Slim with Food

30/08/2022

Ik ben 1 van 1600 consulenten

De BGN-gewichtsconsulent is laagdrempelig, want:
🟢 er is geen doorverwijzing nodig;
🟢 er zijn 1600 BGN-gewichtsconsulenten, verspreid over heel Nederland;
🟢 de BGN-gewichtsconsulent wordt meestal vergoed uit de aanvullende verzekering.

Ga voor meer informatie naar www.gewichtsconsulenten.nl.

04/08/2022

De BGN-gewichtsconsulent is laagdrempelig, want:
🟢 er is geen doorverwijzing nodig;
🟢 er zijn 1600 BGN-gewichtsconsulenten, verspreid over heel Nederland;
🟢 de BGN-gewichtsconsulent wordt meestal vergoed uit de aanvullende verzekering.

Ga voor meer informatie naar www.gewichtsconsulenten.nl.

21/07/2022

Ernstig overgewicht leidt tot ruim 200 andere obesitasgerelateerde ziekten. Naast diabetes en hart- en vaatziekten, zijn dat 13 vormen van kanker, depressie, gewrichtsklachten en meer. Beeld je eens in wat het oplevert als we overgewicht aan de voorkant aanpakken en zo erger voorkomen…

De BGN-gewichtsconsulent helpt daarbij en speelt dus een belangrijke preventieve rol.

Meer informatie over wat een BGN-gewichtsconsulent bijdraagt: www.gewichtsconsulenten.nl.

25/06/2022

Greenlovers opgelet!💚 Deze groene salade met veel verse kruiden spat van je bord af. Superlekker als lunch of avondeten 😍

👤 2 personen
⏰ 30 minuten
🍽️ hoofdgerecht
⁠
Dit heb je nodig: ⁠
🥣 150 gram volkoren couscous⁠
🍲 ½ groentebouillontablet met minder zout⁠
🥦 250 gram broccoli⁠
🥬 100 gram peultjes⁠
🍅 1 kleine groene paprika⁠
🍃 2 bosuitjes⁠
🌿 50 gram rucola⁠
🫒 2 eetlepels olijfolie⁠
🍋 1-1½ eetlepel citroensap⁠
🥫 1 theelepel mosterd⁠
🌱 8 sprieten bieslook⁠
☘ 4 blaadjes lavas (maggiplant)⁠
🌱 8 blaadjes basilicum⁠
🥜 50 gram pecannoten, ongezouten⁠
⁠
Zo maak je 'm: ⁠
1. Doe de couscous in een kom.⁠
2. Breng 250 ml water met het stukje bouillontablet aan de kook.⁠
3. Schenk de bouillon over de couscous. Roer met een vork los en laat afgedekt 10 minuten wellen.⁠
4. Maak de broccoli en de peultjes schoon. Halveer de peultjes.⁠
5. Verdeel de broccoli in roosjes, schil de stelen en snijd ze in stukjes.⁠
6. Kook de groente in enkele minuten beetgaar.⁠
7. Maak de paprika en de bosuitjes schoon. Snijd de paprika in blokjes en de bosuitjes in ringen.⁠
8. Was de rucola.⁠
9. Klop een dressing van de olijfolie, citroensap, 1 eetlepel water, de mosterd en peper.⁠
10. Was de kruiden en knip ze klein.⁠
11. Meng alles door de couscous en laat helemaal koud worden.⁠
12. Hak de noten grof en meng ze door de salade.⁠
⁠
🛎 TIP: Heb je verse kruiden over? Wikkel de rest van de kruiden in velletjes nat keukenpapier en bewaar de kruiden onderin de koelkast. Ze zijn nog ongeveer 5 dagen houdbaar. ⁠

21/06/2022

🍊 🥦 Kom jij aan de minimale hoeveelheid van 250 gram groenten per dag?

Ja? Goed bezig! Jij loopt minder risico op hartziekten, beroerte, diabetes en darm- en longkanker.
Nee? Je bent niet de enige, want Nederlanders eten gemiddeld zo’n 125 gram groenten per dag.

Tips voor meer groenten en fruit op een dag:
💚 Voeg groenten toe aan je ontbijt, doe bijvoorbeeld geraspte wortel in je havermoutpap en voeg wat kaneel of speculaaskruiden toe.
💚 Eet tijdens de lunch al wat groenten, bijvoorbeeld op brood: pindakaas met komkommer, hummus met wat sla of kaas met tomaat zijn lekkere combinaties. Of eet een salade als lunch!
💚 Eet groenten als tussendoortje. Denk aan een bakje met snoeptomaatjes, komkommer of rauwe paprika.
💚 Voeg extra groenten toe aan je avondeten: verse groentesoep als voorgerecht, komkommer als bijgerecht of eet gewoon een grotere portie groenten.

14/06/2022

De BGN-gewichtsconsulent besteedt veel tijd en aandacht aan het leren kennen van zijn/haar cliënt. Hoe ziet het leven van diegene eruit? Wat zijn persoonlijke valkuilen? En waar haalt iemand plezier en voldoening uit? Daar stemt de gewichtsconsulent het advies en de coaching op af.
Iedereen die gezonder wil leven, heeft baat bij een BGN-gewichtsconsulent!

07/06/2022

Ik ben aangesloten bij de BGN. En heb nog enkele plekken beschikbaar.

Per jaar bedragen de kosten voor alle patiënten in Nederland die insuline gebruiken circa € 160 miljoen per jaar. De grootste veroorzaker van diabetes type 2 is een ongezonde leefstijl. Wat nou als we die leefstijl – en daarmee overgewicht – op tijd aanpakken?

De BGN-gewichtsconsulent helpt daarbij en speelt dus een belangrijke preventieve rol.

Meer informatie over wat een BGN-gewichtsconsulent bijdraagt: www.gewichtsconsulenten.nl.

28/04/2022

Ook al ben ik even niet meer zo actief op de verschillende socials, dat wil niet zeggen dat ik er niet meer ben.

Slim with Food kan je nog steeds helpen om je broek te laten afzakken.

Wil je dit? Neem dan geheel vrijblijvend contact op via:
06-29596085
[email protected]

12/04/2022

Vraag vandaag nog een gratis voedingsanalyse aan via:

www.slimwithfood.nl/voedingsanalyse

30/03/2022

Eens wat anders als ontbijt dan een standaard boterham?

Check het onderstaande recept.

Wat eet jij morgenochtend? Misschien wel een zoete ontbijtmuffin met yoghurt en vers fruit 😍 Zo maak je deze 👇

👤 dit recept is voor 10 personen
⏱️ de bereiding duurt 30 minuten
🍽️ lekker als ontbijt

Ingrediënten:
🍇 50 gram rozijnen
🫙 200 gram havermout
🥄 1 theelepel kaneel
🥧 2 theelepels bakpoeder
🍌 2 rijpe bananen
🥚 2 eieren
🥛 250 ml halfvolle melk
🍇 250 gram blauwe druiven
🥝 2 kiwi's
🥣 200 ml halfvolle yoghurt

Materialen:
🧁 een muffinbakvorm en 10 papieren cakevormpjes

Bereiding:
1. Warm de oven voor op 175 °C
2. Was de rozijnen en dep ze droog
3. Meng de havermout met de kaneel en het bakpoeder
4. Schil de bananen en prak ze fijn
5. Klop de eieren en de melk door de bananen tot een glad mengsel. Klop dit door de havermout
6. Verdeel het beslag over de cakevormpjes en zet ze in de muffinvorm
7. Bak de muffins in het midden van de hete oven in ca. 25 minuten gaar
8. Maak het fruit schoon. Halveer de druiven en snijd de kiwi's in halve plakjes
9. Laat de muffins afkoelen en geef ze met een schepje yoghurt en vers fruit

✅ Bij ei kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor vrije uitloop, biologisch of Beter Leven 🥚

29/03/2022

Dussss....... allemaal een boodschappenlijstje maken!

Wist je dat het maken van een boodschappenlijstje veel voordelen heeft? Het is goed voor je portemonnee, je verspilt minder voedsel, je eet bewuster en je hebt minder kans op bacteriën. Uit onderzoek blijkt dat:⁠
👍🏼 Je door het maken van boodschappenlijstjes jaarlijks zo’n 4 kilo voedsel van de afvalbak kan redden.⁠
🛒 36% altijd een lijstje maakt voor de boodschappen, 30% meestal, 23% soms en 11% dit nooit doet.⁠
✍️ Diegene die een boodschappenlijstje gebruiken, dit vooral doen op een notitieblok of papiertje (79%). 📱14% gebruikt de telefoon of een notitie app.⁠
💡 36% boodschappenlijstjes maakt voor producten die ze vaak vergeten, terwijl 62% dit doet voor alles wat nodig is. ⁠
✔️ 61% de koelkast, voorraadkast en vriezer checkt voor ze een lijstje maken. ⁠

Hoe maak jij je boodschappenlijstje? Kijk hier voor 5 tips:
https://bit.ly/3LnIvVn

28/03/2022

Meer weten over ijzer? Lees snel verder.

🧲 IJzer is belangrijk is voor de vorming van hemoglobine, een onderdeel van rode bloedcellen. Rode bloedcellen vervoeren zuurstof door ons lichaam. Je lichaam haalt ijzer uit veel verschillende producten.

IJzer komt 2 vormen: als heemijzer en als non-heemijzer. Heemijzer komt alleen voor in dierlijke producten. Non-heemijzer komt voor in dierlijke en plantaardige producten. Heemijzer wordt wat beter opgenomen.

🩸 De kans dat iemand een ijzertekort heeft, is niet zo groot. Het lichaam zorgt zelf dat het meer ijzer uit eten haalt als er een tekort dreigt. De ernstigste vorm van ijzertekort is bloedarmoede.

👩👶 Er zijn wel groepen die een grotere kans hebben op een ijzertekort: meisjes/vrouwen in de vruchtbare leeftijd, doordat ze bloed verliezen als ze ongesteld zijn, en vrouwen die zwanger zijn of die borstvoeding geven. Ook voor jonge kinderen en vegetariërs is het van belang extra te letten op ijzer.

🍊Wist je dat vitamine C ervoor zorgt dat je non-heemijzer uit plantaardige bronnen beter opneemt? Als je bij elke maaltijd groente of fruit eet, neemt je lichaam ijzer dus gemakkelijker op. Calcium kan de opname van heemijzer en non-heemijzer verminderen. Dit is een klein effect. Onderzoeken hebben laten zien dat dat niet leidt tot ijzertekorten.

🌈 Varieer volop met wat je eet, zo krijg je voldoende voedingsstoffen binnen. Want elk voedingsmiddel bevat weer andere voedingstoffen, zoals vitamines en mineralen.

Meer weten over IJzer? Check: https://bit.ly/2UXg2vK