21/01/2026
❗ Selalu penat, pening & mudah lesu?
Itu mungkin tanda kurang zat besi ❌
Zat besi penting untuk:
✅ Tenaga harian
✅ Darah yang sihat
✅ Fokus & emosi stabil
🥩 Makanan tinggi zat besi yang WAJIB ambil:
• Hati ayam / daging merah
• Bayam & sawi
• Ikan kembung & sardin
• Kurma & kismis
📌 Tip penting:
Makan bersama vitamin C supaya cepat serap
(oren, jambu batu, tomato)