Wellness Hub Kota Samarahan

11/08/2026

🔥EMOM 🔥

EMOM (Every Minute On the Minute) ialah kaedah latihan di mana anda melakukan jumlah ulangan atau masa yang ditetapkan pada permulaan setiap minit.

Syabas kerana hadir, berjuang, dan tidak menyerah kalah. Bangga melihat komitmen dan disiplin anda semua—kekalkan momentum pemenang ini!" 🏆🏋️‍♂️

10/08/2026

🌫️ 𝐀𝐖𝐀𝐒 𝐀𝐍𝐂𝐀𝐌𝐀𝐍 𝐉𝐄𝐑𝐄𝐁𝐔! 🌫️

Keadaan berjerebu yang berterusan boleh menjejaskan kesihatan kita semua. Anda dinasihatkan agar sentiasa peka terhadap keadaan kualiti udara persekitaran.

Golongan berisiko tinggi seperti warga emas, kanak-kanak, pesakit kronik serta individu yang bekerja di luar (persekitaran terbuka) adalah dinasihatkan supaya mengambil langkah-langkah pencegahan yang sewajarnya.

𝐋𝐚𝐧𝐠𝐤𝐚𝐡 𝐁𝐞𝐫𝐣𝐚𝐠𝐚-𝐣𝐚𝐠𝐚 𝐘𝐚𝐧𝐠 𝐏𝐞𝐫𝐥𝐮 𝐃𝐢𝐚𝐦𝐛𝐢𝐥:

✅ Kurangkan aktiviti di luar rumah.
✅ Pakai pelitup muka (mask) jika perlu berada di luar.
✅ Minum air kosong secukupnya.
✅ Elakkan pembakaran terbuka

𝐒𝐄𝐆𝐄𝐑𝐀 dapatkan rawatan di fasiliti kesihatan berdekatan sekiranya anda berasa tidak sihat.
Pantau kesihatan diri dan ahli keluarga anda.

10/08/2026

Pendedahan berlebihan kepada cuaca panas boleh menyebabkan kesan serius terhadap kesihatan kita.

Kenali perbezaan antara 𝐊𝐞𝐥𝐞𝐬𝐮𝐚𝐧 𝐇𝐚𝐛𝐚 dan 𝐒𝐭𝐫𝐨𝐤 𝐇𝐚𝐛𝐚 agar anda boleh bertindak dengan pantas.

Segera dapatkan rawatan di fasiliti kesihatan jika anda atau orang sekeliling menunjukkan tanda-tanda tidak sihat.



Kredit : Bahagian Pendidikan Kesihatan KKM / MyHealthKKM

09/08/2026

👵🏻👴🏻 Umur meningkat bukan alasan untuk kita mengabaikan kesihatan pergigian.

Dapatkan pemeriksaan pergigian sekurang-kurangnya sekali setahun untuk mengekalkan kesihatan pergigian yang baik sepanjang hayat.



Kredit : Kementerian Kesihatan Malaysia

08/08/2026

Pendedahan melampau kepada cuaca panas boleh menyebabkan kesan serius terhadap kesihatan kita.

Kenali perbezaan antara Kelesuan Haba dan Strok Haba agar anda boleh bertindak dengan pantas.

Segera dapatkan rawatan di fasiliti kesihatan jika anda atau orang sekeliling menunjukkan tanda-tanda tidak sihat.

08/08/2026

Setiap hujung minggu padat dengan acara larian santai dan pertandingan larian. Mana yang sertai 5km, 10km mahupun maraton, semoga berjaya! 🏃‍♂️🏃‍♀️

Tapi ingat, cuaca sekarang boleh tahan panasnya. Jangan lupa amalkan langkah kawalan kesihatan kendiri ini:
🥤 Minum air secukupnya: Sekurang-kurangnya 8 gelas sehari untuk kekal terhidrasi.
💧 Minum sebelum haus: Haus tu petanda awal badan dah mula dehidrasi.
🏃‍♂️ Kawal aktiviti fizikal: Selepas tamat acara larian, elakkan terlalu lama terdedah di bawah matahari untuk kurangkan bebanan haba pada tubuh.

Finisher medal dapat, kesihatan pun terjaga! 🥇

Sambil-sambil lari tu, kekal selamat dan kekal hidrasi semua!



Infografik : Bahagian Pendidikan Kesihatan KKM / MyHealthKKM

08/08/2026

🗓️ 7 Ogos 2026 | Jumaat

Terima kasih kepada semua yang hadir bagi sesi 𝘾𝒐𝙢𝒃𝙖𝒕 𝑴𝙚𝒓𝙙𝒆𝙠𝒂. Anda semua AWESOME! 🔥🔥

Teruskan bersama kami di FB page ini untuk aktiviti seteruskan supaya anda tidak terlepas🤗

Gerak, aktif dan ceria bersama! ✨

07/08/2026

Bacaan indeks pencemaran udara (IPU) Bahagian Samarahan mencapai 156 jatuh kategori Tidak Sihat. Kurangkan aktiviti di tempat terbuka dan lakukan aktiviti dalam bangunan atau rumah bagi mengelakkan kesan IPU yang tidak sihat.

07/08/2026

⚡️SESI CARDIO ACCELERATION⚡️

Tahniah dan syabas semua peserta IFitEr! 🎉

Luar biasa betul tenaga peserta untuk sesi Cardio Acceleration hari ini. Bukan senang nak kekalkan heart rate tinggi dari mula sampai habis, tapi korang semua berjaya selesaikan tugasan dengan cemerlang!

🍀Rehat secukupnya, recharge, dan jumpa lagi di sesi seterusnya. Korang memang awesome! 💪

07/08/2026

𝐊𝐄𝐊𝐀𝐋 𝐒𝐈𝐇𝐀𝐓 𝐒𝐄𝐌𝐀𝐒𝐀 𝐉𝐄𝐑𝐄𝐁𝐔!
🌫️
Keadaan jerebu tidak boleh dipandang remeh kerana ia boleh menjejaskan kesihatan fizikal kita secara langsung.
Segera dapatkan rawatan di klinik atau hospital berhampiran sekiranya anda mula mengalami gejala-gejala berikut:
🗣️ Terasa gatal di bahagian kerongkong dan batuk
😮‍💨 Terasa sukar untuk bernafas atau sesak nafas
👀 Mata terasa pedih dan berair
🤧 Hidung berair dan kerap bersin
🤏 Kulit badan terasa gatal
🫀 Sakit dada
Bagi yang mengalami batuk, selesema, asma, sakit mata, sakit jantung, atau penyakit paru-paru kronik dinasihatkan untuk mendapatkan rawatan SEGERA jika keadaan penyakit anda bertambah buruk.
Lindungi diri anda dan keluarga. Kurangkan aktiviti luar, banyakkan minum air kosong, dan sentiasa pantau tahap kesihatan masing-masing!

𝐊𝐄𝐊𝐀𝐋 𝐒𝐈𝐇𝐀𝐓 𝐒𝐄𝐌𝐀𝐒𝐀 𝐉𝐄𝐑𝐄𝐁𝐔!
🌫️

Keadaan jerebu tidak boleh dipandang remeh kerana ia boleh menjejaskan kesihatan fizikal kita secara langsung.

Segera dapatkan rawatan di klinik atau hospital berhampiran sekiranya anda mula mengalami gejala-gejala berikut:

🗣️ Terasa gatal di bahagian kerongkong dan batuk
😮‍💨 Terasa sukar untuk bernafas atau sesak nafas
👀 Mata terasa pedih dan berair
🤧 Hidung berair dan kerap bersin
🤏 Kulit badan terasa gatal
🫀 Sakit dada

Bagi yang mengalami batuk, selesema, asma, sakit mata, sakit jantung, atau penyakit paru-paru kronik dinasihatkan untuk mendapatkan rawatan SEGERA jika keadaan penyakit anda bertambah buruk.

Lindungi diri anda dan keluarga. Kurangkan aktiviti luar, banyakkan minum air kosong, dan sentiasa pantau tahap kesihatan masing-masing!