04/07/2022
25 岁开始抗氧化！美白抗衰食物吃起来
皮肤暗黄 25 岁开始抗氧化，不抗氧化皮肤会越来越老哦～所以集美们一定要早早开始抗氧化
皮肤为什么是暗黄的呢，皮肤黄的原因有以下两点：
1. 内因
了基因问题：黄种人白皮基因较少，皮肤偏黄,人皮肤比较白的地方就是手臂内侧和大腿内侧
2. 外因
👉炎症:炎症后色素沉着
👉紫外线:紫外线导致皮肤变黑
👉熬夜:熬夜影响身体代谢，导致皮肤暗黄
👉自然衰老:皮肤弹性纤维变粗，组织增厚
👉吃太多甜食:糖化反应导致皮肤暗沉
👉肌肤干燥缺水：皮肤缺水导致黑色素积累
✅ 米花青素涂
想要抗氧化，主要得放在吃上面，以下物质被称为自由基的克星，通过健康合理的饮食习惯，一起变美变白
✅ 花青素
花青素的抗氧化能力可是超级不仅能抗氧化，清除自you基，还能抗辐射交，保护视力抗过敏日常经常看电脑手机的集美们一定要多吃一些健康天然的含花青素的蔬果,黑枸杞日常泡水喝，追剧的时候来点蓝莓和樱桃！想要控制热量可以吃一些含有紫甘蓝的沙拉和水.煮凉拌茄子再配上满满饱腹感的紫薯长期坚持又美又瘦
✅ 叶黄素
叶黄素不仅能抗氧化，还可以吸收蓝光等有害光线多摄入叶黄素不仅对皮肤好对眼睛也是超级nice
•在很多深色蔬菜和鸡蛋中都含有叶黄素集美们喜欢的芒果也可以安排白嫩皮肤和明眸大眼
✅ 维生素C
VC对提升女孩子的皮肤光泽很有效日常如果有牙龈出血和肿肚的话补充维生素C会很有帮助
柚子、青枣、西红柿还有青椒等等都含有丰富维生素
✅ 维生素E
除了抗衰老和抗氧化 VC还可以促进血液循环预防心血管疾病增加抵抗力,一些植物油、坚果、牛奶等就含有丰富VE另外集美们可以多吃一些黑芝麻在补充VE的同时护养秀发
