Body Asset Management

06/08/2026

45岁之后，身体不是"坏掉了"。

是肌肉在变少、神经反应在变慢、
蛋白质合成变得越来越挑剔。

但这三件事，都有办法干预。

三个动作，靠墙就能做。
蛋白质，三餐均匀分配。
每天15分钟，不需要去健身房。

效果不是立竿见影的。
4到8周之后，你会发现起身轻一点、腰不那么酸、走路稳一点。

这就够了。

04/08/2026

A short reel for record my daily training^⎚˕⎚^

03/08/2026

13/07/2026

04/07/2026

活得久不难,难的是活得清醒、有力气、脑子还转得动的那部分。

全球平均每个人,有将近9年时间是在病痛里度过的——不是突然离开,是慢慢报废。这笔账,没有人提前告诉你。

好消息是,这不是命,是可以算出来的。
科学家追踪14万人30年发现:每周90-120分钟的力量训练,死亡风险降到最低——但超过这个量,效果就打平了。不是练得多才有用,是练得刚好才有用。

还有一件事,比运动更容易被忽略:长期孤立、没人说话、没人可以商量的状态,对寿命的伤害,等同于每天抽15支烟。

你每季看财务报表,但你有没有认真看过自己这份"身体报表"?

27/06/2026

如果你最近出现这些状况：

• 晚上很累，却睡不着
• 白天离不开咖啡
• 明明有运动，小肚子还是越来越明显
• 动不动就感冒、爆痘、恢复变慢

很多人以为只是工作太忙、年纪到了。

其实，更可能是你的身体长期处于高压状态，压力系统已经开始超负荷运作。

当身体每天都在应付压力，它会优先「求生」，而不是「修复」。

这也是为什么，你越努力，身体却越没有反应。

这篇内容整理了身体最常见的 4 个压力警报，以及对应的改善方向。

如果你想知道自己目前属于哪一种状态，

私讯我 「状态」，我会协助你分析身体现况，并提供适合你的改善建议。