Teknik Diet Tanpa Berlapar

Teknik Diet Tanpa Berlapar Food Diary

03/10/2022

Always suku-suku separuh..

Tips mengurangkan pengambilan gula untuk anda..1. Utamakan dan tingkatkan pengambilan air mineral berbanding minuman man...
25/02/2022

Tips mengurangkan pengambilan gula untuk anda..

1. Utamakan dan tingkatkan pengambilan air mineral berbanding minuman manis.

2. Pilih produk ‘Bebas gula’ dan ‘Rendah gula’.
Lebihkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam menu harian anda.

3. Elakkan daripada mengambil makanan dan minuman manis antara waktu hidangan utama dan juga sebelum tidur.

4. Ubah resepi menu di rumah anda kepada ‘Rendah gula’ atau ‘Bebas gula’.

*Sedikit perkongsian. Jika anda mengurangkan pengambilan gula dengan menggantikan gula tersebut dengan gula stevia misalnya atau gula tiruan yang mengandungi kurang kalori, anda sebenarnya tidak mendidik diri anda untuk mengurangkan pengambilan gula tetapi anda menjadikan tabiat anda itu untuk terus anda amalkan.

INGAT, jika anda tidak mendapat bekalan gula yang kurang kalori tersebut, pasti anda akan mengambil gula seperti biasa selepas itu. Jadi, didik diri anda untuk kurangkan pengambilan gula sikit demi sikit dengan tips yang kami berikan..

Tips diet sihat..Kenapa kena berhenti atau kurangkan makan fast food?1. Berminyak2. Setiap hidangan kalori tinggi3. Maka...
19/11/2021

Tips diet sihat..

Kenapa kena berhenti atau kurangkan makan fast food?

1. Berminyak
2. Setiap hidangan kalori tinggi
3. Makan kena pakai sos, kalau tak rasa something missing. 😂
4. Air pun semua air bergas
5. Kandungan garam tinggi.

Nak tahu lebih lanjut tips makan di fast food restauran? KLik disini I'm selling Ebook- Tip Diet (Weight Loss Program) for RM10.00. Get it on Shopee now! https://shopee.com.my/adeenshop.my/13023699896?smtt=0.0.9

Percaya tak walaupun nasi goreng ialah makanan berat, anda akan cepat lapar semula. Sebab tu bila anda dah makan diluar...
25/10/2021

Percaya tak walaupun nasi goreng ialah makanan berat, anda akan cepat lapar semula. Sebab tu bila anda dah makan diluar nasi goreng, bila balik rumah anda masih nak makan.

Nasi putih hanya mengandungi sedikit sahaja serat. Karbohidrat juga tidak mampu mengekalkan kekeyangan jika tiada serat, protein dan lemak.

Biasakan jika anda goreng nasi sendiri, Sertakan sekali telur/ayam/ikan/sayur-sayuran.

Jika anda ingin mendapat info lebih menarik bagaimana untuk menjaga pengambilan makanan untuk anda, klik disini https://shopee.com.my/adeenshop.my/12522417592?smtt=0.0.9

“Mulakan sekarang, jangan bertangguh. Berat badan anda tidak pernah menunggu anda “👌👌

Tips Makan di Buffet..,1. Kalau dulu, makan di buffet lah tempat dimana kita tak boleh kawal langsung pengambilan makana...
24/10/2021

Tips Makan di Buffet..,

1. Kalau dulu, makan di buffet lah tempat dimana kita tak boleh kawal langsung pengambilan makanan. Mata menjadi rambang dengan lauk pauk yang kita tak pernah rasa atau dah lama tak rasa.

2. Jika anda diajak makan di Buffet tapi masa tu anda tengah kawal pengambilan kalori makanan anda, perkara pertama yang anda kena buat, MULAKAN dengan minum 2 gelas air kosong.

3. Ambil pinggan yang kecil. Trick otak anda kerana makanan akan nampak lebih banyak atas pinggan yang kecil. 👍👍👍

4. Ambil Salad terlebih dahulu. Sayur mengandungi serat (Fibre), jadi anda akan rasa kenyang cepat. Jika anda tidak s**a salad, anda ganti dengan sup.👍👍👍

5. Ambil SATU jenis makanan (cth ; Salad, makanan barat, sup) pada satu masa. Saya Faham, anda mesti nak cuba semua makanan kan? Jangan risau, anda ada masa topup makanan anda nanti.

6. Kunyah perlahan-lahan. Otak perlukan 20 minit untuk hantar signal ke badan anda mengatakan anda dah kenyang. Tak percaya? cuba selepas 20 minit anda berdiri dan tengok anda rasa full atau tidak.👌

7. Utamakan sayur, buah, protein berbanding makanan manis (dessert)👌

8. Utamakan makanan yang dimasak dengan lebih sihat. Pilih makanan yang dimasak seperti gril, panggang, bakar, kukus, sup BERBANDING masakan bergoreng atau yang kelihatan berminyak.👌

9. KURANGKAN mengambil kuah/sos seperti mayonis, salad dressing, kuah pasta, sos cili/tomato, gravy atau sup tomyam kerana semua bahan ini mengandungi kalori. Bayangkan, 1 sudu mayonis bersamaan 100 kalori!!. Utamakan isi makanan berbanding kuah.

10. INGAT, bila kita tak FOKUS dengan makanan, kita akan cepat rasa lapar semula. Tak salah bersembang dengan kawan, tapi pastikan anda enjoy dengan apa yang anda makan.

11. Jika anda mengidam sesuatu dessert, tak salah mengambilnya tapi pastikan tak melebihi satu pinggan. Begitu juga makanan lain, jika anda teringin nak makan, ambil sekadar untuk rasa. Ingat matlamat anda, jaga pengambilan kalori.

12. Akhir sekali, mungkin ada yang berkata ‘ ala, dah bayar mahal untuk buffet, rasa membazir p**a makan sikit.’, Ingat quote orang putih ni ‘ The food that you eat is worth MORE than the price you have paid for”

13. Jika anda ingin mendapat info lebih menarik bagaimana untuk menjaga pengambilan makanan untuk anda, klik disini https://shopee.com.my/adeenshop.my/12522417592?smtt=0.0.9

“Mulakan sekarang, jangan bertangguh. Berat badan anda tidak pernah menunggu anda “👌👌

Tahukah anda?1. Otot lagi berat dari lemak. Akan tetapi otot mengambil ruang yang lebih kecil dari lemak dalam badan.2. ...
19/10/2021

Tahukah anda?

1. Otot lagi berat dari lemak. Akan tetapi otot mengambil ruang yang lebih kecil dari lemak dalam badan.

2. Jadi, jangan risau jika berat anda tidak turun walaupun anda selalu pergi gym. Mungkin berat anda tidak turun, tapi anda akan kehilangan inci dan nampak lebih kurus berbanding sebelum ini.

Klik disini untuk dapatkan info yang berguna untuk diet anda https://shopee.com.my/product/72995242/12522417592?smtt=0.72996706-1634622070.9

Tip kekal aktif ketika anda ke Mall.1. Pastikan anda parking kereta tidak terlalu dekat dengan pintu utama. Tujuannya ad...
17/10/2021

Tip kekal aktif ketika anda ke Mall.

1. Pastikan anda parking kereta tidak terlalu dekat dengan pintu utama. Tujuannya adalah untuk pastikan anda dapat lebih masa untuk berjalan berbanding jika anda parking dekat dengan pintu masuk. Namun pastikan keselamatan diri dan kereta anda terjaga 👌

2. Jika anda ingin makan tengah hari di Mall, pastikan anda makan dahulu sebelum pergi window shoping, tengok wayang atau sebagainya. Tujuannya adalah untuk memastikan anda membakar kalori yang anda ambil tadi berbanding jika anda makan bila nak balik.

3. Jangan lupa membawa botol air supaya anda tidak mengambil air manis di sini 😂

4. Berjalan di Mall juga adalah senaman fizikal. Pastikan anda menggunakan tangga berbanding lif atau eskalator. Bersenam tidak semestinya anda perlu ke taman untuk jogging. Think smart 👌👌

5. Untuk lebih info klik disini https://shopee.com.my/product/72995242/13023699896?smtt=0.72996706-1634487819.9. Anda akan belajar pelbagai tip-tip yang berguna.

Tips penyediaan makanan untuk ayam.1. Potong ayam dalam saiz yang kecil iaitu di antara 80- 120 gram bagi setiap hidanga...
16/10/2021

Tips penyediaan makanan untuk ayam.

1. Potong ayam dalam saiz yang kecil iaitu di antara 80- 120 gram bagi setiap hidangan.

2. Contohnya, seketul ayam goreng dengan berat 80 gram membekalkan 170 kalori (kcal)

3. Akan tetapi, bagi ayam goreng yang sama, dengan berat 120 gram p**a membekalkan 250 kalori (kcal)

4. Tip ini akan membantu anda mengawal pengambilan kalori berlebihan jika anda menyediakannya sendiri dirumah.

5. klik disini https://shopee.com.my/E-book-Teknik-Diet-Tanpa-Berlapar-i.72995242.12522417592 untuk dapatkan lebih banyak info diet.

Nasi dan Berat Satu Serving1 pinggan Nasi membumbung bersamaan 4senduk1 pinggan Nasi mendatar bersamaan 2 senduk 1 Pingg...
14/10/2021

Nasi dan Berat Satu Serving

1 pinggan Nasi membumbung bersamaan 4senduk
1 pinggan Nasi mendatar bersamaan 2 senduk

1 Pinggan nasi bersamaan 220 gram
1 Mangkuk cina nasi bersamaan 159 gram
1 Cawan nasi bersamaan 120 gram
1 Senduk nasi bersamaan 68 gram

Anda biasa mengambil nasi berapa senduk setiap kali makan?

Belajar diet seimbang, anda akan faham bagaimana untuk menurunkan berat badan anda.

Klik disini untuk dapatkan info berguna untuk diet anda https://shopee.com.my/E-book-Teknik-Diet-Tanpa-Berlapar-i...

Siapa disini mempunyai masalah ingin MENGURANGKAN BERAT BADAN seperti berikut?????1. Saya telah menjaga dan mengawal pen...
08/10/2021

Siapa disini mempunyai masalah ingin MENGURANGKAN BERAT BADAN seperti berikut?????

1. Saya telah menjaga dan mengawal pengambilan makanan setiap hari,dan telah melakukan senaman, tapi berat badan saya s**ar untuk turun.

2. Saya melakukan senaman setiap petang, tapi berat badan saya tidak turun. Jika turun pun, ianya tidak setimpal dengan usaha yang saya lakukan.

3. Saya tidak mampu untuk bersenam seperti orang lain atas pelbagai faktor kesihatan. Tapi saya ingin turunkan berat badan.

4. Saya telah mencuba pelbagai ubat kurus. Walaupun ianya dapat menurunkan berat badan saya, namun ianya bersifat sementara. Berat akan naik bila saya tidak mengambil supplement tersebut.

5. Saya ingin menaikkan berat badan saya. Saya terlalu kurus.

👉👉👉👉👉klik disini untuk dapatkan banyak tip-tip menarik https://shopee.com.my/Ebook-Tip-Diet-(Weight-Loss-Program)-i.72995242.13023699896

INGAT!!!👈👈👈👈👈👈👈👈

"Jangan tunggu lama, kerana berat badan yang berlebihan sangat s**ar untuk anda turunkan jika anda tidak mula dari sekarang 😀😀😀😀😀"

Address

Serdang, UPM
Seri Kembangan
43300

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Teknik Diet Tanpa Berlapar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share