Suki SlowFit素琦陪你瘦

Suki SlowFit素琦陪你瘦 91年姐姐｜Suki 的慢慢瘦日常 🍒
慢慢瘦、不反弹的 SlowFit 🕊️
🥛🍱奶昔饮食｜🏋️‍♀️ 训练｜📘 养成系陪跑
每天一点点，我们一起养成更好的自己 ✨💜

09/05/2026

35岁的我，
决定开启自己的「150天重塑计划」。

这一次，
我不想减肥又只是一个开始。

接下来的150天，
我会认真记录自己的蜕变。 🤍

如果你也想重新开始，
留言：重新开始。

我们一起完成这150天。

“相信我，
你值得拥有一个更好的自己。”
— Suki

#150天重塑计划
#减脂记录
#女生蜕变
#真实减肥
#养成系教练

07/05/2026

《减肥第一个星期，我居然胖了2公斤》

我以前真的很容易因为体重波动崩溃。

明明已经很努力了，
结果数字一上升，
我就开始怀疑自己。

然后暴吃、焦虑、自责。

后来我才慢慢明白：
减脂不是每天都往下掉，
身体也需要时间调整。

很庆幸那时候的我，
没有因为短暂的波动就放弃。

因为一个星期后，
我的体重开始稳定下降。
而且掉的是脂肪，
肌肉量也稳定维持着。

原来真正的改变，
不是一下子变很厉害。

而是你开始愿意，
好好陪自己走下去。

“你不用一下子变得很厉害，
但你值得拥有一个更好的自己。”
— Suki 💜

#减脂日记
#养成系女孩
#真实减肥
#女生自律

28/04/2026

🍃慢一点没关系，
你不是落后，
你是在恢复自己。

💟有些日子，
不是用来拼命向前的，
而是用来把自己，一点一点找回来。

把乱掉的情绪整理好，
把忽略很久的自己照顾好。

🌻等你慢慢稳下来，
你会发现——
你从来没有输，
你只是在重新出发💜💙🩷💚🩵❤️🧡💛

27/04/2026

《皮质醇降了，真的会瘦！6个超实用方法》

很多女生减不下来
不是因为吃太多
而是👉压力太大

皮质醇长期偏高
身体会锁脂、囤脂、想吃甜、睡不好

你越努力
身体反而越“紧绷”

当你开始👇
✔️ 稳血糖
✔️ 调整运动
✔️ 睡好
✔️ 放松

你会发现
👉 体重开始松动了

不是你不行
是方法不对

#减脂 #压力肥 #皮质醇 #女生减肥 #健康减脂

19/04/2026

很多人减脂第一件事就是戒掉“卷饼、面食”。
但其实问题不是它，而是你怎么搭配。

今天这份低卡墨西哥卷饼👇
✔ 全麦卷饼
✔ 去皮鸡腿肉（高蛋白）
✔ 生菜增加饱足感
✔ 简单调味也可以很好吃

👉 总热量：约345 kcal

我自己在减脂期间，反而会刻意吃这种“结构对”的食物，
因为——
不是吃少才会瘦，而是你有没有吃对。

很多女生越减越饿、越减越失败，
问题都出在血糖不稳定 + 结构错误。

—

如果你也在减脂但一直卡住，
试试看把“会不会吃”练好。

💬留言【卷饼】我把更多低卡搭配发你

#低卡料理 #健康吃瘦 #卷饼 #30+减脂 #马来西亚减肥

14/04/2026

《瘦不下来的真正原因：越省，反而越胖》

很多女生减不下来，
不是不努力，
是太会“省”。

省早餐 → 下午暴食
省营养 → 代谢变低
省时间 → 身体越来越差

你以为在控制，
其实在透支自己。

—

减肥不是省出来的，
是经营出来的。

你今天省掉的，
都会变成脂肪还回来。

—

留言【不再省】
我教你用对方法瘦下来。

#减脂认知
#越省越胖
#女生减肥
#消费观念变化
#减脂教练素琦

10/04/2026

低卡版 Carbonara｜奶香浓到犯规，热量却少一半🍝

谁说减脂就不能吃意大利面？
今天教大家做一份 低卡版 Carbonara，
奶香浓郁、口感顺滑，重点是：好吃又没负担。

这份的秘诀是：
✔ 控制酱料热量
✔ 提高蛋白质比例
✔ 保留碳水满足感

减脂不是挨饿，
而是学会聪明吃。
吃得开心，才能瘦得长久。

奶香浓郁、口感顺滑，重点是：整盘大约只有450 kcal。

🍝 配料表（1人份）
• 意大利面（干）60g
• Full cream milk 180ml
• Ham 50g
• 洋葱 50g
• 橄榄油 半茶匙
• 盐、鸡精粉、黑胡椒 适量

想要我分享这份低卡 Carbonara 的详细做法，
留言告诉我：“我要食谱” ✨

#低卡料理 #减脂餐 #意大利面 #健康饮食

09/04/2026

🎥✨减脂教练的一天｜吃甜品后体重变化…

很多人减肥第一件事就是戒甜，
但我反而会“安排甜品” 🍰

—

✔ 先补蛋白质 🥤（帮助更稳、更有饱足感）
✔ 再吃甜品 🍮（更容易控制份量）

—

📆 Day 2 体重：
✨减了 600g

—

👉 结论：
不是甜品让你胖，
而是你有没有整体安排 📋

减脂不是靠忍，
而是找到你能长期做到的方法 💪

—

💬 留言「80/20」
我发你完整吃法 🫶

#减脂教练的一天
#吃甜品也能瘦
#80二十法则
#健康减脂
#女生减肥

08/04/2026

你不是不自律，是你太相信脑袋了

很多女生减肥失败，
不是因为懒，也不是因为吃太多。

是因为——
你太相信自己脑袋里的声音。

“我不行”
“我做不到”
“我一定会失败”

这些都只是“想法”，不是事实。

当你学会拉开一点距离，
你就不会再被它控制。

👉 记住这句话：
我现在正在有一个想法是……

你会慢慢找回掌控感。

#减脂认知 #女生减肥 #情绪饮食 #自我成长 #素琦陪你变好

07/04/2026

很多女生都有一个习惯：
努力控制几天，然后等一个 cheat day。

我以前也这样。

但后来我发现一个很现实的事情——
👉只要你还需要 cheat day，你就还没找到正确的方法。

因为真正健康的减脂，
是不需要“放纵一天”来支撑的。

真正能瘦的人👇
✔ 不需要 cheat day
✔ 每天都可以吃喜欢的东西（但有控制）

减脂不是拼命忍，
是你能不能“长期做到”。

💬留言“饮食”，我给你一套不需要 cheat day 的吃法

#减脂思维 #女生减肥 #饮食控制

06/04/2026

你以为多喝水就会瘦？
其实很多人是——越喝越肿。

不是你不自律，
是你连“喝水”这件事都被教错了。

我带过很多女生，
真的差的不是努力，
是方法。

从今天开始先做一件小事👇
✔ 不要等渴才喝
✔ 不要一次灌很多
✔ 学会“分段喝水”

当身体开始正常运作，
你才会真的开始瘦。

💬留言：你一天喝几杯水？我帮你看对不对

#减脂日常 #健康生活 #喝水也有方法 #女生减肥

Address

Persiaran Setia Dagang, Bandar Setia Alam, Seksyen U13,
Shah Alam

Opening Hours

Monday 08:00 - 18:00
Tuesday 08:00 - 18:00
Wednesday 08:00 - 18:00
Thursday 08:00 - 18:00
Friday 08:00 - 18:00
Saturday 08:00 - 18:00
Sunday 08:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Suki SlowFit素琦陪你瘦 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category