养生培训站, Jalan Puchong Prima (2026)

08/08/2026

*为什么越睡越累？*

其实不是你睡不够⚠️
而是身体没有“深度放松”❗

👉 真正好的睡眠
是身体在“关机修复”，不是在“浅休息”

今晚试试这4个小习惯：

✔ 睡前30分钟不要看手机📵
✔ 房间灯光调暗一点🌃
✔ 躺着时专注呼吸（慢吸~慢呼）😮‍💨
✔ 搭配我们AmSonic的声頻疗法（396Hz、417Hz - 消除焦虑、放松心情）

29/07/2026

【不是每个中风，都会歪嘴瘫痪】
有一种中风，看起来只是头晕，
却藏着更大的隐忧。

那天早班，急诊走进来一位六十多岁的伯伯，
主诉是头晕，走路不稳。
手脚有力、讲话清楚、脸也没歪，
怎么看都不像中风。

但我总觉得哪里不对劲。
我请他站起来走几步，
他刚走两步就往旁边歪，像踩在斜坡上。
我伸手扶住他时，发现他重心明显偏一边。

检查眼球，出现不自主跳动（眼震）。
他说：“我不会头痛，但整个人晕得歪掉。”
那一刻我知道，这不是耳水不平衡，是小脑中风。

脑部扫描证实是Cerebellar infarct（小脑梗塞）。

——

#中风不一定是嘴歪眼斜，
如果是“小脑”出事，
症状通常是：
🔹 突然头晕像天旋地转
🔹 走路歪斜不稳，像踩在船上
🔹 看东西会晃动
🔹 想吐、呕吐剧烈
🔹 手脚虽然有力气，却“控制不准”

小脑就像人体的“陀螺仪”，
帮我们维持平衡、方向感与协调力。
所以当小脑缺血，整个人就会“失重感”。

很多人以为是耳水问题、血压低，
结果越拖越严重，
虽然大多数小脑中风可以治疗并恢复，
但如果压到脑干，或水肿太快，
一样可能留下协调障碍、复视、持续头晕。

——

当然，并不是所有中风都这么隐晦。
有些中风非常典型，反而比较容易被发现。

我们常用【FAST】口诀，
来辨别典型中风征兆：

🔸 F — Face：脸部一边下垂、笑不对称
🔸 A — Arm：手臂无力，举不起或一边掉下去
🔸 S — Speech：说话含糊不清，听不懂或讲不出话
🔸 T — Time：时间就是大脑，立刻送医院！

📌中风治疗的黄金时间是发作后4.5小时内，
如果能及时启动血栓溶解或取栓治疗，
对神经功能恢复、减少后遗症非常关键。

可惜很多人错失机会，
不是因为症状不明显，
而是没想到“头晕”也可能是中风的一种。

——

很多人不知道，
其实“头晕”不只是耳朵的事。
真正能引发严重头晕的，还包括：

⚠️中风（特别是小脑）
⚠️心律不整、血压异常
⚠️电解质失衡（低钠、低钾）
⚠️严重贫血、内出血
⚠️高血糖或低血糖过低
⚠️甚至脑瘤、脑炎

当然，也有比较“良性”的原因：
✅耳石症（BPPV）
✅内耳发炎
✅睡眠不足、焦虑、血压波动等

那问题来了——
头晕这么常见，到底哪一种才值得担心？

我通常会教病人分两个大方向来看：

【第一种：危险型的头晕】
出现得突然、猛烈，
你会觉得整个天花板在转，
走几步路歪一边、站不稳、狂吐，
甚至连坐着都稳不住、看东西也会晃。

如果你年纪大、有三高病史、曾经中风，
这种头晕千万别拖，直接进医院检查。

【第二种：相对良性的头晕】
通常发生在特定动作后，
比如起身太快、转头过猛，
或是最近太累、血糖太低。
有些病人会说：“我每次睡不够、焦虑时就会晕。”
这类头晕，休息后多半会改善。

但我必须说句实话：
如果你分不清是哪一种，那就别赌。
因为小脑中风，真的很会“伪装”。
不像典型中风有瘫痪、说话不清，
它看起来像小问题，实际上却可能留下大后遗症。

小脑中风不是罕见病，
但每次被诊断出来时，
家属的反应几乎都一样：
“怎么会是中风？他只是头晕而已。”

真正麻烦的，往往就是这种“而已”。
不是没人看过，是方向错了；
不是没症状，是你根本没往中风去想。

Dr. 急诊医生
有些事早点知道，
真的可以少走很多弯路。

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