Hub Sihat Sahiyya

Hub Sihat Sahiyya Hub Sihat Sahiyya berkongsi ilmu pemakanan, gaya hidup sihat dan tip kesihatan untuk membantu anda menjalani kehidupan yang lebih sihat.
(1)

14/10/2026

๐Ÿ’ช 5 Kebaikan Shoulder Roll untuk Warga Emas

โœ… 1. Mengurangkan ketegangan bahu dan leher
Membantu merehatkan otot yang tegang, terutama bagi warga emas yang selalu rasa lenguh bahu.

โœ… 2. Mengelakkan bahu menjadi terlalu kaku
Apabila usia meningkat, pergerakan sendi boleh menjadi semakin terhad. Shoulder roll membantu mengekalkan kelenturan bahu.

โœ… 3. Membantu peredaran darah setempat
Pergerakan otot yang ringan membantu meningkatkan aliran darah di kawasan bahu.

โœ… 4. Membantu memperbaiki postur badan
Bagus untuk warga emas yang selalu duduk lama atau mempunyai tabiat membongkok.

โœ… 5. Memudahkan aktiviti harian
Bahu yang boleh bergerak dengan selesa membantu aktiviti seperti menyikat rambut, memakai baju dan mencapai barang.

๐Ÿฉบ ๐—–๐—”๐—ฅ๐—”-๐—–๐—”๐—ฅ๐—” ๐—๐—”๐—š๐—” ๐—•๐—”๐—–๐—”๐—”๐—ก ๐—ฒ๐—š๐—™๐—ฅ ๐—ฆ๐—จ๐—ฃ๐—”๐—ฌ๐—” ๐—•๐—จ๐—”๐—› ๐—ฃ๐—œ๐—ก๐—š๐—š๐—”๐—ก๐—š ๐—ž๐—˜๐—ž๐—”๐—Ÿ ๐—ฆ๐—œ๐—›๐—”๐—ง!Bacaan eGFR ni penting sebab ia membantu kita tahu sejauh ...
13/10/2026

๐Ÿฉบ ๐—–๐—”๐—ฅ๐—”-๐—–๐—”๐—ฅ๐—” ๐—๐—”๐—š๐—” ๐—•๐—”๐—–๐—”๐—”๐—ก ๐—ฒ๐—š๐—™๐—ฅ ๐—ฆ๐—จ๐—ฃ๐—”๐—ฌ๐—” ๐—•๐—จ๐—”๐—› ๐—ฃ๐—œ๐—ก๐—š๐—š๐—”๐—ก๐—š ๐—ž๐—˜๐—ž๐—”๐—Ÿ ๐—ฆ๐—œ๐—›๐—”๐—ง!

Bacaan eGFR ni penting sebab ia membantu kita tahu sejauh mana buah pinggang berfungsi menapis bahan buangan dalam darah.

Kalau bacaan eGFR makin menurun, jangan ambil mudah ya! ๐Ÿ˜Ÿ

Ini antara cara untuk ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐—ท๐—ฎ๐—ด๐—ฎ ๐—ณ๐˜‚๐—ป๐—ด๐˜€๐—ถ ๐—ฏ๐˜‚๐—ฎ๐—ต ๐—ฝ๐—ถ๐—ป๐—ด๐—ด๐—ฎ๐—ป๐—ด:

โœ… ๐—ž๐—ฎ๐˜„๐—ฎ๐—น ๐—ฏ๐—ฎ๐—ฐ๐—ฎ๐—ฎ๐—ป ๐—ด๐˜‚๐—น๐—ฎ โ€“ Terutama bagi yang ada kencing manis.

โœ… ๐—๐—ฎ๐—ด๐—ฎ ๐˜๐—ฒ๐—ธ๐—ฎ๐—ป๐—ฎ๐—ป ๐—ฑ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฎ๐—ต โ€“ Darah tinggi yang tidak terkawal boleh merosakkan buah pinggang.

โœ… ๐—ž๐˜‚๐—ฟ๐—ฎ๐—ป๐—ด๐—ธ๐—ฎ๐—ป ๐—ด๐—ฎ๐—ฟ๐—ฎ๐—บ โ€“ Hadkan makanan masin, makanan proses dan kuah yang terlalu banyak.

โœ… ๐— ๐—ถ๐—ป๐˜‚๐—บ ๐—ฎ๐—ถ๐—ฟ ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐—ด๐—ถ๐—ธ๐˜‚๐˜ ๐—ธ๐—ฒ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—น๐˜‚๐—ฎ๐—ป ๐—ฏ๐—ฎ๐—ฑ๐—ฎ๐—ป โ€“ Jika ada masalah buah pinggang, ikut nasihat doktor tentang jumlah air yang sesuai.

โœ… ๐—˜๐—น๐—ฎ๐—ธ ๐˜‚๐—ฏ๐—ฎ๐˜ ๐˜๐—ฎ๐—ต๐—ฎ๐—ป ๐˜€๐—ฎ๐—ธ๐—ถ๐˜ ๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐˜๐—ฒ๐—ป๐˜๐˜‚ ๐˜๐—ฎ๐—ป๐—ฝ๐—ฎ ๐—ป๐—ฎ๐˜€๐—ถ๐—ต๐—ฎ๐˜ ๐—ฑ๐—ผ๐—ธ๐˜๐—ผ๐—ฟ โ€“ Contohnya ibuprofen yang boleh menjejaskan buah pinggang.

โœ… ๐—ฃ๐—ฎ๐—ป๐˜๐—ฎ๐˜‚ ๐—ฏ๐—ฎ๐—ฐ๐—ฎ๐—ฎ๐—ป ๐—ฒ๐—š๐—™๐—ฅ ๐—ฑ๐—ฎ๐—ป ๐—ฝ๐—ฟ๐—ผ๐˜๐—ฒ๐—ถ๐—ป ๐—ฑ๐—ฎ๐—น๐—ฎ๐—บ ๐—ฎ๐—ถ๐—ฟ ๐—ธ๐—ฒ๐—ป๐—ฐ๐—ถ๐—ป๐—ด โ€“ Supaya perubahan fungsi buah pinggang dapat dikesan lebih awal.

๐Ÿ’š ๐—œ๐—ป๐—ด๐—ฎ๐˜, ๐—ฏ๐—ฎ๐—ฐ๐—ฎ๐—ฎ๐—ป ๐—ฒ๐—š๐—™๐—ฅ ๐˜†๐—ฎ๐—ป๐—ด ๐—ฟ๐—ฒ๐—ป๐—ฑ๐—ฎ๐—ต ๐˜๐—ถ๐—ฑ๐—ฎ๐—ธ ๐˜€๐—ฒ๐—บ๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ถ๐—ป๐˜†๐—ฎ ๐—ฏ๐—ผ๐—น๐—ฒ๐—ต ๐—ป๐—ฎ๐—ถ๐—ธ ๐˜€๐—ฒ๐—บ๐˜‚๐—น๐—ฎ. Tetapi penjagaan yang betul boleh membantu memperlahankan kemerosotan fungsi buah pinggang.

๐Ÿšจ ๐—ž๐—˜๐—ก๐—”๐—ฃ๐—” ๐—”๐—œ๐—ฅ ๐—ž๐—˜๐—ก๐—–๐—œ๐—ก๐—š ๐—”๐—ฆ๐—ฌ๐—œ๐—ž ๐—•๐—˜๐—ฅ๐—•๐—จ๐—œ๐—›?Ramai ingat kencing berbuih ni perkara biasa. Tapi kalau ๐—ฏ๐˜‚๐—ถ๐—ต ๐—บ๐˜‚๐—ป๐—ฐ๐˜‚๐—น ๐—ต๐—ฎ๐—บ๐—ฝ๐—ถ๐—ฟ ๐˜€๐—ฒ๐˜๐—ถ๐—ฎ๐—ฝ ๐—ธ๐—ฎ...
12/10/2026

๐Ÿšจ ๐—ž๐—˜๐—ก๐—”๐—ฃ๐—” ๐—”๐—œ๐—ฅ ๐—ž๐—˜๐—ก๐—–๐—œ๐—ก๐—š ๐—”๐—ฆ๐—ฌ๐—œ๐—ž ๐—•๐—˜๐—ฅ๐—•๐—จ๐—œ๐—›?

Ramai ingat kencing berbuih ni perkara biasa. Tapi kalau ๐—ฏ๐˜‚๐—ถ๐—ต ๐—บ๐˜‚๐—ป๐—ฐ๐˜‚๐—น ๐—ต๐—ฎ๐—บ๐—ฝ๐—ถ๐—ฟ ๐˜€๐—ฒ๐˜๐—ถ๐—ฎ๐—ฝ ๐—ธ๐—ฎ๐—น๐—ถ ๐—ธ๐—ฒ๐—ป๐—ฐ๐—ถ๐—ป๐—ด, jangan ambil mudah ya!

Antara punca kencing berbuih ialah:

๐Ÿ’ง ๐—ž๐˜‚๐—ฟ๐—ฎ๐—ป๐—ด ๐—บ๐—ถ๐—ป๐˜‚๐—บ ๐—ฎ๐—ถ๐—ฟ โ€“ Air kencing menjadi lebih pekat.

๐Ÿšฝ ๐—ž๐—ฒ๐—ป๐—ฐ๐—ถ๐—ป๐—ด ๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐—น๐—ฎ๐—น๐˜‚ ๐—น๐—ฎ๐—ท๐˜‚ โ€“ Tekanan air kencing boleh menghasilkan buih.

๐Ÿฉบ ๐—ฃ๐—ฟ๐—ผ๐˜๐—ฒ๐—ถ๐—ป ๐—ฏ๐—ผ๐—ฐ๐—ผ๐—ฟ โ€“ Boleh menjadi petanda penapis buah pinggang bermasalah.

๐Ÿฉธ ๐—ž๐—ฒ๐—ป๐—ฐ๐—ถ๐—ป๐—ด ๐—บ๐—ฎ๐—ป๐—ถ๐˜€ & ๐—ฑ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฎ๐—ต ๐˜๐—ถ๐—ป๐—ด๐—ด๐—ถ โ€“ Jika tidak terkawal, boleh menjejaskan fungsi buah pinggang.

โš ๏ธ ๐—๐—”๐—ก๐—š๐—”๐—ก ๐—ง๐—จ๐—ก๐—š๐—š๐—จ ๐—ฆ๐—”๐— ๐—ฃ๐—”๐—œ ๐—•๐—จ๐—”๐—› ๐—ฃ๐—œ๐—ก๐—š๐—š๐—”๐—ก๐—š ๐—ฆ๐—˜๐— ๐—”๐—ž๐—œ๐—ก ๐—Ÿ๐—˜๐— ๐—”๐—›!

Kalau kencing berbuih berlaku secara berterusan, sebaiknya buat pemeriksaan air kencing dan fungsi buah pinggang untuk mengetahui punca sebenar.

โค๏ธ ๐—๐—ฎ๐—ด๐—ฎ ๐—ฏ๐˜‚๐—ฎ๐—ต ๐—ฝ๐—ถ๐—ป๐—ด๐—ด๐—ฎ๐—ป๐—ด ๐—ฑ๐—ฎ๐—ฟ๐—ถ ๐˜€๐—ฒ๐—ธ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฎ๐—ป๐—ด, ๐—ท๐—ฎ๐—ป๐—ด๐—ฎ๐—ป ๐˜๐˜‚๐—ป๐—ด๐—ด๐˜‚ ๐˜€๐—ฎ๐—บ๐—ฝ๐—ฎ๐—ถ ๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐—น๐—ฎ๐—บ๐—ฏ๐—ฎ๐˜!

09/10/2026

5 MITOS YANG BERKAIT DENGAN KENCING MANIS! SIAPA ANTARA ANDA MASIH PERCAYA MITOS DIBAWAH? CUBA JOMEN!

Cara makan salah pun boleh buat bacaan gula jadi meningkat tau. Ingat, jaga cara makan anda juga untuk bantu badan masin...
08/10/2026

Cara makan salah pun boleh buat bacaan gula jadi meningkat tau. Ingat, jaga cara makan anda juga untuk bantu badan masing masing!

๐Ÿฆ€ CRAB RANGOON โ€” SEDAP, TAPI APA SEBENARNYA KITA MAKAN? ๐Ÿ‘€Nampak kecil, tapi dalam satu Crab Rangoon ada beberapa kompone...
18/09/2026

๐Ÿฆ€ CRAB RANGOON โ€” SEDAP, TAPI APA SEBENARNYA KITA MAKAN? ๐Ÿ‘€

Nampak kecil, tapi dalam satu Crab Rangoon ada beberapa komponen nutrisi yang menarik:

๐Ÿฅฉ PROTEIN
Isi ketam menyumbang protein yang diperlukan untuk membantu pembinaan dan pembaikan tisu badan.

๐Ÿง€ KALSIUM
Cream cheese boleh menyumbang kalsium yang penting untuk tulang dan gigi.

๐Ÿž KARBOHIDRAT
Kulit rangup tu? Ia menyumbang karbohidrat sebagai sumber tenaga.

๐Ÿ›ข๏ธ LEMAK
Cream cheese + proses menggoreng bermaksud kandungan lemak boleh jadi agak tinggi.

๐Ÿง‚ SODIUM
Ini yang ramai tak perasan ๐Ÿ‘€ Cream cheese, perasa dan sos boleh menjadikan sodium agak tinggi.

๐Ÿ”ฅ KALORI PUN BOLEH CEPAT BERTAMBAH
Saiz kecil tak semestinya bermaksud kalori rendah โ€” lebih-lebih lagi bila digoreng dan dimakan bersama sos.

Jadiโ€ฆ Crab Rangoon tak perlu โ€œtak boleh makanโ€ ๐Ÿ˜‹
Cuma faham apa yang ada dalam makanan kita, supaya kita boleh nikmati dengan lebih bijak. ๐Ÿฆ€โœจ

Ini adalah cara makan yang betul untuk sesiapa yang ada masalah gula tidak terkawal ya! Jom cuba amalkan lagi lagi kalau...
15/09/2026

Ini adalah cara makan yang betul untuk sesiapa yang ada masalah gula tidak terkawal ya! Jom cuba amalkan lagi lagi kalau gula dah 10 keatas!

Macam mana kesihatan anda hari ini? Perlukan bantuan dari Alia untuk masalah 3 serangkai? Jangan malu malu bertanya dan ...
10/09/2026

Macam mana kesihatan anda hari ini? Perlukan bantuan dari Alia untuk masalah 3 serangkai? Jangan malu malu bertanya dan komen dibawah ya!

Yang tengah mencari cari resipi sihat untuk dimasak malam ni, jom cuba sup ayam halia sihat ni! Insyallah sedap, mudah d...
08/09/2026

Yang tengah mencari cari resipi sihat untuk dimasak malam ni, jom cuba sup ayam halia sihat ni! Insyallah sedap, mudah dan sihat!

Address

20, Jalan Usahawan 2
Kawasan Perindustrian Setapak
53200

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hub Sihat Sahiyya posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category