Tan Boon Teng

Tan Boon Teng Transforming lives through fitness. 💪
Yoga Pilates Tabata HIIT Hiking Cycling
Coach

23/05/2026

周六社区流汗日，160KG雪橇挑战达成！🥵
​谁懂啊！周六清晨不睡觉，在社区带大家练体能，这大概就是槟城打工人的自律“修行”吧。虽然带教出了一身汗，但看大家动作越来越稳，这种成就感确实特别赞。
​教学结束，给自己安排了一道“硬菜”：160KG推雪橇。
​推的时候感觉腿已经不是自己的了，那一刻真的在脑海里默默念经，全靠意志力撑到终点。虽然自嘲是“花钱买罪受”，但这种突破极限的快感，真的相当解压。
​作为一名蛋奶素打工人，与其在家里躺平，不如出来流汗放空。生活嘛，就是要练出好体魄，才能扛住周一的各种挑战！
​想一起加入我们的社区健身吗？或者对体能训练有疑问，欢迎私信交流，我们一起变强！

18/05/2026

槟城，打工仔也要卷出新高度？🥵

每天加班后，在乔治市的喧嚣中寻找宁静。为了不让身体在格子间里生锈，今天特意加大了训练量。这种自律，也许只有同样奔波的你才懂吧？🤔
​【今日训练清单】
🚣‍♂️ 1000米划船 (热身，感觉手臂在燃烧)
⛷️ 1000米滑雪机 X2 (全身出汗，超燃脂！)
🏃‍♂️ 500米 X3 (挑战极限，感觉心跳在加速)
🏋️‍♂️ 锻炼胸肌 (今天重点，期待更好的线条)
​
作为一个蛋奶素、喜欢佛学修行的打工仔，在健身房里，不仅是肉体的锻炼，更是心灵的修行。汗水是最好的证明，它记录着我的坚持和努力。
​
你今天锻炼了吗？如果想一起健身，或者交流蛋奶素饮食心得，欢迎在评论区留言，或者私信我哦！让我们一起加油，遇见更出色的自己！💪

#你运动了吗 #让自己变得更好

17/05/2026

Penang | 除了存款，肌肉量也要“涨”！📈

周日晚上，与其躺平刷手机，不如来健身房给肌肉“充个值”。在这个年纪，除了银行户头的数字要增长，肌肉量更是抗衰的硬通货。为了远离肌少症，这股自律的劲儿必须拿捏住。

​今晚重点关照背部、三头和臀部。虽然练得大汗淋漓，甚至想对自己说声“何必呢”，但想到这是一种修行，身体的酸痛反而是最真实的反馈。

​白领生活不仅有会议，还有汗水。蛋奶素的能量，依然能支撑我完成高质量训练。

​想一起在这个年纪“增值”肌肉吗？评论区打个卡，或私信我，分享我的高效练法！

#你运动了吗

13/05/2026

槟城打工人的“双班”日常：公司开会，铁馆流汗 🏃‍♂️
下班后的槟城，有人赶着收工吃炒粿条，有人（比如我）赶着去健身房和哑铃“开会”。作为一名蛋奶素修行者，体能不是靠肉补，而是靠这一份雷打不动的自律。
​刚练完核心，肌肉还带着酸爽，回家电脑一开，又要进入US时区的跨国会议。虽然身体有点累，但心里相当平静。这就是咱们白领的修行：练的是肌肉，修的是心性。
​大家下班后是选择躺平，还是像我一样开启“第二战场”？留言区聊聊你的解压秘诀！👇

#你运动了吗

在槟城，只有这种“自虐”才是打工人的救赎！🏃‍♂️🌿作为一名合格的槟城打工人，假日的仪式感不是在小贩中心排队，就是在通往 Happy Rock 的路上怀疑人生。😂​今天舍弃了冷气房，走进自由山（Freedom Hill）开启森林浴模式。说实...
23/03/2026

在槟城，只有这种“自虐”才是打工人的救赎！🏃‍♂️🌿
作为一名合格的槟城打工人，假日的仪式感不是在小贩中心排队，就是在通往 Happy Rock 的路上怀疑人生。😂
​今天舍弃了冷气房，走进自由山（Freedom Hill）开启森林浴模式。说实话，走进树林那一刻，大自然的磁场真的比办公室的冷气更能治愈那颗被 KPI 磨平的心。
​全程大约 3 小时内搞定，不赶时间，主打一个“慢慢走，比较快”的佛系节奏。这种流汗的快感，真的相当解压！
​虽说爬完腿有点软，但这种身体的疲惫感，刚好可以抵消掉周一要面对电脑的心理负担。自律这回事，真的是会上瘾的。
​
槟城的 Kaki 们，你们最近去哪座山“吸氧”了？Happy Rock 那个位置大家还找得到吗？在评论区互相伤害一下！👇

24/11/2025

一起运动，一起进步
“周六早上·轻松训练”

HYROX Tonight Training
25kg 沙袋深蹲
8 次 × 4 组
稳动作、稳呼吸、稳力量。
一起运动，一起进步。

#你运动了吗 #创造不同
#让自己变得更好 #一起肠道管

25/10/2025

即将于2026年迎来50周年的安利马来西亚（Amway Malaysia）再次巩固作为健康与福祉领导者的地位，积极回应人口老龄化与非传染性疾病（NCD）带来的双重挑战。杨永瑞：安利马来西亚始终致力于帮助人们创造更美好的生活。安利马....

🏋️‍♂️【拥有正确的营养知识，就能放心吃得健康】🥗💪出门在外，也能吃得聪明！懂得营养搭配，不怕吃素、不怕外食：✨ 控制体脂不上升✨ 维持肌肉不流失✨ 预防 #肌少症📌日常营养好帮手：✅ Nutrilite 大豆蛋白粉：优质植物蛋白，帮助...
14/06/2025

🏋️‍♂️【拥有正确的营养知识，就能放心吃得健康】🥗💪

出门在外，也能吃得聪明！懂得营养搭配，不怕吃素、不怕外食：

✨ 控制体脂不上升
✨ 维持肌肉不流失
✨ 预防 #肌少症

📌日常营养好帮手：
✅ Nutrilite 大豆蛋白粉：优质植物蛋白，帮助维持肌肉质量
✅ BodyKey 代餐奶昔：低卡、高纤、富含维生素矿物质，是忙碌日子的轻盈选择

💡聪明吃对，不节食也能轻盈有力！

#营养管理 #健身饮食 #肌肉维持 #植物蛋白 #代餐控制饮食
#你运动了吗 #创造不同
#让自己变得更好 #一起肠道管

太平|初二|2025年60天锻炼计划 19/60POWER PILATES WORKOUT #你运动了吗 #创造不同 #让自己变得更好 #一起肠道管
30/01/2025

太平|初二|
2025年60天锻炼计划 19/60

POWER PILATES WORKOUT

#你运动了吗 #创造不同
#让自己变得更好 #一起肠道管

Sunday Workout
03/11/2024

Sunday Workout

早安！🫶🌄从一顿营养丰富的早餐开始，为今天的每一个挑战充满能量！ Good morning! 🌄🫶Start your day with a nutritious breakfast and fuel up for every challe...
12/10/2024

早安！🫶🌄
从一顿营养丰富的早餐开始，为今天的每一个挑战充满能量！
Good morning! 🌄🫶
Start your day with a nutritious breakfast and fuel up for every challenge ahead!
Selamat pagi! 🌄🫶
Mulakan hari anda dengan sarapan yang berkhasiat dan isi tenaga untuk setiap cabaran!

Address

Penang Island

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tan Boon Teng posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share