01/08/2026
Eerder deze week deelde ik in mijn stories hoe mijn dag meestal begint. Gisteren kwam het tijdens een sessie, in het nagesprek, opnieuw ter sprake. Ik vertelde haar dat dat ene halfuur misschien wel het belangrijkste moment van mijn hele dag is.
Al jaren begint mijn ochtend vrijwel hetzelfde. Ik zet een kop koffie, open Spotify en zet de Gayatri Mantra (gezongen door Deva Premal) op. Daarna is het stil. Soms zit ik gewoon met mijn eigen gedachten. Soms schrijf ik. Op maandag trek ik meestal kaartjes. Soms pak ik een potlood en begin ik te tekenen. Er hoeft niks en er moet niks.
En juist in die rust ontstaat er van alles. De meeste ideeën voor mijn praktijk ontstaan in dat eerste half uur. Blogs, workshops, inzichten, posts voor Instagram, maar ook persoonlijke dingen, een antwoord op een vraag waar ik al een tijdje mee rondloop bijvoorbeeld. Alsof mijn hoofd nog niet gevuld is met alles wat de dag van me vraagt.
Of je nu iets hebt met mantra’s of koffie of schrijven hebt of niet, dat is eigenlijk niet belangrijk. Dat is míj́n ding, dat hoeft niet jouw ding te zijn.
Wat wél belangrijk is, is dat je je brein niet direct vult met prikkels. Als je net wakker wordt, staat je hoofd nog open. (Zie ook m’n post over de slaap grens) Als je dat eerste moment meteen vult met nieuws, social media, e-mails, tv, een eindeloze to-do-lijst, of gelijk haasten om naar je werk te gaan, is je aandacht al naar buiten gericht voordat je überhaupt hebt gevoeld hoe het met jóu gaat.
Juist door eerst even stil te staan, creëer je ruimte voor creativiteit, reflectie, ideeën, rust. Je zenuwstelsel krijgt de kans om rustig op gang te komen, in plaats van direct in de actiestand te schieten.
Ik merk het ook meteen wanneer ik dit oversla. Mijn hoofd voelt drukker, ik ben sneller geprikkeld, gehaaster, en die onrust neem ik vaak de rest van de dag met me mee.
Misschien is dat wel de grootste waarde van een ochtendritueel. Niet omdat koffie, schrijven, een mantra of een kaart trekken magisch zijn. Maar omdat je jezelf elke ochtend onbewust even de boodschap geeft: ik begin vandaag eerst bij mezelf.
Heb jij een ochtendritueel waar je de dag het liefst mee begint?
Liefs Nancy ✨❤️🪽