Run Your Life

Run Your Life brengt je weer fysiek en mentaal in beweging. Je eigen leven weer richting geven zoals jij dat wilt op een actieve en gezonde manier.

Ik ben jouw Regie-Coach die je helpt de juiste keuzes te maken voor balans in je gezondheid, privé en werkend leven.
”Ik breng je letterlijk en figuurlijk in beweging”🏃‍♀️

26/05/2026

Verhaal uit de praktijk–deel 1 ✨

Een vrouw komt bij mij met fysieke klachten. Ze legt de link met haar werk in de schoonmaak.
Logisch denkt ze: “Ik moet ander werk zoeken, dan worden mijn klachten minder.”

Maar tijdens ons gesprek zie ik iets anders.
Hoge borstademhaling.
Verstopte neus, veel mondademhaling.
Onrustig zitten.
Nagels pulken.
Haar lichaam staat continu aan. Ontspanning is ver te zoeken.

Als we verder praten, hoor ik een geschiedenis met stressvolle gebeurtenissen. Op dit moment
ervaart ze weinig tot geen zingeving. Ze werkt, zorgt voor haar kinderen en scrolt op haar
telefoon. Ze voelt niet meer wie ze is of wat ze eigenlijk wil.

Ik leg haar uit: als je stresssysteem continu verhoogd staat, is er weinig ruimte voor overzicht, creativiteit en motivatie. Snelle ‘oplossingen’ zoals je telefoon pakken, gebeuren vaak onbewust vanuit een verhoogde staat van spanning.

Wat zijn we gaan doen?
Niet meteen haar hele leven omgooien.
Niet direct ander werk zoeken.
We zijn begonnen bij de basis:
👉 haar stresssysteem verlagen
👉 mondademhaling omzetten naar neusademhaling
👉 van borst naar buik leren ademen

Externe stressoren veranderen is soms (nog) te groot.
Maar leren invloed uitoefenen op je interne stress? Dat is wél haalbaar.

Met als groter doel:
meer overzicht, meer energie en weer ruimte voor zingeving in haar eigen leven 💛

19/05/2026

Nog één “mama” en je trekt het niet meer. Je wordt kortaf, snauwt — en voor je het weet is het
eruit.

Even later, als de rust terugkomt, voel je je schuldig want je bedoelde het echt niet zo.

Dit maakt je geen slechte moeder. Dit is een overbelast systeem dat geen buffer meer heeft.

Als je emmer vol is, is de kleinste druppel genoeg om hem te laten overlopen.

Probeer morgen dit: voordat je opstaat, adem 5 keer rustig en bewust door. Geef jezelf die ene
minuut voordat de dag begint.

Kleine reset. Groot verschil.

👇 Herken jij dit? Stuur me een DM met RESET en ik deel meer ademtips die je dag rustiger laten
beginnen.

07/05/2026

Herken je dit?…

Het licht uit. Je ogen dicht. En dan begint je hoofd.
Zodra er rust is hoor je wat er daadwerkelijk in je hoofd gebeurd.
Sta vaker over dag een momentje stil en laat je gedachten de ruimte zonder er aandacht aan te besteden.
Je slaap wordt beïnvloed door de dag. Je dag bepaald hoe je stress systeem zich gedraagt in de avond.

Meer weten? DM SLAAP en ik vertel je meer.

06/05/2026

Merah van Rest is een veelbelovend talent in Karate. Bekijk het project 'Help mij naar de FISU World University Championship in Brazilië'. Doneer veilig en direct via yvgtf.nl. Samen maken we dromen waar!

03/05/2026

Behoefte aan concrete stappen richting rust? Dan is deze mindfulness cursus de juiste keuze ✅ er zijn beperkte plekken beschikbaar, kom gerust langs voor de informatie avond.

14/04/2026

Moeite met veranderingen? Daar worstel ik zelf ook mee.

Veranderingen zijn niet mijn sterkste kant. De afgelopen jaren heb ik daar hard aan gewerkt en het gaat me steeds beter af. Maar als er meerdere tegelijk komen die voor flink wat opschudding zorgen— dan is het steeds moeilijker om daarboven te blijven staan.

Het zijn gelukkig geen levensbedreigende veranderingen, maar wel veranderingen die mijn
dagelijks werk anders maken. De onrust, de onzekerheid, opnieuw een team worden met andere collega’s. De basis is even weggevallen en nu is het opnieuw zoeken.

Mijn werk zelf gaat nog gewoon lekker. De 1-op-1 sessies met mijn cliënten — dat staat als een
huis. Maar de onrust sijpelt langzaam door naar mijn privéleven en mijn slaap. En dat is voor mij
een duidelijk signaal.

Dus: werk minder belangrijk maken. De dag laten komen zoals hij is. Focus leggen op wat ik wél
kan beïnvloeden. Extra opletten op mijn voeding en de rust pakken die ik nodig heb.

Er komt vast een moment waarop het werk weer stabiel is. Tot die tijd is het aan mij om een weg te
vinden in deze onrust.

09/04/2026

“Jij bent zo fit” — alsof het mij komt aanwaaien.

Ik hoor het regelmatig van mensen om mij heen. En ik begrijp de gedachte. Maar wat ze niet zien, is wat er achter zit.

Gezondheid is voor mij een vaardigheid geworden. Niet iets wat ik “heb” of “niet heb” — maar iets wat ik dagelijks onderhoud. Net als elke andere vaardigheid die ik in mijn leven heb ontwikkeld.

Ik heb het jarenlang ook anders behandeld.
Wachtte tot het misging. Zocht snelle oplossingen. Vergat dat mijn lichaam en geest dagelijks aandacht vragen — niet alleen als er iets pijn deed.

Tot ik leerde dat het drie dingen vraagt:
• Lichaamsbewustzijn — voelen wat er speelt, voordat het een signaal wordt dat ik niet meer
kan negeren
• Emotionele intelligentie — begrijpen wat er achter mijn gedrag zit, mijn triggers kennen,
mijn patronen herkennen
• Keuzes maken vanuit mijn waarden — niet uit angst, schuldgevoel of wat anderen van
me verwachten, maar vanuit wat écht belangrijk voor mij is

Niemand had me ooit geleerd hoe ik een echte relatie opbouw met mijn eigen lichaam en geest. Dat heb ik zelf moeten ontdekken. En het is nog steeds werk in uitvoering.

Dit is wat volwassen gezondheid voor mij betekent. Geen dieet, geen schema. Maar een manier van leven die van mij is.
En die kun jij ook ontwikkelen en ik kan daarbij helpen. Stuur een bericht als jij ook je gezondheid verder wil ontwikkelen.

07/04/2026

De paasdagen zijn weer voorbij…

Familie, lekker eten en wat meer eten, een ander ritme dan gewoon. En dat is oké.

Als je een gezond ritme hebt, mag je de 80-20 regel twee dagen loslaten. Dat is geen falen — dat is leven.
De 80-20 regel geldt trouwens niet alleen voor feestdagen.
Het is hoe ik naar gezondheid kijk
in het algemeen. 80% van de tijd maak je bewuste, voedende keuzes. 20% geniet je zonder rekenen, zonder schuldgevoel.

Dat is geen uitzondering. Dat is het systeem.
En precies daarom werkt ritme zo goed. Als je weet waar je naartoe leeft — als er duidelijkheid is over hoe jouw gezonde basis eruitziet — dan zijn twee dagen pasen geen aanslag op je gezondheid.

Het is gewoon een mooie onderbreking.

Wat ik zie bij mensen met een sterk ritme: ze stappen vandaag gewoon weer in. Geen guilt trip,
geen “ik begin maandag opnieuw”, geen extreme compensatie.
Gewoon verder.

En omdat ze een stevig fundament hebben, keert hun lichaam snel terug naar hun setpoint — het
punt waarop alles klopt. Je energie, je spijsvertering, je humeur, je slaap.

Een paar tips om weer vlot terug te komen:
• Drink vandaag veel water — je lichaam wil herstellen
• Beweeg — een wandeling of training zet je systeem weer aan
• Eet je eerste maaltijd bewust — niet als compensatie, maar als reset
• Slaap op tijd — je bioritme herstelt sneller dan je denkt

Je setpoint is niet verdwenen door twee dagen pasen. Je lichaam weet de weg terug. En jij ook!

02/04/2026

Hoe flexibel ben jij?

Elke dag komt er van alles op ons af. Onverwachte situaties, het weer, de verwachtingen en het
gedrag van anderen.

Dingen die je niet kunt veranderen of controleren — en toch vragen ze veel van je.

Wat je wél kunt trainen, is hoe jij daarmee omgaat.

Jouw persoonlijke flexibiliteit. De mate waarin je in een uitdagende situatie de rust kunt bewaren.

Want vanuit rust maak je betere keuzes — keuzes die écht bij jou passen.

Die flexibiliteit begint bij hoe je voor jezelf zorgt. Je leefstijl, je fitheid, je innerlijke balans.

Hoe beter jij in je vel zit, hoe meer ruimte er is om soepel te bewegen met wat het leven je brengt.

Merk je dat je minder flexibel bent dan je zou willen? Ik help je om die balans weer te vinden en
jouw flexibiliteit terug te krijgen.
Neem contact op en we kijken samen wat jij nodig hebt!

Adres

Almere-Buiten

Website

http://www.runyourlife.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Run Your Life nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.