16/08/2022
10 MAKANAN MENGURANGKAN KOLESTEROL ‘JAHAT'
Jom kita tengok 10 makanan yang boleh kita amalkan untuk kurangkan kadar kolesterol dalam badan.
1. BIJI KETUMBAR
Bukan sahaja membantu mengurangkan jumlah kolesterol dalam badan malah dapat merawat penyakit kencing manis.
Amalkan: Masukkan dua sudu biji ketumbar dalam satu cawan air dan rebus. Tapis airnya dan minum dua kali sehari. Untuk lebih enak, tambah gula atau susu.
2. BAWANG MERAH
Saintis di Hong Kong mendapati bawang merah boleh membuang kolesterol yang jahat dan meningkatkan kolesterol yang baik
Amalkan: Masukkan bawang merah, halia dan bawang putih dalam menu diet. Minum campuran jus bawang bersama madu setiap hari.
3. BUAH POKOK MELAKA
Agen hypolopidemic semula jadi yang menurunkan kolesterol jahat
Amalkan: Ia boleh didapati dalam bentuk serbuk. Masukkan satu sudu serbuk dalam segelas air suam dan minum setiap pagi sewaktu perut kosong
4. CUKA EPAL
Mengurangkan jumlah kolesterol level triglyceride, iaitu kandungan lemak dalam darah. Ia juga baik untuk merawat penyakit darah tinggi, gout dan acid reflux
Amalkan: Campurkan satu sudu cuka dalam segelas air. Minum dua hingga tiga kali sehari setiap hari. Untuk lebih enak, boleh gantikan air suam dengan jus oren, jus epal atau jus kegemaran.
5 JUS OREN
Minum jus oren selalu kerana ia mengandungi vitamin C, folate dan flavanoids yang membantu mengurangkan kolesterol dalam darah
Amalkan: Minum jus oren segar dua kali sehari
6. MINYAK KELAPA ORGANIK
Mengandungi asid lauric yang dapat meningkatkan kolesterol ‘baik’
Amalkan: Makan satu hingga dua sudu setiap hari.
7. OAT
Mengurangkan kolesterol dan mencegah penyerapan kolesterol ‘jahat’
Amalkan: satu cawan oat bersamaan tiga gram serat dan beta-glucan. Boleh tambah buah atau walnut untuk menyedapkan hidangan oat
8. MINYAK IKAN
Mengurangkan lemak dalam darah dan mengatasi masalah jantung
Amalkan: minyak ikan atau ikan mentah seperti tuna, salmon, sardin, trout dan bluefish kaya dengan lemak omega Makan satu hingga empat gram lemak omega 3 setiap hari.
9. RED YEAST RICE’
Mengandungi kompaun monacolins yang mengurangkan kolesterol
Amalkan: Boleh dibeli di farmasi dalam bentuk tablet, ia boleh dimakan dua kali sehari. Dapatkan dahulu nasihat daripada doktor sebelum mengambilnya. Tidak digalakkan untuk wanita hamil dan menyusu.
10 KEKACANG
Walnut, almond dan segala jenis kacang mengawal kolesterol daripada berkumpul dalam badan memandangkan ia kaya dengan serat
Amalkan: Makan seperti snek dalam kadar segenggam setengah
Banyak kan makanan yang kita boleh amalkan untuk kurangkan kolestrol dalam badan. Kak Ya paling s**a jus oren dengan kekacang.
Makan banyak pun tak pe sebab sedapp kan😁
