05/08/2026
1. Stipt op nummer 1 een drukke agenda hebben. Ik krijg letterlijk error als ik niet even kan opladen is deze fase. 🔋🪫
2. Beslissingen/ keuzes maken, ik twijfel zo erg in deze fase van mijn cyclus, ik ga weer piekeren. Ik weet dat nu van mezelf en kan het beter laten maar ook aangeven. 🤪
3. Me druk maken om een opgeblazen gevoel, kringen onder me ogen of vlakkere emoties. Het gaat allemaal weer over. Je houd meer vocht vast, je emoties zijn net ff anders en ik merk dat ik gewoon wat vlakker ben en sneller emo. 🥺
4. Te veel van mezelf verwachten, in deze week gaat vaak niet alles zoals ik het wil. Ik zeg letterlijk tegen mezelf: over een paar dagen voel ik me weer beter, probeer lief voor mezelf te zijn en er gewoon oké mee te zijn. 🏃
5. Veel online zijn = meer prikkels, meer twijfels, meer onzekerheid. Liever even in mijn bubbel zijn. 📱
6. Heftig sporten, me lichaam herstelt minder en merk ook dat ik minder kracht heb. Ga liever lekker naar de pilates of yoga en doe ook extra slow sessies yoga of meditatie. 🧘
7. Zorgen voor gezonde voeding, je lijf heeft extra vitamines en mineralen nodig! Zorg voor een stabiele bloedsuiker spiegel met voldoende eiwitten en vetten voor herstel! 🐓 en visolie!! Omega3 = nodig voor hormoon aanmaak. Dus als je ze niet eet, hoe kunnen die dan aangemaakt worden? Meer info of welke ik gebruik? Reageer met 🐠
8. Extra ijzer/ b12, betekend voor mij extra rood vlees, biefstuk bijvoorbeeld, bietjes maar ook bottenbouillon! 🥩
9. Heb je cravings? Neem eerst wat fruit, een groot glas water (hydrateren is belangrijk!) 💦 en kies dan voor dadels met roomboter bijvoorbeeld en wat pure chocolade of neem dat stukje waar je heel erg zin in hebt. Bij een goede basis is dat geen probleem! 💪
10. Probeer GEEN ruzie te maken🤪
Een andere tip, wil je afvallen ga niet deze week op de weegschaal staan. We houden meer vocht vast.
En uiteraard hoe beter je hormonen in balans zijn, hoe minder last je zou moeten hebben! 💪 Nou heb ik zelf mijn hele leven al een onregelmatige cyclus gehad door de hashimoto.
