Dom Home Physiotherapy 麻坡东甲上门物理治疗

13/08/2026

20/07/2026

22/10/2025

来自东甲的aunty仅用三个星期就达标膝盖的活动度，六个星期就不需要拐杖来走路了👍

11/08/2025

谢谢大家的出席，希望大家能够不管年龄多少都能够稳健的步伐和保持自理 😁

05/08/2025

来临的星期六😁欢迎大家一起来参与

【跨越百年庆典活动之2️⃣5️⃣】
健康讲座会🏃‍♀️老当益壮，步伐更稳健💪

此外，若想为本堂出一份力，也可以捐款至以下账户, 我們十分珍惜您的樂捐！🩷
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#生活圣洁行为正直虔诚事主终身不渝

15/06/2025

来update一下物理治疗新的治疗方案和知识啦 📝

02/06/2025

運動是對抗大腸癌復發的有效手段

振奮人心的論文！今天剛發表在新英格蘭醫學期刊的研究證實，對於完成化療的大腸癌患者(更精確的說標題是寫colon cancer, 結腸癌)來說，規律的結構化運動，是提高存活率的關鍵！

在這個CHALLENGE大型跨國三期臨床試驗，追蹤了889名大腸癌患者長達近8年，發現運動顯著降低復發與死亡風險！

與只接受健康教育資訊的患者相比，參與為期3年結構化運動計畫的患者：
1. 癌症復發、出現新癌症或死亡的風險 降低了28%
2. 五年無病存活率從73.9% 提升至80.3%
3. 整體死亡風險更是大幅 降低了37%
4. 八年整體存活率從83.2% 提升至90.3%

這是很不錯的數字，如果今天這個數字來自一個新藥，這會是非常有效的癌症新藥！

試驗中的運動計畫，目標是增加中等強度的有氧運動，大約相當於 每週3至4次，每次45到60分鐘的快走。重點在於「規律」與「持續」，也就是要持之以恆而不是兩天捕魚七天曬網。

更令人興奮的是運動組不只活得久，更是活得好！除了延長壽命，運動組的患者在體能、心肺功能和生活品質方面，也表現出更顯著的改善。雖然運動可能帶來輕微的肌肉骨骼不適（發生率約18.5%），但研究表明，運動帶來巨大的益處遠遠超過風險。

這項研究提供了最直接的證據證明運動不僅僅是「有益健康」，更應該被視為大腸癌化療後標準治療的一部分。直接證實運動和藥物一樣，是能有效對抗癌症、預防復發的重要治療方式。雖然這裡只有大腸癌的數據，其他癌症的患者也能和醫師討論是否適度運動對他們的長期病情有幫助。

11/05/2025

uncle因为细菌感染导致昏迷，曾经也有轻微中风，导致无法自理
训练两个月了，平衡也相当不错，自理也没问题了👌
#物理治疗 #复健 #中风 #老人 #帕金森氏症 #麻坡 #东甲

12/04/2025

卧床没有自主活动，肌肉就会流失。
所以即使病人卧床觉得无力，我们还是需要让他活动。这样才能避免肌肉快速的流失，也能让病人更快康复。

【越不動，就越不用動了】

肌肉很重要，這一點很多人意識不到，

尤其是臥床的病人，每臥床1週，會讓肌力流失10～20%，肌肉流失1～3%，

當然不止臥床的病人，如果因為上了年紀，又缺乏運動，飲食中蛋白質又不夠，也會增加肌肉流失的情況。

這時候就有人想到，肌肉是蛋白質，那我補充蛋白質不就夠了咯？

於是有些廣告就主打吃了會長肌肉的蛋白質和氨基酸補充品，

我實在告訴各位，就算你有補充蛋白質，那也是讓肌肉流失的情況減緩罷了。如果沒有運動，你的肌肉還是會流失，只不過流失的慢一點。

肌肉的建構沒有那麼容易的，就算是打類固醇也一樣要運動才有效果，就更不用說吃一些些蛋白質而已了。


為什麽一定要動？

因為 #用進廢退 之真理，肌肉的作用是讓我們活動和運動，如果你都不活動不運動，那你的身體就會認為肌肉是【不需要】的東西，既然不需要，那就退化掉流失掉也不心疼～還能減少能量消耗，多爽～

只是這個爽是會讓你越來越虛弱的，連帶着影響到身體的其他機能，包括免疫力，甚至是壽命。


當然，跟你講要運動，也不是說你就要馬上從臥床爬起來去打羽球跑馬拉松，

重點還是要 #量力而為 的訓練，

完全臥床的病人，可以請照顧者做被動訓練，包括按摩和復建，

腳沒力但手還可以動，可以在床上做一些手臂的運動，

腳有力但不多，可以在有人陪同的情況下，在床邊或下床做一些腳力訓練，

如果可以活動但不多，可以有意識的訓練自己 #突破自我，比如只能走500步，試著增加到800步，連續幾天習慣了再增加到1000步，以此類推。

底層邏輯就是在你現有的情況下增加活動量，要有訓練的感覺，讓你的身體知道你是有要活動的，這樣肌肉才可以最好的保留並且建構起來。

會累，甚至覺得很難，都是正常的，你小時候學走路也不是一下就會的。


另外，很多人以為上面提到的【蛋白質很重要】，所以就吃那一點兩點，或是泡一匙粉一包粉就覺得夠了，

非也，

臥床病人的每日蛋白質需求是體重 x 1.2～1.5g的蛋白質（普通人是1～1.1g），

比如你現在50kg，那你就需要60～75g的蛋白質。

注意！非常注意！

這不是說一粒雞蛋60g，所以我吃1粒雞蛋就夠了，吃2粒雞蛋就超過了蛤～

而是一粒60g的雞蛋含有的蛋白質是7g，【如果單只看蛋】，你要吃9粒到11粒蛋。

當然，吃9～11粒蛋是不實際的，理想是從不同的肉魚豆蛋奶蛋白質食物中攝取，必要的時候（比如食慾不佳，吃不下這麼多）可以用蛋白質補充品替代部分。


總結是：

蛋白質和氨基酸的補充品是可以幫助到肌少症的患者沒錯，

但吃的量是要經過計算的，你不會算，可以請熱心的專業人士幫你算，

而且吃了也一定要運動，沒有運動效果一定不好。

只要說【吃了就會長肌肉】的，都是 #智商稅。

#知識就是力量

#那些看不起大隻佬的人運動最多的就只有他們的大嘴巴



#顧家營養學來上課吧