Baas Over Gewicht

Startpagina
Nederland
Nijmegen
Baas Over Gewicht

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Baas Over Gewicht, Medisch en gezondheid, Nijmegen.

BaasOverGewicht helpt je blijvend af te vallen, door te letten op 4 onderdelen:
Medische voedingswetenschap; Therapie; Sterker zijn dan verleiding; en Nieuw gedrag kiezen

14/08/2026

Dit is waarvoor ik het doe: een review van een cliënt. Ze is Strategisch manager in Zorgorganisaties. ----------------- ‘Via mijn vrijwilligerswerk kende ik Sheila al als betrokken professional en daarom durfde ik de stap aan om mijn dieetverleden en wens naar een blijvend gezond gewicht aan haar voor te leggen.

En daar heb ik geen spijt van gehad!

Sheila werkt wezenlijk ánders, ze biedt begeleiding en advies, altijd op maat en volgt hierbij naadloos je eigen wensen. Ze laat je je eigen keuzes maken op een manier die inspirerend werkt, die zorgt dat je echt een andere kijk op eten ontwikkeld en dat je er ook nog lol in krijgt!

En als mooie bijkomstigheid; val je er ook nog mee af!

Sheila is het bewijs dat een gezonde leefstijl juist wel om eten gaat, en dat jij én je lijf het waard zijn om van eten te genieten. Eten wat is gebaseerd op goede keuzes, lekkere ingrediënten en wat prima past in ieders ritme van leven.

Met een lach én een nieuwe leefstijl geschreven.’
-----------------

En zoals vorige week beloofd, een recept voor iedereen die lekker en gezond wil snacken: Uienfritters.
Ik zit te denken, misschien volgende week vrijdag lekkere drankjes? Anyway …

Wil je ook de eerste stap zetten richting afvallen? In twee online gesprekken ontdekken we jouw top 3 van meest effectieve stappen naar afvallen. Dat is Jouw Routekaart. Link in de eerste opmerking.

Voor nu, fijn weekend!

13/08/2026

Donderdagavond. Het moment waarop bij veel mensen de discipline van de week al wat wankelt.

Mythe: als afvallen niet lukt, heb je niet genoeg discipline.

Dat dacht ik zelf ook lang.
Discipline. Doorzetten. Sla eten. Komkommer op een feestje.
Een succes van een paar kilo's. En dan, alweer, de terugval.

Mezelf telkens net iets meer de schuld geven — dat lukte wel.

Dat zie ik ook in mijn praktijk. Zonder uitzondering.

De waarheid: ik geloof niet in discipline.
Niet om gezond te worden. Niet om af te vallen.

We doen het anders.
Vanaf de eerste weken voel je het: het lukt.
Dan wordt het gewoon "doorgaan met wat werkt."
En geen van mijn cliënten loopt hetzelfde pad.

Laatst zei een van hen: "Straks word ik wakker en blijkt dat ik alles heb gedroomd."
Maar de vakantiefoto's van dit jaar bekijkt hij graag.

Een nieuw lijf. Een nieuw leven. Een nieuwe start.
En veel foto's.

Je gaat jezelf opnieuw ontdekken.
Misschien wel het mooiste cadeau dat je jezelf kunt geven.

Morgen het verhaal van een cliënt.
Dan deel ik ook een paar alternatieven voor bitterballen — de vrijdagavond moet wel een feestje zijn 😉

Wil je vanavond nog ontdekken hoe je snacken kunt doorbreken?
Ontdek het via jouw snack-type, in de checklist hieronder.

12/08/2026

Het was in een pashokje, dat ik dacht: ‘Dit moet anders’. Verantwoordelijkheid nemen werd niet meer alleen voor mijn gezin en mijn werk. De knop ging om toen ik voelde, ‘Ik moet ook verantwoordelijkheid nemen voor mij.’

Gedachten als: zo lang ik mijn buik kan inhouden, of, ach ik heb mijn lengte mee. Ze hielpen niet. Ik wilde niet op foto’s staan. Ik was niet blij met de kledingstijl in mijn maat. Dwarsstrepen vond ik leuker dan lengte strepen.

Maar vanaf het moment dat ‘De Knop’ omging, verbaasde ik mezelf.

Een van de eerste stappen was alle kasten en de koelkast doorzoeken: extra donkere sinaasappel chocola, borrelnootjes, chipolata pudding, drop (ojee, drop!). Ik verzamelde eerst een schaal vol, die bleek te klein. Het werd een boodschappenkrat!

Het krat bleef staan. In de garage. Want er was nog een ‘grote grazer’ in het huishouden, die kwam nergens van aan.
Zo ontdekte ik ineens wanneer ik NIET snackte, waar ik dat anders wel zou doen! Dat bleek niet uit ‘gezelligheid’, maar juist op momenten van nog even door moeten werken aan een deadline in de avond.

Daarna begon het me ook buiten mijn huis op te vallen. Ik at gekoppeld aan plaatsen: ouders op zondag? Taartje. Bijpraten met een vriendin? Wijntje.
En thuis experimenteren met een goed recept kwam er niet van. Te druk.

Ik ‘ging het zien omdat ik het doorhad’, zeg maar. Eten en drinken bleek een antwoord op alles. Op zorgen, op stress, of gewoon omdat het onfatsoenlijk is iets af te slaan. Goh, die was ook verrassend.

Niet alleen de kilo’s verdwenen. Ook de benauwdheid, al zat het echt in de familie. Die migraine verdween, zelfs al werkte ik hard. Pijn in mijn knieën, het loste maand na maand verder op. Terwijl ik het sporten opbouwde!

Verantwoordelijkheid voor mijzelf nemen, kon ik net zo goed als voor alle andere dingen, die ik tot dan toe belangrijker had gevonden. Ik was er gewoon goed in. En ik zie het terug bij cliënten, zij zijn er ook goed in.

Een paar voorbeelden van motivatie: Met de kinderen willen reizen; Fit worden om de intensieve zorg voor ouders vol te houden; Even normaal doen, dit is gewoon niet wie ik ben!; En deze werkt ook: De fitste zijn van de vrienden bij die zeiltocht :-D.

Misschien heb je al wat posts van me gevolgd. Dan weet je dat ik de eigenheid van mensen die ik begeleid inzet om met hen die weegschaal te laten teruglopen.
Aankomen is persoonlijk, afvallen is dat ook. Dat maakt het verschil.

Waar wil jij het voor doen?

Ben je benieuwd hoe jij een avond-snack patroon kunt doorbreken? Kijk eens op welke van de 5 typen jij lijkt, in de checklist, eerste opmerking hieronder.

11/08/2026

Laatst zat ik op terras met een bevriende huisarts. Hij vroeg hoe het met mijn werk ging en lachte om zijn eigen buikje (of hij langs mocht komen 😊). Hij besefte dat hij altijd had gedacht dat blijvend afvallen eigenlijk niemand lukt.

Tot hij zag dat dat niet alleen voor mij lukte, maar ook voor mijn cliënten. Zijn verbazing was oprecht.

Huisartsen zien als eerste wanneer iemands gezondheid begint te kantelen. Juist voor mensen die alles al probeerden, lijkt het of ze 'nog aankomen van water'. Dat gevoel klopt wel, aankomen gaat vaak per ongeluk. Neemt niet weg dat je er wel de sturing in terug kunt nemen.

Aankomen gebeurt geleidelijk. Onopgemerkt. Overdag gaat het vaak wel, de avonden zijn lastiger.

Tot we het eetpatroon gedetailleerd analyseren. Vanuit het verlangen af te vallen en zich fit te voelen, ontstaat bij de mensen die ik begeleid, de vanzelfsprekendheid om het lichaam met respect voeden. En dan is het als wakker worden in de eigen leefstijl: Er wordt goed verdiend aan de chips die je op de automatische piloot eet.

Cruijff zei het al: ‘Je gaat het pas zien als je het doorhebt.'

Ik viel 40 kilo af. Dat is nooit teruggekomen. Ook niet na mijn vijftigste. En dat is geen toeval, dat is sturing. Het is een tweede natuur geworden.

Wil je ontdekken op welk avond-snack-type jij lijkt en hoe dat patroon te doorbreken? Kijk eens naar de gratis checklist, link in de eerste reactie.
Tip: de Automatische Piloot staat er ook in.

10/08/2026

Waarom juist slimme, harde werkers lastiger afvallen.
Een enorm project leiden lukte wel, afvallen niet.
Mensen waren blij met wat ik neerzette, maar ik vond mezelf zwak.

Dat knaagde aan me.

Tot ik mezelf de vraag stelde: hoe doe ik dat eigenlijk, dingen laten lukken!?
Ehm, ik maak er een project van en ga aan de bak. Zo begon het.

Bouwen op logica en wetenschap, met meetbare vooruitgang.

Ik merkte al snel: 'dit werkt!'. De weegschaal liep terug, mijn energie nam toe.
Week na week.

Wat ik juist bij capabele mensen veel zie:
Ze trekken zichzelf in twijfel, in plaats van de methode. De diëten waren leidend, niet zijzelf.

Wat blijkt te helpen:
Afvallen waarbij zij leidend zijn. Passend bij hun manier van leven. Hun aard.

Eigenlijk zoals ze hun werk aanpakken.

Quote van een cliënt: 'Kwestie van regelen.'

Waar loopt het bij jou vast — 's avonds op de bank, of juist op de drukke dagen?

Wil je het voor jezelf ook zo regelen?

In twee gesprekken maken we jouw top 3: de drie stappen die bij jou het meeste opleveren.
Op basis van jouw dagelijks leven, niet van een standaardplan.
Dat is Jouw Routekaart. Online, €79. Link in de eerste reactie.

10/08/2026

Wat een heerlijke ochtend, nodigt uit een stuk te wandelen.
Even denk ik terug aan toen in nog geloofde in een mythe:
'Ik moet hard sporten om af te vallen.'

Maar het bleek dat ik de kilo’s er veel sneller aan kon eten dan af kon trainen.
Ondertussen had ik last van een knie, was ik kortademig.
De weegschaal liep ook niet terug, dat frustreerde.
Vaak at ik ’s avonds wat extra’s, ik dacht de hele dag aan eten.

Uiteindelijk viel ik pas af toen ik wist hoe ik beweging moest inzetten.
Toen kreeg ik pas plezier in sporten: schaatsen, wielrennen, yoga.

Nu is sporten een vast onderdeel van mijn begeleiding.
Uitgangspunt is dan de persoon, niet de dwingende mythe.

Een cliënt zei van de week: ‘Ik loop weer voorop in de bergen, past ook echt bij me.’

Wil jij vast beginnen bij grip op je avonds-snacken?
Ontdek jouw snack-type hoe zo’n patroon te doorbreken, in de gratis checklist.
Je vindt 'm in de eerste opmerking.

06/08/2026

Vakantie. Heerlijk — en soms ook een valkuil.
Ik kwam weleens na 3 weken weg, 5 kilo zwaarder terug.

Meer gemak, jezelf niet alles willen ontzeggen, geen structuur meer.
Precies de factoren die ook de avonden lastig maken.

Ik was een combi van de Regeltijger en de Rustzoeker.

Heb jij al gekeken op welk type jij lijkt? De checklist zit erbij.

Dus: niet blij, en toch doorgaan! Hoe kan dat?!

Nou. Je neemt dagelijks zo'n 200 beslissingen over eten. Bijna allemaal onbewust.
Overdag stuurt je agenda je wel: met vergaderingen en deadlines. Een onzichtbaar houvast.

Valt die weg — 's avonds, op vakantie — dan valt je sturing ook weg.
En schuldgevoel daarover is onterecht. Het is gewoon beslis-moe zijn. Een voorspelbaar mechanisme.

Zie jij je type terug? Ontdek ook hoe juist JIJ je patroon doorbreekt — gratis — in de checklist.

Zie de eerste opmerking.

05/08/2026

Ondanks dat ik zelf zoveel afviel, bleef ik denken dat avond-snacken iets was geweest dat ik alleen deed, dat het een karaktertrek was van mij.

Misschien omdat het vaak in de beslotenheid van het eigen huis gebeurde. Of omdat ik er gewoon niet over wilde nadenken.

Nu ik veel mensen help met afvallen, zie ik dat het meer regel dan uitzondering is. En sterker nog, jezelf de schuld ervan geven dat doet eigenlijk iedereen.
Daar ga ik het nog over hebben in volgende berichten, het is namelijk niet jouw schuld.

Inmiddels herken ik vijf vaste vormen waarin dit patroon terugkomt, vijf typen avond-snackers zou je kunnen zeggen:

1. De Regeltijger — regelt de hele dag voor anderen, pakt 's avonds de enige beloning die er nog is.

2. De Rustzoeker — het glas staat al klaar voor de gedachte er is. De dag komt tot een eind.

3. De Bourgondische Genieter — voor wie tafelen bij het leven hoort. Vrienden, zakelijk, weekenden, ... vaak.

4. De Voedingsnerd — overdag grip, 's avonds breekt die precies daardoor. Ondanks alle kennis

5. De Automatische Piloot — de zak chips is leeg voor je het doorhebt. En dat is vaak te snel.

Geen van de vijf is een gebrek aan discipline of te wijten aan een karakter. Het is wel een patroon. En het is te doorbreken.

Benieuwd op welk type jij het meest lijkt? En specifieke tips om het patroon te doorbreken?

Je leest het in de gratis checklist, link in de eerste reactie.

04/08/2026

Ik woog 108 kilo.

Drie kinderen in tweeënhalf jaar (waaronder en tweeling), een leidinggevende baan bij de Politie.

En 's avonds vaak hetzelfde ritueel: wijn in een mooi glas, kaasje, wat lekkere olijfjes.

Ik vond dat ik het verdiend had. Even tot rust komen.

Zo kwam ik elk jaar stilletjes verder aan.

Dan viel ik weer eens flink af. Op wilskracht kwam ik altijd ver. Tot het gewicht er toch weer bijkwam. En dan gaf ik mezelf de schuld. Gek genoeg: niet de aanpak...

Pas later zag ik: het was geen kwestie van wilskracht. Avond-snacken was een aangeleerd patroon.

Uiteindelijk vond ik een manier die werkte. Ik viel 40 kilo af. Dat gewicht is altijd weggebleven. Ook nu, na mijn vijftigste.

Dat patroon, jezelf iets gunnen, afschalen, avond-snacken, dat zie ik nu terug bij anderen die ik help afvallen. Al ziet het er niet bij iedereen hetzelfde uit.

Morgen deel ik wat ik zie. Het zijn 5 typen.

Wil je al weten welke typen er zijn? Download dan de gratis checklist, link in de eerste reactie.

Op welke lijk jij het meest? Laat het me weten, heel benieuwd!

O en je kunt in de checklist ook ontdekken hoe jij je avond-patroon kunt doorbreken.

19/04/2026

Juweeltje

Adres

Nijmegen

Telefoon

+31621876633

Website

http://www.baasovergewicht.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Baas Over Gewicht nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.