Resepi Sihat dan Sedap

07/12/2021

Assalamualaikum semua!! Lama tak sharing harini hanya nak share maklumat ringkas.

Selalu kita mesti nak kena makan nasi hari-hari kan tapi tahu tak kita boleh ganti nasi dengan macam-macam karbohidrat lagi contohnya macam gambar di bawah.

Boleh ganti ambil oat ke pasta ka yang lagi tinggi serat bagus untuk badan dan penghadaman 😄

29/11/2021

Minyak ikan ubat buat jantung...
Minyak ikan adalah lemak atau minyak yang diekstrak daripada tisu ikan. Kebiasaannya ia dihasilkan daripada ikan berminyak seperti ikan tuna dan ikan tenggiri.
Adakalanya ia turut diperbuat daripada hati ikan, sebagai contoh, minyak hati ikan kod.
Memakan ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3 dan nutrien lain dalam diet dipercayai memberikan lebih banyak manfaat kesihatan keseluruhan secara am dan kesihatan jantung secara khususnya berbanding pengambilan suplemen.
Keberkesanan penggunaan minyak ikan dalam diet makanan telah diuji untuk pelbagai jenis keadaan kesihatan.
Kebiasaannya ia digunakan untuk keadaan yang berkaitan dengan sistem jantung dan darah.
Sesetengah individu menggunakannya untuk membantu menurunkan tekanan darah, trigliserida dan tahap kolesterol.
Ikan mungkin mendapat reputasi sebagai ‘makanan otak’ kerana sesetengah individu mengambil ikan untuk membantu mengatasi masalah kemurungan, gangguan bipolar, psikosis, kecelaruan hiperaktif kurang daya tumpuan (ADHD), penyakit Alzheimer, gangguan penyelarasan pembangunan, sakit kepala migrain, epilepsi, skizofrenia dan gangguan mental.

25/11/2021

Jangan amalkan perkara ini selepas makan!

👉 Tidur selepas makan
Ini kerana tubuh badan kita memerlukan sedikit masa untuk memproses serta menghadam makanan dan minuman yang diambil.

Dengan tidur, ia akan merencatkan proses ini lalu membuat tubuh badan tidak mendapat resapan nutrisi yang sewajarnya.

👉 Mandi selepas makan
Untuk pengetahuan anda, mandi selepas makan juga akan melambatkan proses pencernaan makanan yang sangat diperlukan untuk menyerap nutrisi.

👉 Makan buah
Kurang bagus kerana sepatutnya anda perlu makan buah terlebih dahulu beberapa jam sebelum makan kerana buah tidak akan diproses dengan betul.

👉 Minum teh
Kerana teh adalah bersifat asidik dan pengambilannya juga akan menjejaskan proses pencernaan selepas makan.

👉 Merokok
Buat anda yang belum tahu, rokok sememangnya tidak bagus untuk kesihatan kita secara umum dan akan lebih teruk sekiranya diambil selepas makan.

22/11/2021

haaa korang boleh cuba nii sangat lengkap dengan nutrisi dan semua kump**an makanan 😍

19/11/2021

Assalamualaikum dan salam sejahtera semua! Semua ok ke tu?

Harini saya nak share sikit tentang tips dan info pemakanan.

Untuk posting kali ini saya nak share tentang pentingnya serat dalam pemakanan seharian. Kita selalu kalau jumpa doktor atau pakar pemakanan akan disuruh untuk lebihkan buah dan sayur-sayuran serta makanan bijiran penuh kan?

Haa nak tahu tak kenapa..Sebab di dalam buah, sayur dan makanan bijiran penuh terdapat kandungan serat yang tinggi.

Antara kebaikan mengambil makanan tinggi serat adalah:

-membantu penghadaman
-kurangkan risiko penyakit kronik seperti 3 serangkai
-paling penting menjaga kesihatan jantung kita kerana makanan tinggi serat mampu merendahkan kolesterol jahat dalam badan

Jadi makanan tinggi serat yang kita boleh amalkan adalah segala jenis buah dan sayuran, beras perang, roti wholemeal/ bijiran penuh dan kekacang.

Sekarang korang dah tahu kan kebaikan serat dan makanan yang tinggi serat. Apa kata mulai harini korang mulakan pengambilan serat supaya lebih sihat dan dapat hindari dari penyakit kronik.

05/11/2021

Tips pencegahan obesiti yang menarik untuk diikuti sgt simple..jadi mencegah lebih baik dari merawat 🥰

Obesiti adalah penyakit tidak berjangkit (non-communicable diseases, NCD) seperti diabetes, hipertensi dan penyakit jantung.
Cara yang boleh diamalkan untuk mencegah penyakit berkaitan pemakanan ini adalah dengan membuat perubahan corak pemakanan, meningkatkan aktiviti fizikal dan merubah gaya hidup.

Nutritionist Klate

01/11/2021

Tengah masak tengah hari ke tu? Jgn lupa hidangan sayuran dan buah-buahan ye..

Dalam sehari kita kena makan 3 hidangan sayur-sayuran dan 2 hidangan buah-buahan.

Selamat memasak! Masak dengan ikhlas confirm sedap!

29/10/2021

RAMAI MASIH TAK SEDAR TAHAP KOLESTEROL MEREKA..TAHU-TAHU JUMPA DOKTOR👨🏻‍⚕️ KOLESTER0L DAH NAIK SAMPAI HATI 💔 & DISAHKAN HATI BERLEMAK 😷
http://jomkawalkolesterol.watsap.me/
Akibat tak ambil tahu tentang kesihatan dalaman badan ditambah p**a dengan pemakanan tak sihat setiap hari bacaan kolesterol naik hingga rosak hati 👈🏻
TANDA AWAL K0LESTEROL TINGGI YANG WAJIB AMBIL TAHU:
🌟 Kaki selalu kebas
🌟 Cepat letih & selalu mengantuk
🌟 Senak dada sebelah kiri
🌟 Selalu sakit kepala
Hal ini dianggap remeh 🤷🏻 kerana kolesterol tinggi tidak menunjukkan sebarang simptom ❎ tapi jika dibiarkan tanpa sebarang ikhtiar boleh merebak sampai ke hati lepastu jadi bertambah kronik HATI BENGKAK & TAK BERFUNGSI 😱
Admin sangat mengesyorkan orang yang tahu atau masih keliru mereka ada masalah kolesterol, tapi dah rasa tanda2 yang saya sebutkan diatas untuk sama2 Admin bantu untuk pulih seawal 2 minggu.
📲📲Tekan link dibawah untuk TERAPI pulih seawal 2 minggu
http://jomkawalkolesterol.watsap.me/
http://jomkawalkolesterol.watsap.me/
http://jomkawalkolesterol.watsap.me/

28/10/2021

Mulakan hari anda dengan sarapan yang berkhasiat!
Pagi ni saya nak share apa saya makan untuk sarapan tadi iaitu bubur oat.
Mesti ada sesetengah dari anda yang trauma dengan oat sebab selalu masak rasa tawar ataupun tak kena dengan selera kan?

Kali ini jangan risau lagi kalau korang try mesti tambah 2,3 mangkuk sebab sedap sangat!

Oat bukan sahaja tinggi dengan serat tapi membantu menurunkan kolesterol jahat. Semoga sama-sama konsisten untuk mengamalkan pemakanan yang lebih sihat!