Nona

Holistisch therapeut gespecialiseerd in rouw en trauma. Ik wil het taboe op hulp vragen doorbreken.

25/08/2026

Tekenen dat je lijf zich niet helemaal veilig voelt en dus kan ontspannen zijn belangrijk om te herkennen. Pas als je ze herkent kan je er iets aan doen.

Ik vind het zelf fijn om zo nu en dan dit lijstje langs te gaan om te checken of ik iets herken. Door de waan van de dag is het gemakkelijk om aan deze signalen van je lijf voorbij te gaan.

Wat helpt dan als je je herkent in deze signalen? Het begint bij het bewust aanwezig zijn. Wat merk je op, waar voel je het in je lijf, zonder oordeel. Dat noemen we de felt sense. Vanuit daar kan je een stapje verder gaan om te onderzoeken waar de spanning vandaan komt.

Is dat een gebeurtenis of een bepaalde gedachte? En wat zit daarachter. In de meeste gevallen zie je dat het doorvoelen van de emoties al voldoende is waardoor de signalen wegebben.

Is dat niet het geval, roep dan professionele hulp in. ❤️

21/08/2026

Veel mensen denken dat ze bij een burn out alleen moeten rusten. Rust is een belangrijk onderdeel, maar niet het enige!

Een burn out vraagt van je om een 2.0 versie te maken. Om te ontdekken waar je blij van wordt, wat je energie kost en hoe je daar mee om gaat.

Met alleen rust kom je daar niet. In mijn praktijk Ik ga naar Nona help ik mensen om er weer boven op te komen.

Sla deze post op zodat je kan checken of je alle onderdelen aanraakt in je herstel en DM me vooral. Ik denk graag mee!

19/08/2026

Eigenlijk is het toch wel hilarisch hoe het lijf soms werkt. En vooral hoe we soms maar doordenderen zonder te luisteren naar ons lijf.

Wie moet dit even zien en op de rem trappen??

13/08/2026

Soms is het lekker om even niet te hoeven praten en samen een ervaring aan te gaan.

Een duo ademsessie is zo'n moment om samen uit de drukte te stappen. Met (optionele) cacao als bewust begin, verbonden ademhaling en ruimte om te voelen wat er in je leeft.

Je beleeft allebei je eigen proces, terwijl je dit bijzondere moment samen deelt. Dit kan met je partner, vriendin, zus of iemand die je dierbaar is.

Wil jij dit ervaren met iemand die belangrijk voor je is? Stuur me een DM of tag diegene in de comments en ik vertel je meer.

08/08/2026

Soms weet je het allemaal wel, maar is er meer nodig om te kunnen herstellen. In mijn 1 op 1 trajecten loop ik met je mee en leer ik je hoe je uit je hoofd gaat en in je lijf komt. Hierdoor voel je je grenzen beter aan en heb je meer plezier en energie!

Meer weten? Stuur me een DM!

04/08/2026

Deze oefening kan je overal doen! Handig he! Doe je mee??

Gespannen schouders, wie kent het niet. Het helpt om bewust naar de spanning toe te ademen. Belangrijk daarbij is dat de uitademing langer is dan de inademing. Met een langere uitademing geef je namelijk je lijf het sein dat het veilig is!

Sla deze reel op voor later en ik hoor graag of deze oefening behulpzaam is!

Volg mij voor meer van deze praktische tips bij stress en rouw.

04/08/2026

Gespannen schouders, wie kent het niet. Het helpt om bewust naar de spanning toe te ademen. Belangrijk daarbij is dat de uitademing langer is dan de inademing. Met een langere uitademing geef je namelijk je lijf het sein dat het veilig is!

Sla deze reel op voor later en ik hoor graag of deze oefening behulpzaam is!

Volg mij voor meer van deze praktische tips bij stress en rouw.

27/07/2026

Allereerst, sla deze reel op voor later!

Stel je voor dat je lichaam een ingebouwd alarmsysteem heeft. Dat systeem is heel handig als er echt gevaar is. Maar bij veel mensen blijft het alarmsysteem óók aan staan als er helemaal geen gevaar meer is. Je voelt je opgejaagd, gespannen, slaapt minder goed of hebt het gevoel dat je altijd "aan" staat. Als dat het geval is, dan is deze oefening super voor je.

Deze oefening helpt namelijk om dat alarmsysteem een seintje te geven dat het veilig is.

Door je handen achter je hoofd te leggen en rustig naar één elleboog te kijken, gebeurt er iets bijzonders. Je ogen blijven langere tijd in dezelfde richting kijken. Je hersenen registreren dat er niets spannends gebeurt. Daardoor krijgt je zenuwstelsel langzaam de boodschap: het is veilig, je mag ontspannen.

Veel mensen merken na een tijdje dat ze moeten gapen. Dat is vaak een teken dat je lichaam spanning begint los te laten. Maar ook als je niet gaapt, kan de oefening gewoon werken.

Wat heb je eraan?

Je voelt je vaak rustiger.

Je ademhaling wordt vanzelf dieper.

Je schouders en nek ontspannen.

Je hoofd voelt minder vol.

Je lichaam schakelt van "overleven" naar "herstellen".

Zie het als het indrukken van een resetknop voor je zenuwstelsel. Je lost er niet in één keer alle stress mee op, maar je helpt je lichaam wel herinneren hoe ontspanning voelt. En hoe vaker je dat doet, hoe makkelijker je lichaam die ontspannen stand weer terugvindt. Dat is precies waarom zo'n eenvoudige oefening voor veel mensen verrassend veel verschil kan maken.

Sla op voor later en volg me voor meer tips!

Adres

The Hague
2564BZ

Telefoon

+31640644850

Website

https://ikganaarnona.wordpress.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Nona nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.