https://www.facebook.com/264798386722101/

凯欣带你突破卡重, kampung tersusun, Juru (2026)

30/05/2026

连假开始，凯欣教你减少70％的 #下半身水肿方法

尤其是在
✅️坐了长途车程
✅️吃了甜食
✅️久坐了

拨个15分钟做超慢跑
不但可以活动下半身筋骨
减少血液循环被卡住的机会
以免隔天四肢都很笨重

29/05/2026

“很有感觉 ❤️”
“学到很多 🌿”

学员的这两句话，
就是我坚持办【代谢修复营】最大的动力 🤩

不知不觉，
这一届已经来到第 10 届了。

这一路上，
我们一直都在慢慢调整、改进课程内容，
希望姐妹们不只是“听懂”，
而是真的可以用在生活里。

尤其最近这两届，
我们加入了「学员饮食打卡」的环节，
真的特别有意义 💛

姐妹们的互动变多了，
我们也能更清楚看到，
原来很多身体的问题，
真的都藏在每天的饮食习惯里。

更开心的是，
很多学员第一晚学完后，
第二天马上开始调整，
身体就慢慢有感觉了 ✨

因为真正有效的方法，
不是让你一直硬撑，
而是让你终于知道：

“原来身体，是可以慢慢修回来的。”

这也是我们最想看到的 ❤️
学了，可以马上用；
懂了，就知道自己该怎么照顾身体。

还有 Jacqueline 老师真的非常用心，
每一届都会不断加入新的内容，
希望姐妹们可以学到更多，
不是只为了瘦，
而是真正把健康找回来。

这正是【代谢修复营】一直想做的事。

我们讲的，
#是科学减脂。

不是靠饿肚子，
不是靠极端节食，
也不是靠短暂排毒。

而是一步一步，
把身体调顺、 #把代谢修回来 🌿

真的很谢谢每一位姐妹的信任和陪伴。

每一次课程、
每一个打卡、
每一个小改变，
都让我更加确定一件事：

健康减脂，
#真的一定要从根本开始。

下一届，
我们 6 月见哦 🌷

28/05/2026

“你把时间放在哪里，你的成果就在哪里”
这句话你听过吗？
这句话现在对我的小日子起了很大的作用

我和大部分人一样
每次忙完工作、很累的时候
我都会选择躺平玩手机
一动都不动
因为我认为这是对我忙了一天的奖励时刻

坦白说：你有跟我一样吗？

但。。。
我从认识这句话开始，
我决定选择改变

我想和我们群里的姐妹们一样
和Jacqueline老师一样
⭕️有着无穷无尽的精力
（而不是一直无精打采, 没有活力的, 血液循环很差, 每天要4要4的脸）
⭕️稳固的下盘、紧实的肉
（不是那种全身不松不紧的肉, 老来不能伺候我、让我自理的双脚）

所以我开始学习克服自己
第一样东西必须克服的是…………不要取笑我哦
是✅️洗头发😂😂😂😂😂
第二样，✅️自己一个人没有伴也可以运动

然后，我行动了
Jac老师鼓励我不要待在家
而是出去跑，肯定会不一样的
其实当时我心里抱着很多的埋怨
（这样热这样晒等下🐕追我叻）
从一个星期的一天到两天到三天
我越跑越开心🤭

我发现到如果当天早上跑了之后
一整天下来的效率是超级高的
没有拖延症、没有那么多的内耗
连看待东西的格局都变大了😂😂
真的很神奇
难道这就是传说中运动分泌的
“内啡肽、多巴胺”🤭🤭

因为一直以来，我只感觉过
Shopping和食物带给我的短暂快乐荷尔蒙

而现在我才发现到运动带来的快乐荷尔蒙
是在我身上待更持久、皮肤精神心情都变好了

好像上个星期，
因为需要处理很多家里额外发生的事情
导致我只能在户外跑一天，
在家里玩玩一些力量
结果我很明显feel到
我的心情是灰色的

现在的我，很开心
因为我找到一个可以让我身体开心起来
又不太花钱💰
还可以让我不再容易emo很久的方法

那就是运动❤️
谢谢 Looi Kit Yi , 谢谢 Jacqueline陪你提高“肌”础代谢我爱上了跑步
谢谢 Maggie Goh , Ong Lily , Siewleng Ng 我爱上了力量
每天看你们的story看到我都被感染到了❤️
不好意思不动那种🤭🤭😂😂

希望我们的肌肉和我们银行户口里面的零
一样越来越多🤭😂😂😂

27/05/2026

《为什么女人会"断崖式衰老"？》
因为有一个保护我们多年的力量，慢慢退场了
#雌激素。

更年期，意味着卵巢开始退休，
雌激素的分泌，也会越来越少。
我一直把雌激素，称为女人身体里的"守护神"。

正是因为有它，
我们年轻的时候不容易得三高，
皮肤好，代谢顺，身体也比较容易维持平衡。

但当雌激素慢慢退场，
这层保护就没有了。

如果这个时候，
饮食和作息还是没有好好照顾，

#断崖式衰老，就很容易悄悄发生。

所以更年期，
真正重要的不是抗拒它，
而是趁这个阶段，
把代谢养好，把身体照顾好。

#代谢稳了，更年期才能稳稳度过，
然后迎来一个更好的自己 🌿

26/05/2026

《代谢修复营第 10 届，开始啦》🌿

这一次参与的姐妹，
有的是想解决"体重一直卡住"的困扰，
有的是想改善血糖、胆固醇、血压偏高的问题。

其实这些变化，很多时候都不是突然发生的。
#更像是一条慢慢积累的路。

就好像一条河流，
一开始只是水流变慢，
但长期没有疏通的话，

慢慢就会开始堵塞、开始回流。
身体也是一样的道理。

很多姐妹以为自己吃得不多，
但体重就是卡住不动。

也有一些姐妹看起来"正常吃"，
但整体营养不均衡，
身体其实一直处于省电模式。

#省电模式一开，
代谢慢下来，身体就更难动了哦。

还有，
胰岛素反应也开始不稳定，
体重越来越难调整，
亚健康问题也慢慢一个一个浮现出来。

所以，我的第一步不是急着给方法，

而是先从"饮食结构"开始，
一起做详细的拆解，
帮每一位姐妹找出，
#真正卡住身体的关键点在哪里。

找到了，才能有效调整，对吗？

今晚我会一步一步讲清楚，
姐妹们，今晚见 🌿

25/05/2026

《这个"老土"的动作，
其实在默默保护你的身体》

最近我养成了一个习惯，
每次打包食物，
都会自己带不锈钢便当盒。

很多人觉得麻烦：
"plastic 方便啊，吃完丢掉就好了。"

但你有没有想过,
有时候， #最伤身体的东西，
就是"方便"这两个字。

当热热的食物装进塑胶盒，
塑胶里的塑化剂，
就会慢慢释放出来，
然后，跟着食物一起进入身体哦。

塑化剂是什么？
就像一个偷偷混进身体里的"假激素"。

明明不是雌激素，
却长得很像雌激素，
会骗过身体的受体，
让身体以为："雌激素又来了。"

长期累积，
荷尔蒙就会越来越乱，
尤其对女性影响更明显，
容易长瘤、
乳房问题，
经期紊乱，
#更年期症状更不舒服。

最可怕的是，
它不是让你今天马上有感觉，
而是像"慢慢滴水"一样，
日积月累地在影响身体。

#你以为只是打包了一顿饭，
#其实也顺便把一点"假激素"吃进去了。

所以如果可以，
尽量把塑胶换成：
不锈钢，玻璃，陶瓷。
这不是矫情，
#而是对身体的一种温柔保护。💛

前几天我分享了一篇：
【为什么现在越来越多女人都有瘤？】

里面讲到很多女性长期忽略的几个关键原因,
胰岛素失衡，慢性发炎，便秘，塑化剂累积。

我也为你准备了一份
《3 招拯救荷尔蒙堵塞：荷尔蒙平衡手册》

点击👇下面的文章，
可以一起看回和领取这份手册哦 😊

24/05/2026

《我已经吃很少了，为什么还是瘦不下来？》

这是我最近最常听到的问题。
很多人不是不努力，
#是方向，从一开始就走错了。

想知道原因，不能只看你吃多少。
我要看的，是你一天怎么吃。

比如这位学员：

她这一天的饮食，
一直在刺激血糖和胰岛素波动。
你可以把胰岛素想成一个"存脂肪的开关"。

每次血糖一升，这个开关就打开，
#身体就更容易囤脂肪，更难燃脂。

再加上营养不完整。

身体长期收不到足够的营养，
就会自动切换成省电模式，
代谢慢下来，把每一口都存起来。

结果就是：
吃不多，体重还是卡住，
肚子特别难减，
下午累、晚上馋，
血糖、胆固醇也开始慢慢变差。

很多人以为自己是"吃太多"，
但其实，
#真正的问题是：
吃太少 + 吃不对 + 身体越来越省电。

如果你也有这种情况，

明明吃很少，体重还是卡住，
肚子一直减不掉，
健康指数开始升高，

私讯我哦。
我帮你看看，你到底是吃多了，
还是身体卡住了 😊

22/05/2026

长瘤的原因

22/05/2026

《爱生气才会长瘤？不是这样的》

很多女人一听到：
"你长瘤，是因为你爱生气。"
"都是负能量害的。"

心里会更压力，更自责。
但其实，身体没有那么简单。

情绪不会"直接制造"瘤，
但长期压抑、紧绷、焦虑的状态，
会让身体慢慢进入一种

#更容易发炎、
#荷尔蒙失衡的环境。

就好像一根橡皮筋，
偶尔拉紧没关系，
但如果每天都一直绷着
#久了身体一定会开始出问题。

尤其很多 40岁后的姐妹，

这些年都习惯了：
什么都忍着，
委屈往心里吞，
一直照顾别人，
很少真正休息，
也很少照顾自己的情绪。

表面看起来没事，
#但身体其实一直处于"备战状态"。

长期的压力，会慢慢影响：
睡眠，
皮质醇，
胰岛素，
慢性发炎，
荷尔蒙平衡，
甚至肠道功能。

这些，刚好都和很多妇科问题有关。

所以很多姐妹会发现，
压力大的时期：
月经更乱，
经痛更明显，
肚子更胀，
便秘更严重。
原本稳定的瘤、荷尔蒙问题，
也会开始越来越明显。

所以真正要调整的，不只是情绪。

适当的时候，就去喝杯咖啡，
放个假，出去走走，好好放松一下哦 ☕🌿

#但同时，身体的内在环境，也要一起照顾到。

昨天我也分享了一篇：
【为什么现在越来越多女人都有瘤？】

里面讲到很多女性长期忽略的关键原因：
胰岛素失衡，
慢性发炎，
便秘，
塑化剂累积。

可以在👇以下看回昨天的文章哦

今晚 8pm直播，我会更详细讲解哦 🌿
记得来哦，今晚见 😊

22/05/2026

【减脂期遇到卡平台，
其实是身体开始“真正改变”的时候】

减脂期会卡平台，是身体在“重新适应”的过程。

因为你的身体很聪明，
它会像 auditor 一样，慢慢审核你现在的状态：

“现在真的安全吗？”
“有没有足够营养？”
“还是又在节食、闹饥荒？”

如果身体发现你是用健康、稳定的方式在减脂，
它才会愿意继续释放脂肪，
体重才会再次往下掉。

所以很多真正瘦下来、还能维持几年不复胖的人，
都一定经历过平台期。

因为身体需要时间，
学习“新的体重” 🌿

如果你现在：
卡平台很久
越吃越少却瘦不下
肚子特别难减
一停就反弹、复胖
已经尝试很多方法还是失败

那通常已经不是“意志力”的问题了，
而是你的身体代谢、饮食结构、压力、睡眠，
甚至荷尔蒙和发炎状态，开始出现卡点。

你不一定需要更拼，
而是需要有人帮你找出问题根源 😊

欢迎私讯我，
我可以帮你一起看看：

📍 为什么一直卡平台
📍 为什么容易复胖
📍 哪个习惯正在拖慢代谢
📍 现在最适合你的减脂方式是什么

先找对方向，
身体才会真正开始改变 ❤️

21/05/2026

为什么现在越来越多女人都有瘤？
真正可怕的，
可能不是年龄，
而是我们每天重复的生活习惯…

有些姐妹会发现一件很奇怪的事，
以前一直反复长瘤，
到了更年期后，反而慢慢稳定了，
有些瘤，甚至慢慢变小了。
为什么会这样？

因为女人身体里，有一个很特别的力量,
#雌激素。

它就像女人身体里的"春天"，
让皮肤有弹性，月经规律，
气色红润，身材柔软。

但如果长期太高，
它也像把肥料一直倒进土里,

好的东西会长，
#不该长的东西也可能一起长。

所以很多女性的瘤，
其实都和"长期雌激素过高"有关。

为什么现在越来越多女性有这个问题？

除了遗传，
其实和现代生活习惯很有关系。

长期压力大，熬夜、作息乱，饮食不正确，
这些都会引起 #慢性发炎和 #胰岛素失衡。

很多姐妹以为：
"我只是胖一点。"

但其实，
长期高糖、高精制淀粉，
肚子脂肪多、肌肉少，
身体会长期处于微发炎状态，
#而发炎环境， #会让细胞更容易异常增生。

再加上胰岛素长期偏高，
也会刺激某些组织生长。

另外，还有一个很多姐妹没想到的，
#塑化剂。

你有没有这个习惯：
热热的食物，直接装进塑胶盒？
热咖啡、热汤，用塑胶杯、塑胶袋打包？

就是这个习惯，
让塑化剂慢慢进入你的身体里。

塑化剂是什么？
它就像偷偷溜进身体里的"假激素"，

结构和雌激素有点相似，
会骗过身体的受体，假装自己是雌激素，
然后悄悄干扰荷尔蒙平衡。

长期累积，
不只影响女性健康，
连小朋友、男性也会受影响。

#你以为只是打包了一顿饭，
#其实顺便喝进去了一些"假激素"。

所以能换成玻璃、陶瓷、不锈钢的，
尽量换哦。

还有一个很多人忽略的问题，
#便秘。

雌激素在身体"用完"之后，
肝脏会帮我们处理，
最后从大便排出去。

但如果长期便秘，
这些代谢废物排不走，
就像垃圾车到了门口，却没人开门，
#身体可能又把它重新吸收回去。

慢慢地，
下半身越来越容易胖，肚子越来越大，
荷尔蒙也越来越乱。

所以很多姐妹会疑惑：
"明明吃不多，为什么肚子越来越大？"

有时候，不只是热量的问题，
#而是身体里的"代谢出口"塞车了。

而到了更年期后，雌激素会慢慢下降，
以前很容易被刺激长大的瘤，
有些就慢慢安静下来了。

所以更年期虽然会带来变化，
但它也不完全是坏事，
#有时候，反而像身体终于可以喘一口气了。🌿

女人最美的状态，
不是最年轻，
#而是身体平衡、代谢顺畅、活得自在。

如果你有长期便秘、肚子大、
或荷尔蒙失调的困扰，

我为你准备了一份
《3 招拯救荷尔蒙堵塞：荷尔蒙平衡手册》

在评论区留下【平衡】，
我会私信把这份手册发给你哦 👇

凯欣带你突破卡重

30/05/2026

29/05/2026

28/05/2026

27/05/2026

26/05/2026

25/05/2026

24/05/2026

22/05/2026

22/05/2026

22/05/2026

21/05/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category