OERCHEF

OERCHEF (H)eerlijk op-voeden voor de volgende generatie!!

We zijn gered!Het vezeltekort is opgelost.Met boter.Laat uw groenten, fruit, volkoren producten, noten en biologische of...
06/03/2026

We zijn gered!
Het vezeltekort is opgelost.
Met boter.

Laat uw groenten, fruit, volkoren producten, noten en biologische of glutenvrije meelmix voor brood staan.
Kies voor boter.

Reken je even mee, nuchter als een bouwvakker om 07.00?
Dagdoel: zo'n 30 gram vezels.
Deze boterham situatie: richting 1% van wat je nodig hebt.

Ja, echt.
Portie is ongeveer 5 gram.
Vezels per portie: 0,25 gram.

De volgende stap?
Dat we “rijk aan groente” op een frikandel plakken.
Met een foto van een komkommer op de achtergrond.
Voor het gevoel.

En het mooiste is: je gaat er nog blij mee naar huis ook.
Want je hebt iets gedaan.
Je hebt gekozen.
Je hebt gesmeerd.

Ondertussen staan vezels gewoon ergens anders te wachten.
In saai eten.
Eten dat niet smeert, maar kauwt.

Dus smeer gerust door.
Wie weet zien we straks nog wel zonnebrand met extra vezels.

Wat denk jij?
Marketing verkeerd geSpeld?

Wat een heerlijke dag!Afgelopen zaterdag mocht ik met een team van toppers deelnemen aan het Secret Workout Event van El...
23/02/2026

Wat een heerlijke dag!

Afgelopen zaterdag mocht ik met een team van toppers deelnemen aan het Secret Workout Event van Elvou. We wisten tot op de dag zelf niet wat voor inspanning we moesten gaan leveren.

Ik heb kennis mogen maken met een worm van 125 kg in mijn nek en 9 kg wall balls. We hebben een mooie 17e plek behaald (van de 40 teams in totaal).

Dank aan de hele organisatie voor deze succesvolle dag. Dankzij 4 geweldige vrijwilligers hebben we de marktbezoekers ook nog troepvrij brood kunnen laten proeven.

Al met al een geslaagde dag en op naar de volgende workout (& health market) op 29 augustus 🫡

“Ik start met gezond eten als…”We hebben allemaal zo’n lijst.Maandag. 1 januari. Meer tijd. Meer geld. Minder stress.En ...
30/01/2026

“Ik start met gezond eten als…”

We hebben allemaal zo’n lijst.
Maandag. 1 januari. Meer tijd. Meer geld. Minder stress.
En ondertussen gaat er wél tijd op aan scrollen, kiezen en compenseren.

Gezond eten vraagt meestal geen project.
Het vraagt een start, met iets simpels.

Zijn we nog iets vergeten op deze lijst?

Ik wilde die boeken vroeger door de kamer gooien.Ben van Cranenburgh.Dikke pillen over brein en pijn.Bij de 4-jarige opl...
29/01/2026

Ik wilde die boeken vroeger door de kamer gooien.

Ben van Cranenburgh.
Dikke pillen over brein en pijn.

Bij de 4-jarige opleiding tot fysiotherapeut.
Maar ook belangrijk bij de 6-jarige opleiding tot osteopaat.

Vandaag zat ik bij hem in de collegebank.
Ik vroeg: welk advies zou je jezelf geven van 30 jaar geleden?

Zijn antwoord:
Zoom niet in op één detail.
Kijk naar het grotere geheel.

En eerlijk: dat missen we vaak.
Te veel eilandjes. Te weinig samenwerking.
Terwijl herstel zelden één methode is.

Morgen ga ik minder uitleggen wat er mis is.
Meer sturen op wat wél kan.

Waar leg jij je prioriTIJD 👀!?De grootste investering is je tijd. Maak bewuste keuzes, bouw routine in en je lichaam is ...
26/01/2026

Waar leg jij je prioriTIJD 👀!?

De grootste investering is je tijd. Maak bewuste keuzes, bouw routine in en je lichaam is je meer dan dankbaar 😉❤️

Wat doe jij om je gezondheid te upgraden? Laat het ons weten in de comments en like deze post als je 'm tof vindt! 🤩

“Vezelrijk” klinkt gezond, maar is dat ook zo 👀....Maar het betekent niet automatisch: goede keuze.Weet wat je eet!
23/01/2026

“Vezelrijk” klinkt gezond, maar is dat ook zo 👀....

Maar het betekent niet automatisch: goede keuze.

Weet wat je eet!

In de week van Blue Monday: tijd voor wat extra motivatie!!Bewuste en gezonde keuzes maken hoeft niet altijd godsvermoge...
22/01/2026

In de week van Blue Monday: tijd voor wat extra motivatie!!

Bewuste en gezonde keuzes maken hoeft niet altijd godsvermogen te kosten. Vraag jij jezelf wel eens af waar je moet beginnen? Het kan simpel: kijk maar naar deze tips! De grootste investering is je tijd. 😉

Wat doe jij om je gezondheid te upgraden? Laat het ons weten in de comments en like deze post als je 'm tof vindt! 🤩

100 suikerklontjes per week.Gemiddeld.Niet omdat ouders falen.Niet omdat kinderen “moeilijk” zijn.Maar omdat we in een o...
13/01/2026

100 suikerklontjes per week.
Gemiddeld.

Niet omdat ouders falen.
Niet omdat kinderen “moeilijk” zijn.

Maar omdat we in een omgeving leven waar suiker overal tussendoor glipt.

Volgens het Diabetes Fonds krijgen kinderen in NL gemiddeld 14 suikerklontjes per dag aan toegevoegde suikers.
Dat is ongeveer 100 per week.
Ruwweg 400 gram.
Op jaarbasis: rond de 20 kilo.

En dan kijken we verbaasd naar de cijfers.

Het RIVM waarschuwt dat als we zo doorgaan, richting 2050 ongeveer 64% van Nederland overgewicht heeft.
Twee op de drie.
Dat is geen toeval. Dat is een logische uitkomst van wat we “normaal” noemen.

Wat me opvalt:
Amerika heeft z’n voedingsadvies omgegooid.
En eerlijk… op papier klinkt het ineens best logisch.

De kern is simpel:
Eet echt eten.
Meer focus op verzadiging.
Minder ultrabewerkt als standaard.
Minder bewerkte koolhydraten als basis.

En dat sijpelt door naar schoolmaaltijden en publieke inkoop.
Precies dáár zit de hefboom.

Stel je voor dat NL ook die stap zet.
Dan verandert er iets in
traktaties
kantines
schappen
en wat fabrikanten überhaupt nog durven maken.

Ik wil niet wachten tot “64%” geen voorspelling meer is.
Ik wil supermarkten vol voeding, niet vol vulling.
Want echte inhoud voedt.

Durf nee te zeggen, voor je eigen gezondheid 🤝🏻
12/12/2025

Durf nee te zeggen, voor je eigen gezondheid 🤝🏻

Investeer jij mee in ons nieuwste product 🤝🏻?We zijn afgelopen maanden druk bezig geweest met de ontwikkeling van een bi...
28/11/2025

Investeer jij mee in ons nieuwste product 🤝🏻?

We zijn afgelopen maanden druk bezig geweest met de ontwikkeling van een biologische plantaardige eiwitshake met.... jawel vezels! Eiwitten zijn belangrijke bouwstenen, maar 90% krijgt te weinig vezels binnen. 1 + 1 = 3!

Dit weekend zetten we onze webshop op z'n kop! Grootste kortingen tot wel 40%!!

We delen nog gratis kalenders uit (A5 formaat vanaf 8 zakjes en A4 vanaf 12 zakjes) zolang de voorraad strekt. Wees er op tijd bij, want OP = OP. Check https://oerchef.nl 🚀.

Álle opbrengsten worden 1 op 1 doorgezet om ons troepvrije assortiment uit te breiden. Dank voor jullie support 🙏🏻

Halloween = plezier, verkleden, griezelen… én snoep.Moet kunnen, toch?Ja. Maar ook hier geldt: balans is key.Met een bij...
31/10/2025

Halloween = plezier, verkleden, griezelen… én snoep.
Moet kunnen, toch?
Ja. Maar ook hier geldt: balans is key.

Met een bijzondere dag mag een kind gerust een snoepje.
Maar alles met mate.
En soms kun je ook nét even slimmer kiezen.

5 x semi-verantwoord snoepen met Halloween:
🍫 Pure chocolade (vanaf 80%)
🍓 Spiesjes van druif en aardbei
🥜 Ongezouten noten in een leuk bakje
🍌 Bananenschijfjes met een laagje pindakaas (tip: vries het is voor een lekkere koude snack)
🥥 Gedroogde mango of kokoschips

Geen poespas. Wel een stuk minder suiker.
Zonder dat het aan feestgevoel inlevert 🎃

Adres

Bijster 30
Breda
4817HX

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer OERCHEF nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Delen