Klinik Kesihatan Inanam

30/04/2026

Perkhidmatan Unit Farmasi
Klinik Kesihatan Inanam
1. SPUB
2. Kaunseling ubat-ubatan
3. Pertanyaan mengenai ubat

Sila rujuk kepada ahli farmasi kami untuk maklumat lanjut.

24/02/2026

Dah sedap balun nasi tomato, murtabak dan teh ais waktu berbuka tadi? Sedar tak sedar, beribu kalori dah masuk dalam badan.

Kalau lepas makan terus tersadai depan TV, memang terkumpul la lemak tu bila raya nanti.

Jangan risau, tak perlu terus pergi gym malam ni. Ini 5 cara paling simple untuk anda mula bakar balik kalori makanan berbuka tadi tanpa perlu seksa diri:

1. Tolong Cuci Pinggan Dan Kemas Meja
Lepas berbuka, jangan terus lari tinggalkan meja. Tolong isteri atau mak cuci pinggan mangkuk, lap meja dan sapu sampah di dapur. Pergerakan aktif selama 20 minit buat kerja rumah ni sangat berkesan untuk paksa enjin badan mula bakar kalori.

2. Berjalan Kaki Ke Masjid Atau Surau
Kalau surau atau masjid kawasan rumah tu dekat, apa kata jalan kaki saja? Boleh bakar sekitar 100 hingga 150 kalori untuk perjalanan pergi dan balik. Tak perlu berebut letak kereta.

3. Solat Tarawih Penuh
Pergerakan fizikal waktu solat seperti berdiri lama, ruku' dan sujud yang berulang kali (lapan atau 20 rakaat) sebenarnya adalah bentuk senaman regangan berimpak rendah yang sangat bagus untuk sendi dan otot.

4. Pilih Tangga Berbanding Lif
Kalau anda tinggal di apartmen atau flat, ambil peluang ini untuk turun menggunakan tangga berbanding lif sewaktu nak pergi Tarawih. Senaman kardio ringkas ni bantu jantung mengepam darah dengan lebih baik lepas perut penuh.

5. Berjalan Santai Lepas Moreh
Balik dari masjid, jangan terus lompat atas katil. Ambil masa 15 minit untuk berjalan santai keliling kawasan rumah atau di ruang tamu. Ini sangat membantu usus mencerna makanan dengan lebih lancar dan elak perut buncit.

Tak susah pun nak kekal aktif bulan puasa ni. Yang penting, jangan biarkan badan tu membeku lepas makan.

Cuba tag kawan atau pasangan korang yang asyik terbongkang je lepas azan Maghrib tu. Suruh dia bangun cuci pinggan sekarang!

24/02/2026

Tengah fokus meeting kat ofis, suasana sunyi sepi sebab bos tengah bercakap. Tiba-tiba, dari arah perut anda keluar bunyi "Kruuuukkk.. Kruk!" yang sangat panjang dan kuat.

Satu bilik meeting toleh pandang anda. Dalam hati rasa nak sorok muka bawah meja sebab segan, mesti dorang ingat kita melantak tak ingat dunia waktu sahur tadi tapi lapar balik.

Jangan segan. Bunyi perut berkeroncong (Borborygmi) waktu berpuasa adalah petanda usus anda sangat sihat. Ini sains di sebalik konsert mini dalam perut tu:

1. Sistem Pencucian Automatik (Motilin)
Bila perut anda kosong melebihi dua jam, badan akan keluarkan hormon motilin. Hormon ni akan arahkan otot perut dan usus untuk mengecut dan 'menyapu' segala baki sisa cecair dan gas ke bawah. Proses pengecutan inilah yang hasilkan bunyi.

2. Efek Dewan Kosong (Echo)
Kenapa bunyi dia luar biasa kuat waktu puasa? Sebab perut anda tengah kosong. Kalau hari biasa, makanan dalam perut bertindak sebagai penyerap bunyi (absorber). Bila tak ada makanan, ruang perut yang dipenuhi gas bertukar jadi macam dewan kosong. Bunyi pergerakan usus tu akan bergema dan jadi berkali ganda lebih bising.

Macam mana nak perlahankan 'volume' perut ni waktu kat ofis?

- Duduk tegak (Good Posture). Bila anda duduk membongkok, anda sedang menghimpit perut. Himpitan ni memaksa gas bergerak dengan lebih agresif dan bising. Duduk tegak beri ruang untuk usus bekerja senyap-senyap.
- Waktu sahur, kunyah makanan perlahan-lahan. Makan terlalu laju buatkan anda tertelan banyak udara. Makin banyak angin masuk, makin kuatlah bunyi kruk kruk tu nanti.
- Elakkan air bergas dan makanan tinggi angin waktu sahur seperti kubis, brokoli, dan kekacang.
- Tarik nafas dalam-dalam dan tahan sekejap bila rasa perut mula nak berbunyi. Ini boleh perlahankan sikit pergerakan otot perut tu.

Jadi, kalau perut kawan sebelah berbunyi kuat, janganlah gelakkan dia. Usus dia cuma tengah buat kerja pembersihan berjadual.

Cuba tag kawan ofis anda yang perut dia selalu buat konsert waktu tengah hari buta!

21/02/2026

Bertindak lebih awal jika anda punya gejala tibi!
!wecanendtb!

Check out SEKTOR KAWALAN TIBI DAN KUSTA’s video.

18/02/2026

Selamat menyambut Tahun Baru Cina 2026
Klinik Kesihatan Inanam mengucapkan Selamat menyambut Tahun Baru Cina kepada yang meraikan！
恭喜发财！

05/02/2026

Skim Insurans Rakyat Sabah
Untuk semua
Tanpa daftar

29/01/2026

PENGUMUMAN PENTING
Perubahan Waktu Operasi Perkhidmatan Selepas Waktu Pejabat Klinik Kesihatan Inanam
(Extended Hours)
Isnin - Jumaat: 5.00 petang - 9.00 malam
Sabtu: 9.00 pagi - 1.00 petang

30/12/2025

Lindungi keluarga, cegah denggi bersama. Cuti sekolah ini, jangan leka!

Pesanan
Unit Penyakit Bawaan Vektor,
Pejabat Kesihatan Kawasan Kota Kinabalu

22/12/2025

INFO SEMASA DEMAM DENGGI DAERAH KOTA KINABALU- 21.12.2025