Blaka

15/10/2026

Je weet vaak best wat je moet doen om gezonder te leven. Maar het écht doen? Dat kan best lastig zijn.

Meer bewegen, gezonder eten of beter voor jezelf zorgen… Je weet wat je wilt veranderen, maar waar begin je? En hoe houd je het vol?

Je hoeft het niet alleen te doen! 💚

Wij helpen je om die eerste stap te zetten en jouw leefstijl stap voor stap te veranderen. Op een manier die bij jou past en die je ook op de lange termijn kunt volhouden.

💬 Klaar om in beweging te komen? We helpen je graag op weg! Neem contact met ons op.

07/10/2026

🌍✨ SANKOFA VOICES | Een reis door het prekoloniale Afrika

Wat weten we eigenlijk over Afrika vóór de koloniale periode?

Vaak horen we vooral verhalen over kolonialisme, terwijl het Afrikaanse continent al eeuwenlang werd gevormd door indrukwekkende rijken, bloeiende handelssteden, bijzondere leiders, wetenschappers, kunstenaars en eeuwenoude tradities.

Tijdens onze lezing, georganiseerd in samenwerking met Eternity Percussion voor het project Sankofa Voices, nemen we je mee op reis door deze rijke geschiedenis.

We ontdekken onder andere:
✔️ machtige rijken zoals Ghana, Mali en Songhai ✔️ kenniscentra en handelssteden zoals Timbuktu
✔️ bijzondere historische personen zoals Mansa Musa

Met Sankofa als uitgangspunt kijken we terug om vooruit te kunnen kijken. Want wie het verleden kent, kan de toekomst met meer bewustzijn vormgeven.

Een reis terug om opnieuw te ontdekken wat vaak vergeten of onderbelicht is gebleven.

In samenwerking met Eternity Percussion. Onderdeel van Sankofa Voices.

22/09/2026

Wij hebben nog enkele exemplaren beschikbaar voor onze volgers in Suriname. Neem z.s.m. contact met ons op.

🇸🇷📚 Goed nieuws voor onze lezers in Suriname!

Op veler verzoek zijn onze boeken binnenkort tijdelijk verkrijgbaar in Suriname. ❤️

We vinden het ontzettend fijn om onze boeken op deze manier ook tijdelijk beschikbaar te kunnen stellen voor iedereen in Suriname die hiernaar heeft gevraagd.

📩 Interesse? Neem dan contact met ons op via onze e-mail of DM voor meer informatie.

Tijdelijk verkrijgbaar in Su (te bestellen t/m 31 augustus) dus wacht niet te lang!

04/09/2026

Vruchtbaarheid vraagt beweging. 🌱

Binnen de Winti leefwijze is bidden alleen nooit genoeg. Woorden en intenties krijgen pas kracht wanneer wij zelf in beweging komen.

De kracht van onze voorouders en de essenties, de winti, kunnen ons ondersteunen, beschermen en versterken. Maar die kracht vraagt ook iets van óns. Wij zijn niet slechts ontvangers; wij hebben een actieve rol in het cultiveren van onze eigen kracht.

Vruchtbaar zijn betekent daarom:
✅️ durven handelen
✅️ actief zijn
✅️ assertief zijn
✅️ grenzen stellen
✅️ verantwoordelijkheid nemen voor wat we willen laten groeien

Wat we ontvangen vanuit de spirituele wereld, mogen we vervolgens met onze eigen handelen, keuzes en daden tot leven brengen.

Welke stap vraagt jouw intentie vandaag van jou en ben je bereid die stap daadwerkelijk te zetten?

30/08/2026

Wat als je alles al hebt gedaan… maar de resultaten uitblijven?

Je hebt je Winti gebaad, poku gegeven en verschillende rituelen uitgevoerd. Je hebt gedaan wat je dacht dat nodig was. Maar toch… blijft het resultaat uit.

Wat dan? 🤔 Soms vraagt Winti niet om nóg een ritueel, maar om zelfreflectie. Om naar binnen te kijken. Om écht met jezelf in gesprek te gaan en bewust bezig te zijn met wie je bent, wat je doet en waar je staat.

Jezelf versterken begint bij jezelf.
Door te blijven reflecteren en het gesprek met jezelf aan te gaan, leg je een belangrijke basis. Vanuit die basis kun je jouw winti vragen om je verder te ondersteunen op jouw pad.

🎥 Deel 2 van het interview tussen Kofi Orunmila & Ryaen la Rose staat nu online!

In dit korte fragment uit het gesprek van Blaka Online & Rutu Taki gaan we dieper in op dit onderwerp.

Benieuwd naar het volledige interview?
👉🏾 Reageer met “KIJK” in de comments en ontvang de link.
Bewustwording Zelfreflectie PersoonlijkeOntwikkeling WintiCultuur

27/08/2026

Jouw pure kracht, jouw essentie, weet vaak precies wat je nodig hebt om een confrontatie aan te gaan en een oplossing te vinden.

Maar soms raken we verwijderd van die kracht. We gaan twijfelen, zoeken naar antwoorden buiten onszelf of houden ons in.

Wat helpt jou om weer terug te keren naar jouw eigen kracht en vanuit daar te handelen?

Dit is een kort fragment uit het gesprek van Blaka Online & Rutu Taki.

Benieuwd naar het volledige interview?
👉🏾Post LEES in de comments en ontvang de link.
Bewustwording

25/08/2026

🇸🇷📚 Goed nieuws voor onze lezers in Suriname!

Op veler verzoek zijn onze boeken binnenkort tijdelijk verkrijgbaar in Suriname. ❤️

We vinden het ontzettend fijn om onze boeken op deze manier ook tijdelijk beschikbaar te kunnen stellen voor iedereen in Suriname die hiernaar heeft gevraagd.

📩 Interesse? Neem dan contact met ons op via onze e-mail of DM voor meer informatie.

Tijdelijk verkrijgbaar in Su (te bestellen t/m 31 augustus) dus wacht niet te lang!

24/08/2026

Praat jij vooral vanuit wat je voelt of vooral vanuit wat je denkt?

Je bent misschien gewend om vanuit je hoofd te praten: nadenken, uitleggen en zoeken naar de juiste woorden. Maar wat gebeurt er als je ook durft te spreken vanuit wat je écht voelt?

In dit korte fragment uit het gesprek van Blaka Online & Rutu Taki praten Kofi Orunmila en Ryaen la Rose over spreken vanuit gevoel en wat dat kan betekenen voor de verbinding met jezelf en de ander.

Benieuwd naar het volledige interview? De link vind je in de comments.

Spiritualiteit Suriname

21/08/2026

Wat betekent Winti voor jou?
Winti is in de kern hetzelfde, maar de betekenis die het kan geven aan iemands leven en de manier waarop iemand het beleeft, kan persoonlijk zijn.

In deze korte clip vertelt Ryaen la Rose wat Winti voor hem betekent en welke plek het inneemt in zijn leven.

Dit is een kort fragment uit het gesprek van Blaka Online & Rutu Taki.

Benieuwd naar het volledige interview?
👉🏾Check de link in de comments.

11/08/2026

Gezonder eten begint soms met kleine veranderingen in wat er al op je bord ligt.

In onze begeleiding van Afro-Nederlandse cliënten zien we regelmatig bepaalde voedingspatronen terug. Niet bij iedereen natuurlijk, maar wel vaak genoeg om er bewust aandacht aan te besteden.

Een paar voorbeelden:

➡️ Rijst neemt soms het grootste deel van de maaltijd in. En wanneer er vrijwel dagelijks rijst wordt gegeten, is er weinig ruimte voor variatie met bijvoorbeeld aardappelen, quinoa, fonio of andere graan- en knolproducten.

➡️ Groente inname is vaak laag en de variatie beperkt. Peulvruchten worden daarbij soms meegeteld als groente, terwijl ze vanuit voedingskundig perspectief ook een belangrijke bron van eiwitten en vezels zijn.

➡️ Fruit komt niet altijd voldoende en gevarieerd terug in het dagelijkse voedingspatroon.

➡️ Bij vetten zien we regelmatig vooral zonnebloemolie in de keuken, terwijl er ook andere oliën gebruikt kunnen worden, zoals olijfolie of avocado-olie.

➡️ Ook kruiden kunnen een wereld van verschil maken. In plaats van vooral te koken met kant-en-klare kruidenmixen en bouillonblokjes, kijken we naar het gebruik van verschillende verse en gedroogde kruiden, specerijen, knoflook, gember, ui en andere smaakmakers.

Waarom vinden we dit belangrijk?

❕️Een voedingspatroon met weinig variatie kan ervoor zorgen dat iemand minder vezels, kalium en verschillende plantaardige voedingsstoffen binnenkrijgt. Ook kan er minder ruimte zijn voor voedingsmiddelen die bijdragen aan een gezonde darmmicrobiota.

Daarom proberen we niet simpelweg te zeggen: “Dit mag je niet meer eten.”

We kijken juist naar:
➡️ Wat eet je nu?
➡️ Wat vind je lekker?
➡️ Wat past bij jouw cultuur en gewoonten?
➡️ Welke kleine aanpassingen zijn haalbaar?
➡️ En vooral: hoe maken we gezond eten ook écht lekker?

Want gezondheid hoeft niet te betekenen dat je afscheid neemt van je favoriete gerechten. Soms betekent het vooral dat je de verhoudingen, variatie en bereidingswijze verandert.

En juist wanneer we dat creatief aanpakken, zien we dat cliënten stap voor stap veel kunnen veranderen.

Wat is volgens jou de grootste uitdaging als het gaat om gezonder eten: minder van het vertrouwde eten