Nona

Holistisch therapeut gespecialiseerd in rouw en trauma. Ik wil het taboe op hulp vragen doorbreken.

05/06/2026

De vader van haar beste vriendin is twee maanden geleden overleden. Op het punt dat de omgeving rondom de vriendin stil wordt, zorgt zij ervoor dat haar vriendin zich extra gesteund voelt. Ik kreeg hulp van mijn kleintjes. We pakten het boek mooi in en deden het samen op de post.

Dit boek wordt vaak als rouwgeschenk gegeven. Het is perfect om op de bus te doen als de ruis van de omgeving gaat liggen. Gemiddeld wordt het na 3 maanden stil. Mensen pakken hun eigen leven weer op en vragen minder vaak aan de rouwende hoe het gaat. Terwijl de rouw juist dan vaak een bepaalde intensiteit heeft.

Meer weten? Dm of kijk in de link in bio voor het boek #

27/05/2026

Stel jezelf de vraag: geniet je echt van je kinderen, of verdraag je ze alleen maar? 🤔

Bij het "Rust in Moederschap" traject ontdek je hoe je deze spiraal kan doorbreken. Als je vol energie en plezier met je kinderen omgaat, voel je de verbinding en verloopt alles soepeler. Maar als je ze alleen verdraagt, merk je dat je geduld sneller opraakt en de kinderen meer gaan testen.

Neem af en toe een stap terug en zorg eerst voor jezelf, zodat je vanuit kracht en liefde weer kunt genieten van het ouderschap. ❤️

Meer weten? Volg en blijf op de hoogte van het traject dat start in september!

20/05/2026

Wauw wauw wauw, mijn dag kan niet meer stukkk

17/05/2026

Rouwen en vieren tegelijk, het kan!

Hoe vaker ik mensen begeleid, hoe meer ik voel dat deze twee onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn.

Rouw gaat over meer dan alleen afscheid nemen van iemand die er niet meer is. Het gaat ook over verlies van verwachtingen, relaties, versies van jezelf, gezondheid, veiligheid of een periode in je leven.

Daarom wil ik iets nieuws gaan creëren: een terugkerende sessie rondom rouwen én vieren. De sessie kan dus heel breed ingevuld worden. Ik heb zelf al 100 ideeen, maar ik wil graag iets dat aansluit bij een behoefte. Dus voordat ik dit vorm ga geven, wil ik jullie erbij betrekken.

Dus ik ben benieuwd: Waar zou zo’n sessie jou bij helpen? Wat zou jij nodig hebben? Wat zou jij fijn vinden in zo’n bijeenkomst? Moet het online of offline? Gratis of voor een prijs?

Wat voor mij wel een voorwaarde is, is dat het laagdrempelig mag en dat het niet alleen maar zwaar hoeft te zijn.

Laat het me weten in de comments of stuur me een DM.
Alles is oke! Ook als ik de plank volledig missla.

En alle lof voor mijn kat die het filmpje bombardeert met haar gemauw. Een ❤️ voor haar..

17/05/2026

Serieus, hoe doen moeders dit?

Alle ballen in de lucht houden terwijl de hel losbreekt. Hoe zorg je er nou voor dat iedereen tevreden is en jij zelf rustig kan blijven?

Wat mij betreft soms een hele uitdaging, zeker op dagen waar de nachten lang waren en de ochtenden vroeg.

15/05/2026

HOE DOEN MOEDERS DIT??

Kind 1 krijst de longen uit haar lijf en wil niks. En kind 2 is boos, hongerig en gooit alles van tafel oa zijn melk. Ondertussen probeer je iedereen aan het eten te krijgen en krijg je zelf kortsluiting.

Mama's hoe doen jullie dit als je alleen bent? Let me know

04/05/2026

Je verdient meer dan alleen wc-pauzes.

Swipe voor alle info over de ademcirkel op 1 juni 👉

Deze Moederdag geef je jezelf het mooiste cadeau: 2 uur om op te laden, los te laten en jezelf weer te voelen.

Verbonden ademhaling in een kleine, veilige groep. Alles geregeld. Jij hoeft alleen te komen.

Nog 4 plekjes

Link in bio of stuur me een DM!

02/05/2026

Waah ik ga het gewoon doen. Oké dit kwam ineens in me op… Waarom zou je een ademsessie alleen doen als het juist zo gaaf is om dit samen te ervaren?

Dus voor de maand mei:
boek een duo-ademsessie en betaal voor één.

Met je partner, een vriendin of je moeder of een moedervriendin die tijd voor zichzelf nodig heeft🤍.
Perfect voor als je het toch spannend vindt om alleen te komen of als je het gewoon mooi vindt om dit samen te doen

Voelt dit als iets voor jullie?
Stuur me een DM of laat een 💖 achter, dan neem ik contact met je op.

15/04/2026

Je adem vertelt je zenuwstelsel hoe veilig het is.

Wanneer je 4 tellen inademt en 8 tellen uitademt, gebeurt er iets heel krachtigs: je verlengt bewust je uitademing. Die lange uitademing is het signaal voor je lichaam om te ontspannen.

Je activeert hiermee je parasympathische zenuwstelsel – het deel dat zorgt voor rust, herstel en verwerking. Je hartslag vertraagt, je spieren verzachten en je hoofd wordt stiller.

Veel mensen ademen (onbewust) kort en snel, waardoor het lichaam in een lichte staat van ‘aan’ blijft staan. Door je uitademing te verdubbelen, geef je je systeem als het ware toestemming om te ontspannen.

Probeer het eens: 4 tellen in door je neus
8 tellen uit door je mond
Herhaal dit 3–5 minuten

Laat me weten wat je ervaart

13/04/2026

The body keeps the score. Oftewel: Je lichaam vergeet niets.

In een Body Remembers Trauma Therapy (BRTT) sessie werken we niet alleen met praten, maar juist met wat er in je lichaam is opgeslagen. Ik zie vaak mensen die rationeel precies kunnen vertellen waar ze last van hebben of welk trauma ze hebben. En toch hebben ze fysieke klachten of blijft de spanning terugkomen.

In deze sessie triggeren we je lijf zodat het gaat trillen. Door middel van (neurogeen) trillen help je je zenuwstelsel namelijk om opgebouwde spanning en onverwerkte stress los te laten. Dit trillen is geen toeval, het is een natuurlijk ontladingsmechanisme van je lichaam, net zoals je ziet bij dat hertje. Iets wat wij mensen vaak hebben afgeleerd, maar wat zó krachtig is in herstel.

Wat je kunt ervaren:
– diepe ontspanning in je lichaam
– meer rust in je hoofd
– minder spanning en overprikkeling
– beter voelen waar je grenzen liggen
– weer verbinding met jezelf

Echte, duurzame verandering ontstaat niet in één keer. Je lichaam heeft herhaling en veiligheid nodig om oude patronen los te laten. Daarom zijn meerdere sessies essentieel om echt verschil te voelen

Adres

The Hague
2564BZ

Telefoon

+31640644850

Website

https://ikganaarnona.wordpress.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Nona nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.