13/08/2026
运动有益健康，但并不是所有运动都适合每个人。尤其是骨质较弱、关节容易疼痛，或缺乏运动基础的人，更要注意运动方式和强度。
⚠️ 以下4种运动需要特别注意：
1️⃣ 在硬地面上跑步
长期在坚硬地面跑步，可能增加腿部及小腿骨骼的冲击负荷。
2️⃣ 篮球或足球
快速启动、急停、跳跃和变向，可能增加关节及骨骼的压力。
3️⃣ 重量过重的举重
如果姿势不正确或负重超过身体能力，可能增加骨骼受伤及关节损伤的风险。
4️⃣ 高强度有氧运动
大量跳跃、弹跳等动作会增加膝盖、脚踝等关节的负担。
💡 温馨提醒：
运动不是越激烈越好！选择适合自己的运动强度，并注意正确姿势、热身及循序渐进，才能更安全地保持健康。
如果运动时出现持续的关节疼痛、骨骼疼痛或不适，建议及时咨询医生进行评估。
📍 Medilove Clinic 仁爱医务所
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