Diëtistenpraktijk Verhoeff

Startpagina
Nederland
Langedijk
Diëtistenpraktijk Verhoeff

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Diëtistenpraktijk Verhoeff, Health/Medical/ Pharmaceuticals, Alkmaar en Broek op Langedijk, Langedijk.

Een kleine greep uit de redenen waarom mensen mijn spreekuur bij Diëtistenpraktijk Verhoeff bezoeken:

• diabetes (suikerziekte)
• verhoogd cholesterol
• prikkelbare darm (fodmap)
• hypertensie (hoge bloeddruk)
• overgewicht
• ondergewicht
• COPD (luchtwegaandoeningen)

10/12/2023

Naast onze spreekuren willen we jou online meenemen in een gezonder leven. Hoe doen wij dat? Volg onze Insta! Eva&Renske

04/12/2023

Al vijf jaar staat deze datum omcirkeld in mijn agenda... januari 2024.

Dat is namelijk de maand dat mijn registratie van het Kwaliteitsregister Paramedici afloopt en ik een nieuwe aanvraag kan doen.

De afgelopen vijf jaar heb ik veel scholingen en post hbo's gevolgd. Ook het congres in Italië telde mee.

Ik heb presentaties gegeven aan huisartsen, fysio's, mondhygiënisten. Casussen besproken met collega's en vlieguren gemaakt op de spreekuren. O...ja en voor de collega's wel bekend: de gevreesde POR (zelfreflectie nav ingevulde enquêtes).

Alles met goed resultaat, want ik heb het gehaald! Vanaf januari ben ik weer voor vijf jaar kwaliteitsgeristreerd diëtist.

Ik zal januari 2029 vast omcirkelen in de agenda.. 😜

07/11/2023

Onlangs heb ik de cursus ‘continue suikeranalyse’ gevolgd en zelf 2 weken een glucosesensor gedragen.

Dit vond ik boven verwachting interessant. Gedurende de eerste week moest ik mijn normale eet en beweegpatroon volgen en alles invoeren in een speciale app. Daarna werden de gegevens geanalyseerd en kreeg ik een persoonlijk voedingsadvies mee. Dit heb ik de tweede week geprobeerd uit te voeren en zag inderdaad veel minder pieken en dalen in de bloedglucose.

Waarom is dit van belang? Om te beginnen heeft iedereen pieken en dalen in de bloedglucose. De bloedglucose gaat omhoog als we iets eten of als we veel stress hebben. Hij gaat vervolgens weer omlaag omdat ons lichaam insuline produceert. Je ziet dus de hele dag een verschil in waarden en dat is normaal.

Als je veel pieken en dalen hebt kan dit vetopslag stimuleren of vetverbranding tegen gaan. Niet handig als je op gewicht wilt blijven of wilt afvallen. Het kan tevens zorgen voor vermoeidheid. De after dinner dip ken je vast wel. Als je je bloedglucose stabieler houdt, is deze een stuk minder aanwezig.

Je kunt dus makkelijker afvallen en meer energie hebben als je weet waar jouw lichaam op reageert en dat is voor iedereen anders. Om hierachter te komen kun je een glucosesensor dragen.

Het is lastig om de waarden goed af te lezen en er de juiste interpretatie aan te geven. Ik zal je dus aanraden om dit onder goede begeleiding te doen.

Mijn persoonlijke ervaring is dat ik echt meer energie heb als mijn bloedsuiker stabieler is. Dat wist ik voor het dragen van de sensor natuurlijk al lang... 😜Maar om het bewijs in een grafiek te zien maakt het tóch anders.

Check mijn website voor meer informatie.

21/10/2023

De afgelopen dagen was ik op het GastroDiet2023 congres. In Prato, Italië.

Onderzoekers, artsen en diëtisten van over de hele wereld vertelden over de laatste ontwikkelingen mbt maag-darmklachten. Eén van mijn favoriete onderwerpen.

Heel mooi om te horen dat artsen en diëtisten uit alle windstreken dezelfde ideeën hebben en hetzelfde werk doen. Het zou gek zijn als zij compleet ander ideeën zouden hebben 😉.

Wat uit meerdere onderzoeken steeds terugkomt is hoe goed het mediterrane dieet is. Niet alleen voor maag-darmklachten, maar voor de gehele gezondheid.

Wij denken hierbij vaak aan Italië... Pasta en pizza. Maar dat klopt niet.

Het mediterrane dieet bevat veel (meerdere keren per dag):

- fruit
- groente
- olijfolie (extra vergine)
- noten
- peulvruchten
- zaden
- kruiden

Regelmatig:
- vis
- zuivel (yoghurt, kaas, melk)

Weinig:
- vlees
- zoet, snoep, frisdrank

En vooral: zelfgemaakt, geen sterk bewerkte voeding.

Ik ga voldaan en geïnspireerd weg uit Prato. Arrivererci!

27/12/2022

Tijdens het nieuws op de radio hoor ik dat ziekenhuizen standaard een veganistisch dieet willen voorschotelen. Vanwege het goede voorbeeld dat zij horen te geven. Meer informatie hoor ik niet en er komen heel veel vragen in mij op..

Hoezo?

Wat veel te weinig in het nieuws komt is dat we in Nederland een heel groot probleem hebben met ondervoeding. Jazeker, je leest het goed…. Ondervoeding.

De definitie van ondervoeding is dat iemand langere tijd minder energie of voedingsstoffen binnen krijgt dan nodig is om gezond te blijven. Iemand die ondervoed is heeft niet persé ondergewicht. Je kunt veel te zwaar zijn en toch ondervoed. Ondervoeding kan ook komen door een eenzijdige voeding (iets wat waarschijnlijk door de stijgende prijzen momenteel vaker voorkomt). Ondervoeding zie je niet aan de buitenkant.

We weten dat ondervoeding met name voorkomt bij ouderen: volgens Kenniscentrum Ondervoeding is 20% van de zelfstandig thuiswonende 75+ers is ondervoed. Oorzaken kunnen bijvoorbeeld zijn:
-        als de partner die kookte is weggevallen;
-        iemand kan door eenzaamheid minder zin hebben om te eten (of boodschappen te doen);
-        of door medicatiegebruik en ziekte waardoor de eetlust vermindert.
Een groot deel van de mensen die opgenomen worden in het ziekenhuis zijn ouder en dat verklaart misschien waarom zo’n 15% van alle mensen die in het ziekenhuis liggen ondervoed zijn. Alhoewel dit niet alleen bij ouderen voorkomt. Ook kinderen in het ziekenhuis zijn vaak ondervoed.

Waarom is ondervoeding eigenlijk zo erg? Onvoldoende inname in combinatie met inactiviteit (zoals bedlegerigheid in een ziekenhuis) leidt tot afname van de spiermassa. Dit kan zorgen voor slechte of langdurige genezing, minder weerstand, een langere ziekenhuisopname en zelfs eerder overlijden.

Nu snap je mijn vraagtekens. Waarom ga je mensen die weinig eetlust hebben een bepaald voedingspatroon opleggen? Misschien houden zij helemaal niet van een veganistische curry en wat krijgen ze dan? Dat ze überhaupt eten is voor hen op dit moment het belangrijkst.

Gelukkig zie ik, als ik op onderzoek uitga.... lees verder in de reacties :

14/01/2022

In de Story... Top 5 Zo houdt u gezonder eten en afvallen wél vol!
Ik werd gevraagd om dit te schrijven en nu staat het erin.

01/08/2021

"Mama, ik vind je mooi", zegt mijn zoon. We liggen samen op de bank te kletsen. Hij ligt met zijn hoofd op mijn buik.
"Wat vind je mooi aan mij?"
"Jouw haren zijn mooi en je bent lekker dik."

Ik moet inwendig lachen. Heerlijk onschuldig...

Ik zeg bewust niet cynisch: "Nou, aardig hoor!" Of "Ik ben toch niet dik?!"
Want daarmee geef ík (ongewild) een oordeel: 'dik is verkeerd'.

Dus ik zeg: "Wat lief dat je complimenten geeft. Ik ben lekker zacht he?" Hij tilt zijn hoofd op en knikt. "Precies mama".

Hij plant zijn hoofd opnieuw in mijn buik om verder te kletsen.

Er zit geen oordeel aan vast voor hem. Laten we dat zo houden.

Heb je kinderen, kleinkinderen, neefjes, nichtjes, oppaskindjes? Werk je met kinderen?
Hoe jij over je eigen lichaam denkt en praat kan hun lichaamsbeeld beïnvloeden. Wees lief en positief voor jezelf 🙂

30/06/2021

Door het Noordhollands dagblad werd ik geïnterviewd. Mijn mening als diëtist werd gevraagd over personal trainers die voedingsadviezen geven. Kan dit? Hoe denk ik erover?

Ik denk dat het best kan (onder bepaalde voorwaarden). Heb jij het artikel gelezen?

09/05/2021

U P D A T E! Ik had beloofd een update te geven over de kefir. Een aantal maanden geleden ben ik thuis begonnen met melkkefir maken (en opdrinken) en dat doe ik nog steeds. In het begin vond ik het best lastig… Maar tot nu toe hebben mijn korrels het overleefd. 🙃

Melkkefir is een drank die door bacteriën wordt gefermenteerd in een yoghurtdrank. Deze bacteriën zijn goed voor onze darmflora. Een heel mooi alternatief dus voor probiotica die je in de winkel kunt kopen.

Ik drink sindsdien elke dag een glaasje kefir.

Rustigere darmen? Zeker!
Meer energie? Dat is zo lastig te beoordelen. Meer energie heb ik altijd als de zomertijd ingaat, dus kan ook daarmee te maken hebben…
Ga ik er mee door: ja!

Tips:
☝Doe korrels in een schone pot en meng 1 deel korrels met 10 delen melk. (bijv 20 g korrels +200 ml melk).

☝Zet kefir op een donkere plek weg, gedurende 24 uur (als het eens wat langer wordt, geen probleem, max 48 uur). Ik zet het in een keukenkastje, met een donkere doek er overheen.

☝Ik gebruik halfvolle melk, maar volle/magere melk kan ook, net als geitenmelk.

☝Je kunt geen plantaardige melk gebruiken, want kefir korrels zetten de lactose om. En in plantaardige melk zit geen lactose.

☝Als je een lactose-intolerantie hebt, kun je vaak wel melkkefir drinken, want de lactose is omgezet (hoe langer je hem laat staan, hoe minder lactose erin zit). Bij twijfel eerst even overleggen met je diëtist.

☝Er bestaat ook waterkefir, die maak je niet met melk, maar met water en suiker.

☝Bewaar de kefir na bereiding in de koelkast. Tel er vanaf de dag van bereiding 4 dagen bij. Bijvoorbeeld: je mengt op maandag de korrels met melk en zet dit 24 uur op een donkere plek. Op dinsdag zeef je de kefirkorrels eruit en zet je hem in de koelkast. Je kunt hem tot vrijdag gebruiken.

08/03/2021

De Nationale Week Zonder Vlees is vandaag begonnen.

Eet jij (wel eens) vegetarisch? Ik ben afgelopen zomer begonnen met een maand zonder vlees/vis. Dit beviel zo goed dat ik het eigenlijk nog steeds doe. Blijf ik de rest van mijn leven vegetarisch eten?

Ik hou niet zo van de woorden ‘nooit’ of ‘altijd’, in combinatie met een gezonde leefstijl.
Bijvoorbeeld: ik eet NOOIT meer koekjes. Je krijgt meteen zin in een koekje toch? Ik ga ALTIJD sporten. Dan voel je je schuldig als je een keertje overslaat. Door op deze manier streng te zijn voor jezelf, kun je juist in de valkuil lopen waarbij je denkt: “Ik heb het nou toch al verpest. Ik heb 1 koekje op, dus ik kan net zo goed dooreten”. Of “ik heb toch al een keer overgeslagen met sporten, als ik volgende keer niet ga, maakt dat ook niet meer uit”.

Dus, om terug te komen op mijn afgelopen periode zonder vlees…
Ben ik een rasechte vegetariër? Nee, dat denk ik niet. Dit bevalt mij tot nu toe goed. Heel goed.

In de tussentijd heb ik 2 keer gesmokkeld. Ik heb een keer zalm gegeten in een restaurant. Mijn intentie was een vegetarisch gerecht te kiezen. Er stond er maar één op de kaart en daar had ik nou nét geen trek in. Dus op dat moment koos ik ervoor om een uitzondering te maken.
De andere keer was met kerst bij mijn tante. Oeps, was ik dus even vergeten te melden dat ik geen vlees eet. Deze uitzondering was wat mij betreft oké. Het smaakte heerlijk, ik heb ervan genoten.

Dit voelt voor mij goed, om er relaxed mee om te gaan.
Dus… voor nu eet ik vegetarisch. Ik leg mijzelf niets op. Het MOET niet, ik doe het omdat ik het zelf wil. Op dit moment.

En zo gaat het eigenlijk ook met koekjes eten en sporten. Het mag (een koekje), het hoeft niet (sporten). En juist door er relaxed over te blijven, maak ik meestal de gezonde keuze.

Wie doet er mee met de Nationale Week Zonder Vlees?

Adres

Alkmaar En Broek Op Langedijk
Langedijk

Website

http://www.dietistenpraktijkverhoeff.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Diëtistenpraktijk Verhoeff nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.