VoedVitaal

10/06/2026

Herken je het dat je in goede periodes juist minder gaat eten? En wil je graag meer tips om duurzaam je leefstijl aan te passen? Volg voor meer tips en bewustwording.

11/05/2026

Altijd moe, meer trek in zoet en het gevoel dat je batterij nooit echt oplaadt?
Dan is het misschien tijd om niet alleen naar voeding of beweging te kijken… maar ook naar je slaap. 😴

Tijdens je slaap krijgt je lichaam de kans om te herstellen.
Ook je hormonen spelen hierin een belangrijke rol. Wanneer je te weinig of onrustig slaapt, raken je honger- en verzadigingshormonen sneller uit balans. Hierdoor krijg je vaak meer trek, vooral in snelle suikers en snacks.

Een goed slaapritme hoeft niet perfect te zijn, maar kleine veranderingen kunnen al veel verschil maken:
- Probeer op vaste tijden naar bed te gaan
- Gun jezelf voldoende rust
- Geef je lichaam tijd om te herstellen

Goede slaap helpt niet alleen voor meer energie, maar ondersteunt ook je gezondheid, hormonen en dagelijkse keuzes.

👉 Hoeveel uur slaap krijg jij gemiddeld per nacht?

09/05/2026

04/05/2026

Je kinderen zitten lekker te ontbijten en jij…..
jij bent druk met het vullen van de wasmachine, vaatwasser uitpakken, lunchtrommels klaarmaken…

En voor je het weet is iedereen goed gevoed, aangekleed en op weg…
behalve jij.

Herken je dat?
Dat je ochtend wél start met zorgen voor iedereen, maar niet met even rustig zitten voor jezelf?

Samen ontbijten lijkt misschien iets kleins, maar het is zoveel meer dan dat.
Het is een moment van samen zijn, even rustig de dag opstarten.
Een voorbeeld voor je kinderen: “ik wil graag dat jullie ontbijten dus doe ik het zelf ook”.
En ja… ook een moment waarop jijzelf mag meedoen in plaats van alleen maar regelen.

Zelfzorg hoeft niet groot te zijn.
Soms is het gewoon: even zitten. Aan tafel. Samen.

Vandaag een kleine reminder: denk niet alleen aan een ander, maar ook aan jezelf. Juist dan denk je ook aan een ander.

👉 Herken jij dit? Deel jouw ochtend-realiteit in de reacties.

20/04/2026

Klinkt tegenstrijdig, hè?
Maar hoe vaker je dieet, hoe groter de kans dat je in een cyclus terechtkomt van afvallen, aankomen en opnieuw beginnen.

Niet omdat jij faalt.
Maar omdat diëten vaak draaien om controle, restrictie en “volhouden” — en dat is simpelweg niet een patroon wat je langdurig kunt volhouden op een manier waarop je het voor jezelf leuk houdt.

Je lichaam werkt niet tegen je.
Het probeert je juist te beschermen.

En dat getal op de weegschaal?
Dat is en blijft: een getal.

Het zegt niets over:
– hoe je je voelt
– hoeveel energie je hebt
– hoe goed je voor jezelf zorgt
– of hoe gezond je daadwerkelijk bent

Daarom leg ik in mijn coaching nooit de nadruk op gewicht.
We kijken naar gedrag, gewoontes en hoe jij je leven wilt inrichten op een manier die vol te houden is.

Zonder dieet.
Zonder strijd.
Meer ruimte om jezelf te zijn.

Ik ben benieuwd: hoe vaak heb jij al opnieuw moeten beginnen “na maandag”?

13/04/2026

Doe jij ook mee? Je kunt starten op een moment dat voor jou het beste uitkomt. Locaties in de omgeving Hardenberg, Gramsbergen, de Krim, Slagharen, Hollandscheveld.
Wil je meer weten? Stuur dan gerust een berichtje of bekijk meer info via de link in bio.

08/04/2026

Wat heb jij liever? Iemand die precies verteld wat je moet eten met het risico dat je terugvalt in oude patronen zodra de begeleiding wegvalt? Of iemand die je leert kijken naar waarom keuzes gemaakt worden en helpt zoeken naar een oplossing.

03/04/2026

Je doet je best. Je let op wat je eet, je wilt meer bewegen… en toch voelt het soms alsof je tegen jezelf aan het vechten bent.

Grote kans dat er een stille saboteur meespeelt: te weinig slaap.

Wanneer je structureel te laat naar bed gaat of onvoldoende rust neemt, raakt je lichaam uit balans. Je hormonen die honger en verzadiging regelen, werken minder goed samen. Gevolg? Meer trek, minder verzadiging en sneller grijpen naar makkelijke keuzes.

En laten we eerlijk zijn… als je moe bent, voelt alles zwaarder. Je hebt minder energie, minder focus en minder ruimte om bewuste keuzes te maken.

Het ligt dus niet aan een gebrek aan discipline.
Je lichaam vraagt simpelweg om rust.

Dus voordat je nóg meer van jezelf eist:
👉 kijk eens naar je slaap
👉 gun jezelf een eerder moment naar bed
👉 zie rust als onderdeel van je leefstijl, niet als bijzaak
👉 volg dit account voor meer gratis tips

Kleine stap, groot verschil.

30/03/2026

Je kent het wel…
“Als het rustiger is…”
“Als de kinderen groter zijn…”
“Als ik meer energie heb…”

Maar er is altijd wel een reden om te wachten.

En ondertussen…
blijf jij jezelf op de laatste plek zetten.

✨ Dit voorjaar mag het anders.

In mijn voorjaarspakket (6 weken) ga je:
• Weer tijd maken voor jezelf
• Werken aan een leefstijl die écht bij je past
• Kleine stappen zetten die vol te houden zijn
• Meer rust, energie en balans ervaren

Geen strenge regels.
Geen perfect plaatje.
Wél begeleiding die past bij jouw leven als moeder.

Niet later. Niet “ooit”.
👉 Dit is jouw moment om te starten.

Meer info vind je in de link in bio of stuur mij vrijblijvend een berichtje

25/03/2026

Ben jij bewust van wat je eet op een dag? Of heb je onbewust vaak meer gegeten dan je doorhebt. Denk aan dat ene plakje kaas dat je tijdens het smeren van je brood, het laatste hapje wat je kind niet meer lust, of snel een snoepje als je langs de snoeppot loopt. Het kan voor bewustwording zorgen dit zo nu en dan eens bij te houden.