07/09/2026
Een paar potjes op het aanrecht, en elke ochtend dezelfde vraag: kan dit allemaal tegelijk, of moet ik dat spreiden?
Meestal kan het gewoon samen. Magnesium, zink, B-vitamines, omega 3 en vitamine D hebben geen last van elkaar. Er zijn maar drie dingen die het echt uitmaken.
Calcium en ijzer horen twee uur uit elkaar, want ze gebruiken dezelfde route naar binnen. IJzer neem je juist mét vitamine C, en niet naast je koffie. En vitamine D en K2 gaan het beste bij een maaltijd waar wat vet in zit, een boterham met kaas is al genoeg.
We hebben het in één gids gezet, met per combinatie een kort antwoord, een overzichtstabel en een dagindeling die je zo kunt overnemen.
Lees hem hier:
Calcium en ijzer spreiden, vitamine C bij ijzer, D en K bij een maaltijd. Praktische gids over welke vitamines en mineralen samen kunnen en welke niet.