SoulStory

27/08/2025

Nieuw: Ik ben nu stress- en burn-outcoach volgens de CSR-methode!

Ik ben blij en trots dat ik mijn opleiding Stress en Burn-out Coaching succesvol heb afgerond bij het CSR Expertisecentrum Stress en Veerkracht. Daarmee heb ik me gespecialiseerd in een psychobiologische aanpak van stressklachten en burn-out. Een methode die wetenschappelijk onderbouwd én bewezen effectief is.

De CSR-methode (Chronische Stress Reversal) richt zich op het terugdraaien van de ziekmakende effecten van chronische stress. Als coach werk ik op drie niveaus:

🧠 Psychologie – inzicht in patronen en overtuigingen

💬 Gedrag – zelfmanagement en keuzes

💪 Lichaam – fysiek herstel en energiebalans

Begeleiding verloopt in drie fasen:

1. Roofbouw stoppen en fysiek herstel

2. Reserves aanvullen en zelfmanagement verbeteren

3. Re-integreren en conditieopbouw

Deze aanpak is bijzonder waardevol voor mensen die langdurig onder druk staan. In mijn netwerk zitten veel mensen, die in het onderwijs werken. Jullie weten als geen ander hoe leuk, maar ook hoe stressvol het onderwijs kan zijn! ;)

👉 Wil je weten hoe stressklachten en burn-out ontstaan, en wat je kunt doen als je (denkt dat je) een burn-out hebt?

📩 Ben je benieuwd wat deze aanpak voor jou kan betekenen?

Neem gerust contact met me op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen kijken we wat jij nodig hebt om weer in balans te komen.

22/01/2025

11/11/2024

Herken je dit? Ik trap er vaak weer opnieuw in.
www.soulstory.amsterdam

18/07/2024

Sum, sum, summertime!

www.soulstory.amsterdam

07/07/2024

Er was eens een vrouw, die in haar baan hard werkte. Ze werd blij van afgevinkte actielijstjes en de waardering uit haar omgeving. Toch kwam ze op een dag bij de vraag: Wat zou liefde doen? Ze stond op met die vraag en ging ermee slapen. Ze wist het antwoord niet, maar er klopte iets niet in haar leven. Ze sprak erover met haar dierbaren. Ze kwam een eind, maar dat was niet genoeg, want de vraag bleef: Wat zou liefde doen? Wel wist ze dat ze naar de zinvolheid van werken zocht, want dat zou liefde ook doen!

Op een dag kwam ze bij een wijze vrouw, een lichaamsgerichte life coach. Na verloop van tijd wist ze haar antwoord op de vraag 'Wat zou liefde doen?' De vrouw is gestopt met haar baan en heeft nu een eigen praktijk voor Life Coaching en Therapie. Dat is haar antwoord op Wat zou liefde doen?

En eh... Wat is jouw antwoord?

🙏 🧡

30/06/2024

Wat een pareltje is Voice Dialogue!
'Luchtig waar het kan en diep waar het moet'.
Vaak merken mijn kinderen (steeds opnieuw) op: 'Nog zoveel jaar ... school.'
Ik ben de tegenhanger. I love it. Leren en ontwikkelen is één van mijn vormen van zelfzorg.
Deze 3daagse, op een verborgen plek in hartje Amsterdam, was een absoluut cadeautje met een grote strik erom.

23/06/2024

Onthaastdagen. Zelfzorg. Op de foto zit ik op onze buitenbank. Net een bewustzijnsoefening gedaan. De oefening ontstond jaren geleden vanuit het niets. Ik deel 'm:
- Ik staar wat voor me uit of ik sluit mijn ogen.
- Alles wat ik voel of denk krijgt een label, ik ga het gevoel of de gedachte NIET in. -
- Alles mag er zijn. Ik een gedachte komt op. Ik vraag me af: Waar gaat die over? Dan krijgt de gedachte een label.
* Ik voel dat ik beter moet gaan zitten. Ik geef het label: Lichaam.
* Een gedachte komt op over mijn dochter. Ik geef het label: Moeder.
* Ik voel mijn schedelrand. Ik geef het label: Lichaam.
Zo ga ik een tijdje door.
* Een onbeduidend gevoel komt op. Ik onderzoek. Label: Tegenzin.
* 'Waar heb ik dan geen zin in?' Label: Nieuwsgierigheid.
Na een tijdje is het klaar.
Ik voel me verhelderd en ontspannen.
En toen klik, ging ik op de foto 😀.

www.soulstory.amsterdam

19/06/2024

Ergens in dit land, op een ochtend, gaat de wekker en staat een man op. Bezorgd kijkt hij in de badkamerspiegel even naar de donkere kringen onder zijn ogen. Dan stapt hij snel onder de do**he en kleedt zich aan. Hij heeft zin in de dag, hoewel er een berg werk op hem ligt te wachten. Hij weet wat hard werken is. Hij houdt daar wel van.

Zijn werkdag begint met het beantwoorden van emails. Bij één email blijft hij hangen. Het gaat over een gemeentelijk initiatief. Hij ruikt kans. Opwinding, want het past perfect bij hem. Daarna volgt twijfel, want waarschijnlijk is alles al geregeld, niemand hem heeft uitgenodigd en ze zullen vast al goede mensen hebben. Toch slaat hij de email op.

Hij gaat koffie maken. Terwijl de koffie pruttelt, denkt hij met plezier aan de activiteiten, die in de middag staan gepland. Hij schrikt op. De email is weer in zijn gedachten. Waarom zou hij deze kans laten schieten?

Opnieuw opent hij de email. Hij start hakkelend een reactie. Geplaagd door het gevoel ‘Ik ben niet goed genoeg,’ ploetert hij. Dan volgen nog een paar boze gedachten. Is hij niet te hebberig? Te lomp? Of te opdringerig? En aan de andere kant denkt hij: 'Niet geschoten is altijd mis'. Hij merkt het niet zo, want het is gewoon, maar met opgetrokken schouders en een strakke kaaklijn is hij aan het typen. Na een poosje heeft hij een beginnetje en een tijd verder is de email verstuurd. Achteraf schaamt hij zich. Wat deed hij nou kinderachtig? Hij wuift het weg.

De middag breekt aan. Het gaat fantastisch! Ook heeft hij een gezellige en vrolijke avond. Tegen bedtijd denkt hij terug aan de verstuurde email. Hij haalt zijn schouders op, want is dat initiatief eigenlijk wel wat voor hem? En wat stelt dat initiatief nou eigenlijk voor? Van die gedachten krijgt hij een lach op zijn gezicht. Hij valt in slaap.

Bijna iedereen herkent wel iets in deze man. Aan de ene kant wil hij, maar aan de andere kant voelt hij onzekerheden. Sommige zelfkanten zijn in zijn bewustzijn. Hij weet bijvoorbeeld dat hij een harde werker is. Andere kanten, zoals zijn onzekerheid, staan nog wat in de schaduw. Het maakt dat hij zich er niet op andere wijze toe kan verhouden.

De voice dialogue methode richt zich op de verschillende kanten van jezelf, het zelf. Het helpt jezelf te beschouwen door jezelf te ervaren, zodat je je ook anders tot jezelf kunt gaan verhouden. Het helpt óók om niet langer meer het lijdend voorwerp te zijn van eigen innerlijke conflicten.

Herkenbaar zo'n innerlijk conflict? Ik heb aandacht voor die van jou.

www.soulstory.amsterdam

14/06/2024

Plantje stond naast de andere stekkies. Hij groeide in een klein potje op een aangenaam plekje. Op een ochtend werd hij uit zijn potje getrokken. Een paar worteldraden braken af. Hij bungelde even in de lucht en voelde toen koude vochtige aarde om zijn zere worteltjes heen. Vanaf toen stond hij buiten in een tuinbak tussen nieuwe plantjes. Samen met hen beleefde hij avonturen over: Droogte, wind, hagel, vrieskou en sneeuw. Toen er opnieuw een zomer aanbrak kreeg hij voor het eerst prachtige gele bloemen. De vlinders en bijen fluisterden lieve woordjes in zijn oren. Wat was hij die zomer gelukkig!

Maar een lente later stond zijn lijfje veel te dicht tegen zijn buurtjes. In de zomer kreeg hij ook slechts enkele bloemetjes.

De matigheid was ook van binnen te voelen. Hij verveelde zich. Niets was meer nieuw of uitdagend. Hij hoorde steeds dezelfde plantengrapjes en -praatjes. Ook voelde hij zich wat eenzaam, want geen enkel plantje om hem heen leek bezig te zijn met ontwikkeling.

Zo gebeurde het, dat hij begon te dromen van een plekje aan de overkant. Daar waar prachtige sterke bloeiers stonden.

Op een ochtend in de herfst zag hij opeens aan de overkant een lege plek. Opwinding golfde door hem heen, maar toen ontstond een boze gedachte: ‘Ik ben te klein en ik bloei ook helemaal niet goed.’ Hij schaamde zich en hoopte dat geen plant zijn opwinding had gezien.

Toen de lente aanbrak, was de plek nog steeds leeg. En TOEN, op een zonnige ochtend werd hij zacht opgetild en geplant tussen de sterke bloeiers. Zijn droom was uitgekomen!

Hij werd goed verzorgd en de sterke bloeiers bleken heel vriendelijk. Binnen mum van tijd schoot hij een heel eind de hoogte in. Zijn blad kreeg weer g***s en zeven weken later kreeg hij vele gele én oranje bloemen! Bijen vlogen af en aan met hun gezellige gezoem. En de vlinders fluisterden weer lieve woordjes in zijn oren.

Hij leefde nog lang en gelukkig met de wetenschap dat hij meer in zijn mars heeft dan hij dacht.

Dit verhaaltje is geschreven voor iedereen, die graag een uitdaging aangaat, en het toch ook (heel) eng vindt.

www.soulstory.amsterdam

07/06/2024

Er was eens een man, die steeds bleef checken of hij de kraan goed had dichtgedraaid of hij alle What’s app berichten had beantwoord of de voordeur op slot zat of zijn wekkeralarm aan stond, of er geen bedorven eten in de koelkast stond, of … , of… . En dat kostte het hem veel energie. Sterker nog, het hield hem ook uit zijn slaap. Het was een kwelling.
Hij liep stipt op tijd mijn praktijk binnen. Keurig in pak en zijn haar zat ook netjes. In de kennismaking werd duidelijk dat hij voor alles en iedereen leek te zorgen. Hij droeg veel.
Rond het jaar 1990 was hij geboren. Toen hij acht jaar was vertrok zijn vader. Vanaf toen was hij bezorgd om het welzijn van zijn achtergelaten moeder. Hij leerde haar tot in de puntjes kennen. Haar adem vertelde hem precies hoe het met haar ging.

Op een dag in de praktijk kwam een verwonding uit de schaduw. Een baas die nooit tevreden was. Hij had kritiek geïncasseerd, op zijn tenen gelopen en hij had keihard gewerkt. En toch gefaald. Sindsdien ging hij gebukt onder onzekerheid, gespannenheid, grote angst voor fouten en felle kritiek. Omdat de baas geen oog had voor zijn intenties was hij alles, maar dan ook alles, gaan controleren om narigheid te voorkomen. Onbewust was zijn werkgerelateerde neurocisme met hem mee naar huis gelopen. Thuis was het mettertijd van kwaad tot erger geworden. Zelfs toen die ontevreden baas allang weer was vertrokken! Hij bleef alles controleren.

Door het licht op deze verwonding te schijnen, was het mogelijk het te verzorgen. De innerlijk geworden nare baas vertrok na wat lichaamswerk. De man leerde na verloop van tijd ook ‘nee’ te zeggen, ongenoegen te uiten en bovenal hij ontwikkelde zelfzorg. En zo ontwikkelde hij een nieuwe verhouding met zijn zorgzaamheid. Eentje waarmee hij weer fluitend door het leven kon.
Spreekt jou dit verhaal aan? Herken je iets? Onthoud dan dat ik ook geïnteresseerd ben in jouw SoulStory!
www.soulstory.amsterdam
.nl

29/05/2024

Midden in de stad woonde eens een actieve vrouw. Ze had was normaal en bijzonder tegelijk. Ze zag er heel gewoon uit. Het bijzondere was dat ze altijd omringd was met mensen. Ze was een fantastische verhalenverteller.
Op een zwoele zomeravond was ze op een terras. Ze sprak met iedereen en niet veel later werden tafels en stoelen geschoven. Iedereen zat om haar heen te luisteren naar haar.
Soms ging een scheut van jaloezie door me heen. Wat had die vrouw toch een bijzondere gave! Tegelijkertijd voelde ik ook haar onrust.

Plotseling belde ze me op. Ze wilde graag een keer komen praten. Ik heette haar van harte welkom.

Ze was bang om alleen te zijn. Alleen ontmoette ze eenzaamheid. Onder de mensen had ze plezier en avontuur. Aan de mensen gaf ze haar energie. Het gevolg was dat ze om de zoveel weken voor pampus op bed lag. Dan kon ze geen stap meer en ze voelde zich dan heel eenzaam.

Ze was een actieve vrouw, die zich vulde met het licht om haar heen. Op de vlucht voor haar eenzaamheid. Ze was rennende. Steeds verder weg van zichzelf.

Eerst traden we samen de eenzaamheid tegemoet. Later stapte ze moedig de eenzaamheid in. Ze ervaarde de angstige en verdrietige, én daarachter de mooie, kant van haar eenzaamheid. Ze ging de schoonheid ervaren en noemde het geen eenzaamheid meer, maar liefdevolle leegte. In de leegte ontmoette ze de stilte, die gaf haar de lang verlangde rust.

Sindsdien ging het beter met de vrouw. Ze ging andere dingen doen. Ze maakte lange wandelingen in het avondlicht en mediteerde bij zonsopgang. Onder de mensen bleef ze dichterbij zichzelf. Ze behield haar energie. Gelukkig bleef haar talent voor verhalen vertellen en zo leefde ze gelukkig verder.
Herkenning? Deels? Interessant? Ik ben ook geïnteresseerd in jouw SoulStory! 😉 www.soulstory.amsterdam
.nl