08/04/2023
💥 2 senaman berkesan untuk merawat penyakit muskuloskeletal di rumah
â–¶ Latihan 1: Berdiri dengan satu tangan dan tarik kaki
Kesan: Senaman berdiri satu lengan menarik kaki untuk membantu melegakan tekanan pada sendi lutut. Perlaksanaan: Kaki dibuka seluas bahu
Langkah 1: Bengkokkan kaki kanan anda ke belakang, supaya tapak kaki menghadap punggung dan tetapkan dengan tangan kanan anda.
Langkah 2: Cuba rapatkan tumit anda dengan punggung anda (anda boleh menggunakan dinding untuk keseimbangan). Pegang kedudukan ini selama kira-kira 30 saat, kemudian lepaskan dan ulangi dengan kaki kiri. Lakukan 3 kali sehari untuk hasil yang diinginkan.
â–¶ Latihan 2: Pusing diri
Kesan: Menganjalkan tulang belakang dan pinggang. Pada masa yang sama mengurangkan sakit dan sakit di belakang, meningkatkan kekuatan tulang belakang
Pelaksanaan: Anda baring di atas katil atau lantai.
Langkah 1: Bengkokkan lutut 90 darjah, kaki rata di atas lantai dan tangan disilangkan ke belakang leher.
Langkah 2: Silangkan kaki kiri ke atas kaki kanan dan tekan lutut kanan ke dalam katil. Tahan selama 15 saat
Langkah 3: Kembali ke kedudukan asal, tukar kaki dan lakukan perkara yang sama
https://www.kolostrumzextrasure.com/selamat-dan-berkesan
