04/08/2026
💪 Kenapa Badan Mudah Lenguh Walaupun Tak Buat Kerja Berat?
Pernah tak anda tertanya-tanya kenapa badan terasa lenguh walaupun seharian hanya bekerja di pejabat atau berada di rumah?
Sebenarnya, sakit atau lenguh otot bukan hanya berlaku kepada mereka yang melakukan kerja berat. Duduk terlalu lama, berdiri terlalu lama, memandu jauh, mengangkat barang, atau melakukan kerja rumah berulang kali juga boleh menyebabkan otot menjadi tegang.
Antara tabiat harian yang sering menjadi punca ialah:
✅ Duduk di hadapan komputer terlalu lama tanpa regangan.
✅ Menggunakan telefon dalam tempoh yang panjang sehingga leher dan bahu menjadi tegang.
✅ Kurang melakukan aktiviti fizikal.
✅ Tidur dalam posisi yang kurang sesuai.
✅ Kurang minum air dan tidak mendapatkan rehat yang mencukupi.
Apa yang boleh kita lakukan?
✔️ Bangun dan regangkan badan setiap 30–60 minit jika banyak duduk.
✔️ Lakukan senaman ringan atau berjalan kaki sekurang-kurangnya 20–30 minit sehari.
✔️ Pastikan postur badan sentiasa betul ketika bekerja atau memandu.
✔️ Dapatkan tidur yang mencukupi supaya otot mempunyai masa untuk pulih.
✔️ Jika perlu, gunakan kaedah yang sesuai untuk membantu memberikan keselesaan pada otot selepas aktiviti harian.
Menjaga kesihatan otot bukan sekadar untuk mengurangkan rasa lenguh, tetapi juga membantu kita terus aktif melakukan perkara yang kita sukai setiap hari.
✨ Badan yang dijaga dengan baik akan lebih bersedia menghadapi rutin harian.
Kongsikan artikel ini kepada keluarga dan rakan-rakan. Mungkin ada yang sedang mengalami masalah yang sama tanpa menyedari puncanya.
