Erik Van Der Pluijm

Erik Van Der Pluijm Eigenaar Fit 013 personal trainer.

Get  •  Van op sterven na dood naar krachtig naar de tachtig 💚Annette… wat een prachtvrouw.Vier jaar geleden was de situ...
19/06/2026

Get • Van op sterven na dood naar krachtig naar de tachtig 💚

Annette… wat een prachtvrouw.

Vier jaar geleden was de situatie ernstig. Maar liefst 90% van haar kransslagaders zat dicht. Haar gezondheid hing aan een zijden draadje.

Twee jaar geleden kwam Annette bij Fit 013 terecht. Stap voor stap begon zij haar leefstijl te veranderen. Ze startte met twee keer per week trainen op de Milon Cirkel en volgde vervolgens het BodySupport-programma bij Mariëtte.

Maar het mooiste bewijs van haar vooruitgang zagen we niet alleen in de sportschool.

Recent is Annette drie weken naar haar favoriete land, Canada, geweest. Daar heeft zij volop genoten van de natuur en vele kilometers gewandeld in de indrukwekkende Rocky Mountains. Iets wat enkele jaren geleden nauwelijks voorstelbaar was.

Afgelopen dinsdag stond er een controle bij haar cardioloog gepland.

Wat er toen gebeurde, zegt eigenlijk alles.

De cardioloog was verbaasd en viel zelfs even stil. Alle waardes waren goed. Zó goed zelfs dat een nieuwe controle pas over twee jaar nodig is.

Dit verhaal laat zien dat investeren in je gezondheid geen kostenpost is, maar een investering die enorme gezondheidswinst kan opleveren. Meer energie, meer vrijheid en vooral meer kwaliteit van leven.

Het enige nadeel zoals zij zelf zegt ….. ze blijft voorlopig nog gewoon bij Fit 013 sporten 😂

Maar eerlijk gezegd vinden wij dat juist een groot voordeel. 😉

Dit is precies waar Krachtig naar de Tachtig voor staat: niet alleen langer leven, maar vooral gezonder, sterker en met meer levenslust ouder worden.

Annette, wij zijn ontzettend trots op je. Van een zorgelijke toekomst naar wandelen door de Rocky Mountains en complimenten krijgen van je cardioloog. Dat is een prestatie van formaat. 💪❤️

Dit is het succesverhaal van Krachtig naar de Tachtig. Succesverhaal InvesterenInGezondheid

16/06/2026

Get • Retro Taibo – De comeback van een legendarische workout

Retro Taibo blaast één van de populairste groepslessen uit de jaren 90 nieuw leven in. Een energieke workout waarin cardio, kracht en coördinatie samenkomen op de grootste hits van toen.

Tijdens de les wissel je stoten, verdedigen, trekken, duwen en dynamische bewegingscombinaties af met uitdagende oefeningen en het gebruik van verschillende accessoires. Hierdoor train je niet alleen je conditie, maar ook je spierkracht, motoriek, snelheid, reactievermogen, balans en lenigheid.

De opzwepende muziek, de herkenbare sfeer en de afwisselende oefeningen zorgen voor een complete full-body workout waarbij plezier en resultaat hand in hand gaan.

Retro Taibo is meer dan sporten. Het is een reis terug naar de tijd waarin groepslessen volle zalen trokken, iedereen meedeed en bewegen vooral ontzettend leuk was. 🔥💪🎶

10/06/2026

Get • Vanaf september knallen wij met de nieuw Smallgroup workout BoxHitt 🥊

30/45 minuten. Vol gas. Geen tijd voor excuses.

Tijdens BoxHitt train je met maximaal 4 deelnemers, waardoor er veel persoonlijke aandacht is en je continu wordt uitgedaagd. Je werkt met afwisselende stootcombinaties op de BoxMaster, waarbij conditie, kracht, snelheid en coördinatie samenkomen.

Naast het boksen krijg je een stevige abs-uitdaging voorgeschoteld. Je core wordt gedurende de hele training intensief aangesproken, waardoor je niet alleen sterker wordt, maar ook werkt aan stabiliteit en houding.

Hoewel de focus ligt op boksen en buikspieren, stap je na 30/45 minuten buiten met het gevoel dat je een complete fullbody workout hebt gedaan. Je armen, schouders, rug, benen, conditie én buikspieren worden maximaal aan het werk gezet.

BoxHitt: kort, intensief en effectief. Durf jij de uitdaging aan? 🥊🔥💪

Get  •  🍑🔥 B***Y FIT – BUILD IT. SHAPE IT. OWN IT. 🔥🍑Klaar om je billen te laten branden en je kracht naar een hoger niv...
05/06/2026

Get • 🍑🔥 B***Y FIT – BUILD IT. SHAPE IT. OWN IT. 🔥🍑

Klaar om je billen te laten branden en je kracht naar een hoger niveau te tillen? B***y Fit is dé ultieme small group workout waarin alles draait om sterke, strakke en krachtige glutes. Verwacht een explosieve mix van uitdagende krachttraining, booty-burning oefeningen en energieke circuits die jouw onderlichaam volledig uitdagen.

Onder begeleiding van Jet werk je in een motiverende en gezellige setting aan spieropbouw, kracht en vorm. Met persoonlijke aandacht, professionele coaching en een flinke dosis enthousiasme haalt Jet het beste in je naar boven. Elke training is erop gericht om jouw billen maximaal te activeren, je benen sterker te maken en je zelfvertrouwen een boost te geven.

🔥 Wat kun je verwachten?

• Gerichte glute- en beentrainingen
• Meer kracht, vorm en spieropbouw
• Persoonlijke begeleiding van Jet
• Een motiverende groepssfeer
• Uitdagende workouts voor ieder niveau

Geen excuses. Geen half werk. Alleen focus, energie en resultaat.

🍑 B***Y FIT: werk aan je sterkste, krachtigste en meest zelfverzekerde versie van jezelf. 💪✨ ***y

Get  •  Soms is het niet uit te leggen hoe belangrijk voeding is.De InBody HealthScan laat vaak zien dat een verhoogd ve...
04/06/2026

Get • Soms is het niet uit te leggen hoe belangrijk voeding is.

De InBody HealthScan laat vaak zien dat een verhoogd vetpercentage niet vanzelf verdwijnt door alleen intensief te sporten. Training is belangrijk, maar zonder aandacht voor voeding blijven resultaten vaak achter.

Veel mensen denken gezond te eten, maar eten ongemerkt te weinig, hebben een onjuiste verhouding tussen eiwitten, koolhydraten en vetten, of slaan maaltijden over. Hierdoor kan het lichaam minder efficiënt functioneren en wordt het behalen van je doelen een stuk lastiger.

Blijf je hard trainen zonder resultaat? Dan is het tijd om niet alleen naar je training te kijken, maar ook naar wat er op je bord ligt. De juiste voeding maakt het verschil tussen hard werken en daadwerkelijk resultaat zien. 💪🥗

Train slim. Eet slim. Behaal resultaat.

Get  •  Longevity draait niet om één superfood, supplement of hype. Het gaat om dagelijkse gewoontes die je gezondheid o...
01/06/2026

Get • Longevity draait niet om één superfood, supplement of hype. Het gaat om dagelijkse gewoontes die je gezondheid op de lange termijn ondersteunen.⁠

✅ Eet voornamelijk onbewerkte voeding⁠
✅ Zorg voor voldoende eiwitten en vezels⁠
✅ Blijf dagelijks bewegen⁠
✅ Slaap 7-9 uur per nacht⁠
✅ Verminder chronische stress⁠
✅ Onderhoud sociale contacten⁠

Kleine keuzes lijken misschien onbelangrijk, maar juist die keuzes bepalen hoe fit, energiek en vitaal je je over 10, 20 of 30 jaar voelt.⁠

Als gezondheidsprofessional kun jij jouw cliënten helpen om niet alleen hun doelen voor vandaag te behalen, maar ook te investeren in hun gezondheid voor de toekomst. Met persoonlijke voedingsadviezen en begeleiding maak je duurzame verandering mogelijk.⁠

💬 Welke gewoonte heeft volgens jou de grootste impact op een lang en gezond leven?

Get  •  Je traint hard… maar gebruik je ook écht je volledige bewegingsuitslag?Veel sporters trainen nog steeds niet ove...
23/05/2026

Get • Je traint hard… maar gebruik je ook écht je volledige bewegingsuitslag?

Veel sporters trainen nog steeds niet over de volledige range of motion. Daardoor blijft progressie vaak onnodig achter. Niet omdat er te weinig gewicht op de stang ligt, maar omdat de spier niet volledig belast wordt.

Een volledige range of motion zorgt ervoor dat een spier zowel in verlengde als verkorte positie leert werken. Dit kan bijdragen aan betere spiercontrole, meer krachtontwikkeling en op termijn meer spieropbouw.

Ook de ontwikkeling van spiermassa en de optische “dikte” van een spier vraagt om kwaliteit van uitvoering — niet alleen om zwaarder trainen. Dit geldt voor alle spiergroepen.

Meer kilo’s is niet altijd meer resultaat.
Controle, techniek en volledige uitvoering maken vaak het verschil.

Twijfel je of je jouw oefeningen correct uitvoert? Laat de coaches van Fit 013 eens meekijken — soms zit de grootste winst niet in harder trainen, maar in slimmer trainen. 💪

Get  •  Visie van Fit 013De visie van  Fit 013 is helder: mensen niet alleen fitter maken voor vandaag, maar sterk, vit...
19/05/2026

Get • Visie van Fit 013

De visie van Fit 013 is helder: mensen niet alleen fitter maken voor vandaag, maar sterk, vitaal en zelfstandig houden tot ver voorbij hun tachtigste levensjaar.

Fit 013 gelooft dat gezondheid geen korte periode of tijdelijke hype is, maar een investering voor het leven. Door professionele begeleiding, krachttraining, leefstijlcoaching en persoonlijke aandacht wordt gewerkt aan een lichaam dat niet alleen presteert, maar ook op latere leeftijd kracht, mobiliteit en kwaliteit van leven behoudt.

Bij Fit 013 draait het niet om snelle oplossingen, maar om een duurzame levensstijl waarin gezondheid, beweging en mentale kracht centraal staan.

Get  •  💭 “Ik begin maandag wel…”⁠Klinkt bekend?⁠⁠De waarheid is: afvallen draait niet om perfect starten.⁠Het draait om...
18/05/2026

Get • 💭 “Ik begin maandag wel…”⁠
Klinkt bekend?⁠

De waarheid is: afvallen draait niet om perfect starten.⁠
Het draait om kleine stappen die je volhoudt. 💚⁠

✔️ Meer structuur⁠
✔️ Betere keuzes⁠
✔️ Meer energie⁠
✔️ Resultaten zonder extreme regels⁠

Met ons Body Support programma helpen we je op een praktische en haalbare manier richting jouw doelen. Geen ingewikkeld gedoe — gewoon begeleiding die werkt. 📲⁠

Want een gezonde leefstijl moet passen bij jouw leven, niet andersom. 🙌

Adres

Tilburg

Openingstijden

Maandag 08:30 - 22:00
Dinsdag 08:30 - 22:00
Woensdag 08:30 - 22:00
Donderdag 08:30 - 22:00
Vrijdag 08:30 - 22:00
Zaterdag 09:00 - 13:00
Zondag 09:00 - 13:00

Telefoon

+31137370168

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Erik Van Der Pluijm nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Erik Van Der Pluijm:

Delen