力、四肢无力，食欲不振
⑥打嗝、嗳气、反酸烧心、恶心呕吐
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➡️养胃有方法:
①三餐规律。一定要吃早餐，不要饿到肚子痛、难受才去吃饭，否则胃里空空，胃酸就会转而去消化胃壁，时间一长，容易引发慢性胃炎等疾病。
②细嚼慢咽，食物充分咀嚼，吃饭太快，没充分咀嚼就往下吞，会加重肠胃负担，导致胃黏膜受损。
③少食腌制食物，腌制食物中的亚硝酸盐进入胃里容易转换成强致癌物亚硝胺，长期食用对身体不利。
④注意卫生，幽门螺杆菌是胃炎、胃溃疡等胃病以及胃癌的罪魁祸首，而饭前洗手、聚餐时使用公筷等行为，能避免幽门螺杆菌感染。
⑤控制饮食，不要看到自己喜欢吃的食物就一直吃个不停，会让胃部撑大，给胃部造成很大负担。
⑥少吃宵夜，晚上是身体休息时间，吃宵夜会让胃部不断进行工作，不仅让身体无法得到休息，还会让胃部超负荷工作，对胃部造成一定伤害。
⑦不要熬夜，坚持户外运动，多看看美丽的大自然，保持积极乐观的心态。
⑧吃一些有利于养胃的食物，如山药、红薯、木耳、银耳，南瓜，芋头，菠菜都是不错的选择。
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