从疲劳到有能量 - 我的健康生活记录 - Casey

从疲劳到有能量 - 我的健康生活记录 - Casey 曾经长期疲劳、睡不好、状态不稳
现在开始学习和身体好好相处 🌿
记录我的恢复过程

📩 想改善状态可以私信我

以前的我，很讨厌运动。不是因为懒。而是因为每天都觉得很累。累到觉得：能躺着就不要站着，能坐着就不要走动。那时候我一直以为：是运动太累。后来才发现，其实是我的身体本来就已经很累了。现在的我还是不喜欢高强度运动。不会逼自己跑10公里。也不会要求...
24/06/2026

以前的我，很讨厌运动。
不是因为懒。
而是因为每天都觉得很累。
累到觉得：
能躺着就不要站着，
能坐着就不要走动。
那时候我一直以为：
是运动太累。
后来才发现，
其实是我的身体本来就已经很累了。

现在的我还是不喜欢高强度运动。
不会逼自己跑10公里。
也不会要求自己每天练多久。
我只是告诉自己：
今天比昨天多动一点点就好。
有时候是走路20分钟。
有时候是慢慢跑一下。
有时候只是流一点汗。

慢慢地发现，
运动不是在消耗身体，
而是在帮助身体找回状态。
🌿 睡得比较好一点
🌿 精神比较稳定一点
🌿 身体也比较轻松一点

你呢？
你是天生喜欢运动的人，
还是跟以前的我一样，
一直觉得运动很累呢？

💬 留言告诉我：
A｜喜欢运动
B｜知道该运动但很难开始
C｜最近正在培养运动习惯 🌿

🌿 浅浅记录一下我的日常小毛病我相信很多人身上都有一些小毛病。不严重，不至于影响生活，但发作起来的时候，还是会让人觉得很烦 😅前几天，我的眼红症又发作了。早上起床照镜子的时候，发现眼球布满红丝，有点痒，还有一点异物感。赶紧滴了眼药水。大概两...
18/06/2026

🌿 浅浅记录一下我的日常小毛病

我相信很多人身上都有一些小毛病。
不严重，
不至于影响生活，
但发作起来的时候，
还是会让人觉得很烦 😅

前几天，
我的眼红症又发作了。
早上起床照镜子的时候，
发现眼球布满红丝，
有点痒，
还有一点异物感。
赶紧滴了眼药水。

大概两个小时后，
情况才慢慢恢复。

这些年下来，
我发现自己很多小毛病其实都有规律。
只要状态不好、
睡眠不足、
身体比较疲劳的时候，
就比较容易出现。

后来我也养成一些自己的小习惯。
例如有时候会戴眼罩。
意外发现，
戴上之后真的会减轻眼睛发痒的感觉。
至少不会一直想用手去揉眼睛 😂

大家应该都懂：
越揉越痒，
越痒越想揉。
结果反而更不舒服。

现在的我慢慢明白，
照顾身体不一定是等到生病了才开始。
很多时候，
就是把这些小毛病照顾好，
把身体发出的讯号听进去。
状态自然会慢慢不一样 🌿

💬 你们有没有这种一直跟着自己很多年的小毛病？

我的其中一个就是眼红症 👀

昨晚不知道是不是吃错东西，肚子一直胀风 😅躺在床上的时候，肚子一直咕噜咕噜响，翻来覆去都不舒服。后来还特地喝了 ENO，但效果好像也没有特别明显。就在我准备继续忍的时候，突然想到：诶，我的毛腰还没穿！赶紧跑回房间拿出来穿上。结果大概半个小时...
09/06/2026

昨晚不知道是不是吃错东西，
肚子一直胀风 😅
躺在床上的时候，
肚子一直咕噜咕噜响，
翻来覆去都不舒服。
后来还特地喝了 ENO，
但效果好像也没有特别明显。

就在我准备继续忍的时候，
突然想到：
诶，我的毛腰还没穿！
赶紧跑回房间拿出来穿上。

结果大概半个小时后，
突然有想上厕所的感觉 😂
上完厕所后，
整个人舒服多了，
肚子也没那么胀了，
没多久就睡着了。

有时候想想很有趣，
明明自己手上已经有一些平时适合自己的方法，
却总想着去找新的解决办法。
结果绕了一圈，
才发现原来答案就在身边 🌿

你们会不会也这样？
明明有现成的方法，
却常常忘记用，
反而一直寻找新的解决方案？ 😆

今天出来走走，看着来来往往的人，突然发现，很多女生其实都很像。总是先照顾家人，先照顾孩子，先照顾工作，最后才想到自己。累了继续撑，不舒服继续忍，睡不好也觉得没关系。因为总觉得：「我应该可以。」但我慢慢明白一件事：真正重要的，不是把所有事情都...
06/06/2026

今天出来走走，看着来来往往的人，

突然发现，
很多女生其实都很像。

总是先照顾家人，
先照顾孩子，
先照顾工作，

最后才想到自己。

累了继续撑，
不舒服继续忍，
睡不好也觉得没关系。

因为总觉得：

「我应该可以。」

但我慢慢明白一件事：
真正重要的，
不是把所有事情都做好，
而是自己还有没有足够的能量去面对生活。

身体状态好了，
心情会不一样，
脾气会不一样，
看事情的角度也会不一样。

所以现在的我，
开始学习把自己也放进重要名单里 ❤️

不是自私，

而是因为只有自己状态好了，
才能更好地照顾身边的人 🌿

你是不是也常常把自己排在最后呢？

这张照片里的我，其实有一段时间状态并不好。那段时间的我，经常睡不好、容易疲劳、总觉得身体很累。每天忙工作、忙家庭、忙照顾别人，却很少停下来照顾自己。那时候我一直告诉自己：「应该只是太忙了。」「压力太大而已。」「忙完这阵子就好了。」但现实是，...
04/06/2026

这张照片里的我，其实有一段时间状态并不好。

那段时间的我，
经常睡不好、
容易疲劳、
总觉得身体很累。

每天忙工作、忙家庭、忙照顾别人，
却很少停下来照顾自己。
那时候我一直告诉自己：
「应该只是太忙了。」
「压力太大而已。」
「忙完这阵子就好了。」

但现实是，
身体不会因为我们的忽略而停止发出讯号。

直到后来，
失眠越来越严重、
脾气变得暴躁、
月经开始失调，

我才意识到：
我不能再这样下去了

现在的我，
开始学习放慢脚步，
开始认真照顾自己的身体。

我发现，
调整可以很简单
改变也不一定要很完美

有时候只是每天多照顾自己一点点，
好的状态就会慢慢累积起来 🌿

我还在调整的路上，
但至少现在的我知道：
健康不是等身体出问题才开始重视，
而是每天给自己多一点关心和照顾 ❤️

你有没有过这样的阶段？

明明很累，
却一直告诉自己：
「再撑一下就好。」

身体其实不会突然垮掉。很多时候，身体都会先给我们一些小提醒：✔ 睡醒还是觉得累✔ 下午特别容易没精神✔ 情绪变得比较烦躁✔ 睡眠品质越来越差✔ 明明没做很多事却觉得疲惫以前的我总觉得：「应该只是最近比较忙吧。」所以继续撑，继续熬，继续把自己...
03/06/2026

身体其实不会突然垮掉。

很多时候，

身体都会先给我们一些小提醒：

✔ 睡醒还是觉得累
✔ 下午特别容易没精神
✔ 情绪变得比较烦躁
✔ 睡眠品质越来越差
✔ 明明没做很多事却觉得疲惫

以前的我总觉得：

「应该只是最近比较忙吧。」

所以继续撑，
继续熬，
继续把自己摆在最后。

后来才发现，

身體其實一直都在發訊號。

只是我們太習慣忍耐，
太習慣告訴自己：

「再撐一下就好了。」

現在的我開始學習放慢腳步 🌿

更重視：

💚 睡眠品質
💚 身體恢復能力
💚 每天的能量狀態
💚 給自己足夠的休息時間

因為健康不是等到出問題才開始，

而是在身體發出訊號的時候，
願意停下來照顧自己 ❤️

💬 如果只能選一個，

你最近最常出現的是哪一個？

A｜睡不好
B｜容易累
C｜沒精神
D｜情緒容易煩躁

我以前最明顯的是 A + B 😅

🌿 我現在是怎麼慢慢調整身體狀態的？以前的我一直以為：累了就休息一下，睡不好就週末補眠，狀態不好就繼續撐。後來才發現，身體的問題很少是一夜之間出現的，而是長期一點一滴累積出來的。所以現在的我，開始認真照顧自己的身體。我沒有追求什麼神奇的方法...
01/06/2026

🌿 我現在是怎麼慢慢調整身體狀態的？

以前的我一直以為：

累了就休息一下，
睡不好就週末補眠，
狀態不好就繼續撐。

後來才發現，

身體的問題很少是一夜之間出現的，
而是長期一點一滴累積出來的。

所以現在的我，
開始認真照顧自己的身體。

我沒有追求什麼神奇的方法，

只是從每天的小習慣開始改變：

✔ 盡量規律作息
✔ 讓自己有足夠的休息時間
✔ 學習減少內耗和壓力
✔ 重視身體發出的訊號
✔ 養成日常保養的習慣

這些改變看起來很簡單，

但堅持下來後，

我發現：

🌿 睡眠比以前穩定了
🌿 白天沒那麼容易疲勞
🌿 精神狀態比較好
🌿 情緒也比較平穩

最大的收穫不是變得多厲害，

而是開始找回屬於自己的能量。

現在我也持續記錄自己的調整過程，

因為我知道，

還有很多女生跟以前的我一樣：

明明很累，
卻習慣告訴自己：

「再撐一下就好。」

❤️ 如果你最近也長期疲勞、睡不好、狀態不穩定，

歡迎私訊我「狀態」，

我很樂意分享我正在實踐的方法，一起交流 🌿

你是不是也长期处于「半耗电状态」？🔋明明没有做什么特别累的事，却总觉得：✔ 睡很久还是累✔ 每天提不起劲✔ 情绪容易烦躁✔ 晚上翻来覆去睡不好✔ 一整天都觉得没精神久而久之，很多人开始觉得：「应该只是压力大吧。」「撑一下就好了。」以前的我也...
31/05/2026

你是不是也长期处于「半耗电状态」？🔋

明明没有做什么特别累的事，

却总觉得：

✔ 睡很久还是累
✔ 每天提不起劲
✔ 情绪容易烦躁
✔ 晚上翻来覆去睡不好
✔ 一整天都觉得没精神

久而久之，

很多人开始觉得：

「应该只是压力大吧。」

「撑一下就好了。」

以前的我也是这样想。

直到后来才发现，

身体状态不好，不只是累而已，

它会影响情绪、专注力、工作效率，甚至生活品质。

所以现在的我开始更重视：

🌿 日常调理
🌿 睡眠质量
🌿 身体恢复能力
🌿 每天的能量状态

因为健康从来不是等到出问题才开始，

而是每天一点一点累积出来的 ❤️

⸻

💬 你最近最常出现哪一种状态？

🅰️ 睡不好
🅱️ 容易累
🅲️ 没精神
🅳️ 情绪不稳定

我以前是 A + B 😅

你呢？

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Penang Island
11900

Telephone

+60164122320

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