HormoonFlow

Website

🤸‍♀️ Ik help jou je lichaam (en klachten) te begrijpen
❤ 1:1 coaching met bloedtest Maak van sporten iets leuks

30/09/2026

Herken jij de signalen? 🙋‍♀️

23/09/2026

Even eerlijk: ligt dit bij jou ook achterin je keukenkastje te verstoffen?

21/09/2026

Als je hormonen in balans zijn, hoe voel je je dan?! Die vraag krijg ik regelmatig. 🙋‍♀️
We hebben het vaak over vage klachten die mogelijk iets met je hormonen te maken hebben. Maar hoe voelt het eigenlijk als je hormonen hun werk wél goed kunnen doen?
Ik heb een aantal hormonen voor je op een rijtje gezet 👇

❤️ Oestrogeen: Dit hormoon speelt onder andere een rol bij je stemming, cyclus, huid en libido. Als je oestrogeen goed samenwerkt met je andere hormonen, kun je je energiek, zelfverzekerd en lekker in je vel voelen. Yes please!

🧘‍♀️ Progesteron: Dit is je ‘rustgevende’ hormoon. Na je eisprong stijgt progesteron en helpt het je lichaam om in de herstelstand te komen. Een goede progesteronbalans is belangrijk voor onder andere je cyclus, stemming en goede slaap.

⚡ Testosteron: Ook vrouwen hebben een hoeveelheid testosteron. Het zorgt ervoor dat je goed gefocust je dag door komt. Je kunt knallen (in de sportschool) en je libido krijgt een boost. Ook kan het bijdragen aan een goede vetverbranding.

☀️ Cortisol: Zijn jouw cortisollevels in balans? Dan is er een stijging te zien in de ochtend en heb je juist lagere levels in de avond. ‘s Morgens kom je energiek je bed uit. Je kunt goed omgaan met stress en in de avond val je gemakkelijk in slaap.

🌟 Schildklierhormonen: Werkt jouw schildklier goed, dan heb je voldoende energie en je lijf voelt niet snel kouwelijk aan. Je stofwisseling werkt goed en je hebt een gezonde bos haar.

🌱 Hormoonbalans betekent trouwens niet dat je je iedere dag fantastisch voelt. Je hormonen veranderen gedurende je cyclus en reageren op slaap, voeding, stress en beweging. Maar wanneer je hormoonhuishouding goed kan meebewegen, kan dat een wereld van verschil maken in hoe je je voelt!

Een mooi lijstje om naartoe te werken, toch? 🤎

Wil je weten waar jij op dit moment staat? De gratis HormoonCheck geeft je een eerste inzicht in jouw klachten én waar je zelf mee aan de slag kunt.
👉 Je vindt hem via de link in mijn bio.

16/09/2026

Zo ziet mijn boodschappenmandje er deze week uit 🙋‍♀️

20/08/2026

Even een simpele hormoontip voor vandaag 🙋‍♀️

12/08/2026

Heb jij ze al op je boodschappenlijstje gezet?

Geen spon trouwens! 🙋‍♀️

10/08/2026

Kun jij klachten van dit lijstje afstrepen? Dan ben je niet de enige!
80% van de vrouwen heeft last van zulke PMS klachten: vervelende klachten die vooral in de periode voordat je menstruatie begint, naar voren komen.

🌙Ontzettend veel dus! En juist omdat er zoveel vrouwen zijn die deze klachten herkennen, zijn we het normaal gaan vinden. ‘Dat hoort er nou eenmaal bij’, of ‘dat heb ik al sinds mijn eerste menstruatie hoor’ krijg ik zo vaak te horen en dit vind ik echt zonde. Want als er iets is waar we wat mij betreft niet aan hoeven te wennen, zijn het deze klachten! Ze hangen namelijk sterk samen met hormonale veranderingen. Je kunt ze dus verminderen door je hormonen in balans te brengen.

👉Waarom horen we hier toch zo weinig over? Laten we hier verandering in aanbrengen en dit met alle vrouwen in onze omgeving delen!

🤍PMS-klachten komen het meest voor in de week voordat de menstruatie start. Dit kan de hele week duren of juist een paar dagen voordat de menstruatie start. Bij het starten van de menstruatie verdwijnen de klachten weer. Er zijn ook vrouwen die juist klachten krijgen rond de eisprong. Of zelfs vanaf de eisprong tot aan het moment dat de menstruatie begint.

👉 Wat belangrijk is, is het achterhalen van de oorzaak van jouw PMS klachten. Dit is bij iedereen anders, maar zeker de moeite waard om uit te gaan zoeken.
Hier een paar oorzaken. Misschien staat die van jou er ook tussen:

🍩Verkeerde voeding: intoleranties, bewerkte voeding, te veel suikers
⚡Te veel stress (er zijn meer soorten stress dan je denkt)
💩Darmproblemen
⚡Overbelaste lever
🧴Xeno oestrogenen
⚡Overgewicht
🍴Voedingstekorten
⚡Hormonale disbalans
Er zijn (helaas) nog veel meer oorzaken.

Wanneer je jouw menstruatiecyclus een tijdje bij hebt gehouden, weet je precies welke momenten voor jou wat zwaarder kunnen zijn. Wees (zeker op deze momenten) lief voor jezelf. Neem wat meer rust en geef ook in jouw omgeving aan waar jij behoefte aan hebt (en waaraan juist niet!).❤

Ben je helemaal klaar met die momenten waarop je weer met pijn en klachten op de bank ligt? Met het HormoonFlow traject gaan we ervoor zorgen dat jij je de héle maand jezelf voelt 🌙

28/07/2026

Ik ben echt fan van kleine aanpassingen in je voeding. 🙋‍♀️
Je hoeft echt niet van de ene op de andere dag je hele voedingspatroon om te gooien. Kijk gewoon eens naar de producten die je vaak gebruikt en waar je makkelijk iets kunt wisselen. 🙌

Witte pasta? Probeer eens linzenpasta.
Cornflakes? Maak er eens een ontbijtje van met noten, pitten, zaden en fruit.

Allemaal kleine swaps waarmee je je voeding nét wat voedzamer en gevarieerder maakt, zonder dat het ingewikkeld wordt.

Dit zijn er een paar die ik zelf vaak adviseer. 🍴
Zal ik nog een deel 2 maken?

23/07/2026

Als hormoontherapeut kijk ik tijdens het boodschappen doen nét even anders naar producten. Wat zit erin? Wat voegt het toe? En vooral: hoe kun je het makkelijk gebruiken in je dagelijkse routines?

Dit zijn 5 producten die bij mij regelmatig in het mandje belanden. 🤍
Binnenkort komt deel 3 online

22/07/2026

Welke vorm van begeleiding past bij jou? 🤍
Of je nu op zoek bent naar een eerste persoonlijk advies, inzicht via een bloedtest of intensievere begeleiding: er is altijd een stap die bij jou past.

Swipe door de post en kijk waar jij op dit moment het meeste behoefte aan hebt.
Twijfel je? Stuur me gerust een berichtje, dan denk ik met je mee.

Adres

Groningen

Website

http://www.hormoonflow.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer HormoonFlow nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.