Hormesys

Controle over je gezondheid
Workshops & één-op-één begeleiding

29/03/2026

Je lichaam kan meer dan je denkt.

In een wereld vol prikkels en stress leer je hier juist vertragen.
Ademhaling. Koude. Focus.
Geen trucjes.

Maar professionele begeleiding die je helpt om weer te voelen, te schakelen en controle te krijgen.
Dit is geen comfort. Dat hebben we al genoeg;)
Dit is groei.

Durf jij het aan?

02/03/2026

Het is gelukt 🏁🏁
Nu is het even goed geweest met elke dag een badje ;)
Het was weer een mooie ervaring, op naar de volgende!
Thanks aan de trouwe kijkers!

26/02/2026

Laat weten in de comments hoe ik dag 100 ga vieren!

11/02/2026

We zien vaak hoeveel spanning mensen onbewust vasthouden. In hun schouders, hun ademhaling, hun hoofd. Je went eraan, tot je voelt hoeveel rust er eigenlijk mogelijk is.
Ademwerk helpt om je zenuwstelsel te kalmeren en opgeslagen spanning los te laten.
Uit je hoofd, in je lijf.
Je voelt letterlijk ruimte terugkomen.

Wil je ook komen ervaren wat ademwerk voor je kan doen?
Kom dan een ademcirkel bijwonen op:
vrijdag 27 februari
15:00–17:00

Een moment om te vertragen, te ademen en weer op te laden.

Zien we je dan? 🌬️
- Floor & Job

24/01/2026

Weer een mooie workshop. Ervaren wat kou doet voor je mindset, hoe voeding je performance kan ondersteunen en je lichaam echt voedt, en hoe ademwerk helpt om je zenuwstelsel te kalmeren. Praktische tools die je direct kunt inzetten om met meer rust en focus je werkdag in te gaan.
Dankjewel voor deze fijne samenwerking weer!

21/01/2026

🎂 Verjaardagsspecial ❄️

Vandaag geen taart, maar 12 minuten in het ijsbad.
Niet omdat langer altijd beter is.
Maar omdat ik mezelf af en toe bewust uit de comfortzone haal
om mijn mindset te trainen. (2 minuten is ook al uit de comfortzone!)

Ik wilde eigenlijk 21 minuten erin maar heb bewust naar m'n lichaam geluisterd. Dit soort dingen wil ik liever niet forceren. Het voelde niet goed om nu nog langer erin te blijven.

⚠️ Doe dit niet zomaar na.
Ik heb hier opleidingen voor gevolgd en train dit regelmatig.
Veiligheid, ervaring en opbouw staan altijd voorop.

Ps het opwarmen duurt een stuk langer dan in het ijsbad zitten. Dit is het belangrijkste onderdeel van koude training en doe dit ook voldoende!

19/12/2025

❄️ Nieuwjaarsduik 2026 ❄️

We starten 2026 niet met goede voornemens…
maar met actie. (En ook een goed voornemen)

Op zaterdag 3 januari nemen we samen een frisse duik net over de grens in Duitsland.
Niet om te presteren.

Maar om het jaar helder, rustig en krachtig te beginnen.

Het gaat niet om hoe lang je erin gaat.
Het gaat om die eerste stap buiten je comfortzone.
Een koude reset als start van een nieuw jaar.

Ik begeleid je erdoorheen.

Of je nu het water in gaat of vanaf de kant kijkt, je bent welkom.

🕙 10:00 – 12:00
💸 gratis

👉 DM voor meer info, locatie en aanmelden

Start 2026 fris. Samen.

14/12/2025

Niet zomaar.

Na een retreat voelde ik dat ik mijn ochtend anders wilde beginnen.
Mijn grootste knelpunt was namelijk: meteen in ‘moeten’ schieten. Direct met werk dingen aan de slag gaan, meteen het gevoel van aan staan.

Ik ben niet van nature super gestructureerd,
maar ik merk dat ik wel goed ga op een ritme.

Het ijsbad was een logische keuze.
Ik geloof in de werking, ik heb het bad staan, dus de stap was makkelijk gemaakt.

Elke ochtend start ik nu met: een ijsbad en
ademwerk of meditatie. Even een momentje voor mezelf (en de kat🐈)

Dat half uur (soms een uur) werkt door in mijn hele dag.
Mentaal voel ik me positiever, energieker en bewuster.
Ik herken negatieve gedachten sneller
en kan ze ook sneller ombuigen.

Ik begin de dag bewust in het positieve.
Alsof ik al met +1 of +2 voorsta voordat de dag echt begint.

Om dit niet vrijblijvend te houden, koos ik voor 100 dagen.
Lang genoeg om het niet als experiment te zien,
maar als iets wat mag inslijten als gewoonte.

Het is niet makkelijk. De gedachten van even lekker blijven liggen of uitstellen zijn er nog.
Het koude water blijft confronterend.

Maar ik ben altijd blij als ik erin zit…
en nog blijer als ik eruit kom.

Deze challenge is ook een manier om te delen en te inspireren.
Voor iedereen die nog zoekend is in leefstijl of mentale gezondheid.

> Dit is precies wat ik ook met cliënten doe:
kleine, haalbare rituelen die rust en regie terugbrengen.
En dat kan ook iets warmers zijn :)

Soms zit de grootste verandering
niet in méér doen,
maar in anders beginnen.

20/11/2025

Ik heb zelf jarenlang geworsteld met mijn gezondheid.
Niet weten wat nu echt werkte, steeds opnieuw beginnen, twijfelen aan mijn lichaam… en vooral het gevoel hebben dat ik iets miste.

Het keerpunt kwam toen ik besloot volledige verantwoordelijkheid te nemen.
Ik dook diep in kennis, probeerde van alles uit, luisterde uren naar gezondheidsexperts, maakte fouten, leerde opnieuw… en merkte langzaam dat mijn lichaam wél kon herstellen.
Dat ik wél in balans kon komen.
Dat ik wél vertrouwen kon krijgen in mijn gezondheid.

Vanaf dat moment wist ik: dit wil ik doorgeven! Anderen mee helpen,
dit gun ik anderen ook.

Ik besefte dat het altijd al in me zat om mensen te helpen, maar nu voelde het echt.
De gesprekken, de inzichten, het bewust worden…
Het werd duidelijk dat dát is waar ik goed in ben.

En nu zien hoe krachtig het is als iemand weer vertrouwen krijgt in zichzelf en zijn gezondheid.
Daar doe ik het voor.

05/11/2025

Sommige veranderingen vragen tijd.
Niet omdat je het niet goed doet, maar omdat je eerst mag ontleren wat je al jaren met je meedraagt.

Het 12 maanden traject bij Hormesys is voor mensen die dieper willen gaan.
Die willen begrijpen waar hun gedrag vandaan komt
en willen leren leven vanuit rust, vertrouwen en authenticiteit.

🍋 Wat we doen
In persoonlijke één-op-één sessies in Sittard, Landgraaf of online werken we aan echte transformatie.
We gebruiken PSYCH-K® om overtuigingen te veranderen.
Ademwerk en koude training om los te laten wat vastzit.
Wandelcoaching om helderheid te creëren.
En praktische leefstijlcoaching om nieuwe gewoontes te verankeren.

🍋 Wat het je oplevert
Na 12 maanden merk je dat je relaxter in het leven staat.
Dat je minder energie verliest aan wat anderen van je vinden.
Dat je meer vertrouwen hebt in je keuzes en je lichaam.
Dat je echt durft te staan voor wie je bent.
En dat je rust voelt, ook als het leven niet perfect loopt.

Een van mijn cliënten omschreef het mooi:

“Job neemt je op een hele prettige manier mee op reis naar je innerlijke kracht.
De ijsbaden, de gesprekken, de wandelingen en het ademwerk zijn voor mij heel heilzaam en toepasbaar.
Omdat blijvende verandering tijd nodig heeft, raad ik iedereen een jaartraject aan.”

🌿 Dit traject gaat niet over je leven omgooien.
Het gaat over je leven integreren, op een manier die bij jou past.

📩 Nieuwsgierig geworden?
Stuur me gerust een berichtje, dan kijken we samen wat jij nodig hebt om écht verandering te ervaren.

04/11/2025

Veranderen hoeft niet moeilijk te zijn,
maar het vraagt wel om aandacht, bewustwording en de juiste begeleiding.

Het 6 maanden traject bij Hormesys is bedoeld voor mensen die voelen:
“Ik wil weer lekker in mijn vel zitten, beter met stress omgaan en keuzes maken die echt bij mij passen.”

In deze maanden werken we één-op-één samen in Sittard (of Landgraaf), of online als dat beter past, maar liever fysiek.
Je leert jezelf beter begrijpen, je gedrag herkennen én doorbreken.
Niet vanuit moeten, maar vanuit rust en nieuwsgierigheid.

🍋 Wat we doen:

We brengen je leefstijl in balans: voeding, beweging, rust

We werken aan patronen met technieken zoals PSYCH-K®

We gebruiken ademwerk en koude training om veerkracht te vergroten

En we zorgen dat wat je leert ook écht in je dagelijks leven past

🍋 Wat het oplevert:
Na 6 maanden merk je dat je:

Relaxter in het leven staat

Minder last hebt van piekeren of stress

Beter weet wat goed voelt voor jou

Eindelijk rust krijgt rondom eten en leefstijl

Meer zelfvertrouwen hebt in de keuzes die je maakt en jezelf ACCEPTEERT

Je hoeft niet alles in één keer perfect te doen.
Het gaat erom dat je leert luisteren naar je lichaam en vertrouwen op jezelf.

Want als die basis goed staat…
wordt de rest ineens een stuk makkelijker.

📩 Wil je ontdekken of dit traject bij je past?
Stuur me gerust een berichtje, dan plannen we een vrijblijvend gesprek.

Adres

Sittard
6133AM

Telefoon

+31653140794

Website

http://www.hormesys.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Hormesys nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.