Sandra van Miert - Leefstijlcoach

28/09/2021

Vandaag precies een half jaar geleden startte ik bij ZoHealthy in Oosterhout mijn 1e CooL groep! Inmiddels mag ik al een heleboel meer mensen begeleiden naar een gezondere leefstijl.

Ook interesse? Kijk eens op mijn website www.sandravanmiert.nl voor meer informatie over het programma (vergoed vanuit basisverzekering - zie voorwaarden). Binnenkort start ik weer met een nieuwe groep en er zijn nog een aantal plaatsen beschikbaar!

08/09/2021

IJsjes!! Omdat ik wist dat het deze week prachtig zomerweer zou worden heb ik afgelopen weekend deze ijsjes gemaakt. Super snel gedaan; wat fruit in de blender met wat kwark of yoghurt erbij (even in de vriezer natuurlijk 😉) en je hebt een super gezond ijsje. Mijn meiden vonden het heerlijk! Het fruit erbij is ook helemaal opgegaan. Ziet er gezellig uit toch! ☀️🍓🫐🍊

26/07/2021

Zelfgemaakte granola om van te smullen!

Ik heb dit weekend granola gemaakt en hij is echt zó lekker!! Zo gepiept en vol met gezonde voedingsstoffen! Ik doe altijd alle ingrediënten x2 zodat ik een flinke voorraad heb. Je kunt de granola twee weken in een luchtdichte pot bewaren.

* 150 gram havervlokken
* 50 gram zonnebloempitten
* 50 gram pompoenpitten
* 50 gram walnoten (in stukjes)
* 50 gram cashewnoten (in stukjes)
* 50 gram kokosvlokken
* 1/2 theelepel kaneel
* rasp van een (biologische) citroen
* 50 ml maple syrup of agavesiroop

Verwarm de oven voor op 120 graden.
Meng de havervlokken, pitten, noten en kokosvlokken in een grote kom. Meng in een klein kommetje de kaneel, citroenrasp en de siroop. Giet dit mengsel bij de havervlokkenmix en roer goed door.
Bekleed een bakplaat met bakpapier en verdeel de mix gelijkmatig over je bakplaat. Verwarm je granola ca. 45 minuten in de oven op 120 graden. Geniet ervan!

04/03/2021

Het is vandaag Wereld Obesitas Dag. Er heerst helaas nog veel stigma rondom Obesitas. Veel mensen weten niet dat het een ziekte is en dat er heel veel factoren zijn die aan het ontstaan kunnen bijdragen zoals leefstijl, stress, medicatie, etc. Als je eenmaal obesitas hebt is het ontzettend moeilijk om af te vallen. Blij dat ik deze mensen kan gaan helpen! Lees het artikel maar eens 😊

Er bestaan nog veel misverstanden over obesitas. Dat stelt Mariëtte Boon, internist in opleiding en specialist op het gebied van vetstofwisseling. Veel mensen vinden dat het hebben van obesitas weliswaar niet iemands eigen schuld is, maar is wel van mening dat diegene er zelf mee aan de slag kan. M...

04/03/2021

YES! Na maanden voorbereiden is het eindelijk zover; mijn officiële start als leefstijlcoach! 🥳 Ik ga mensen begeleiden naar een gezondere leefstijl, hoe leuk! 😃 Ik zal hier lekkere én gezonde(re) recepten, tips & weetjes met jullie delen. Mijn website is vanaf nu ook live dus check die even als je het leuk vindt. Daar kun je precies lezen wat ik allemaal ga doen. Tot snel! 🤗