Raniëll Danique Diëtetiek

02/01/2023

Wat ben ik blij om met jullie te mogen delen dat ik in de nieuwste editie van het V'GAN Lifestyle magazine sta! Ik ben geïnterviewd over intuïtief eten en daar heb ik maar al te veel over te vertellen.

Vanaf 5 januari in de winkel. ✨️

31/10/2022

Waarom zou je stoppen met diëten? Je wilt toch afvallen? 

Ik som hier redenen op wat de voordelen zijn van stoppen met dieetgedrag. Maar hoe stop je daadwerkelijk? Dit kun je vinden in mijn e-book: Stoppen met overeten de spoedcursus. Download hem via link in bio. 

Liefs,
Raniëll Danique

27/10/2022

Wie ben jij zonder je verstoorde relatie met eten?
Wie ben jij zonder de overtollige kilo’s?

Wanneer je al lang worstelt met je eetpatroon en misschien ook je gewicht, kan het zijn dat het is gaan samensmelten met jouw identiteit.

Misschien ben jij wel het ‘gezellige’ persoon die geen nee zegt tegen een biertje en een bitterballetje, iedere kans die je krijgt.
Misschien ben je wel de persoon die op en af dieet, die zich veel focust op wat wel en niet te eten. 
Misschien ben jij een emotie-eter.

Wat ik vaak zie in de praktijk, is dat het lastig kan zijn om dit stukje identiteit los te laten. Het (over)eten kan namelijk voelen als verdoving, om maar niet te hoeven voelen wat er eigenlijk speelt; het kan voelen als afleiding, om niet bezig te zijn met wat je eigenlijk moet of wil doen en je kan het gevoel hebben dat het dient als bescherming, want wat als je nu nee zegt tegen een hapje en een drankje en je daarmee mensen in de vingers snijdt?

Wanneer je iets wilt veranderen in je leven, is het belangrijk dat je de oude identiteit gaat loslaten.

Om je hiermee te helpen, heb ik een e-book voor je gecreëerd. ‘Stoppen met overeten - de Spoedcursus.’

In deze cursus neem ik je mee in de neuropsychologie van overeten, eetbuien en emotie-eten waardoor jij beter gaat begrijpen waarom je doet wat je doet. Vervolgens geef ik je tools, brainhacks en praktische opdrachten die gaan maken dat jij kunt gaan stoppen met overeten van binnenuit. Dus geen strenge eetregels, trainingsschema’s of wat dan ook, maar het veranderen van jouw identiteit rondom eten en je lichaam en van daaruit jouw doelen behalen.

Klik op de link hier beneden om direct aan de slag te gaan! Ik geloof in je.

21/10/2022

“Als ik x kg ben afgevallen, dan ben ik echt gelukkig. Dus dan nu maar even dat strenge dieet volgen, want dit gaat me helpen.” 

Dit is een misverstand. 

Veel mensen geloven in dit misverstand. 

De paradox van dit verhaal is dat een dieet vaak niet helpt op de langere termijn. Misschien val je wat af, bereik je een doel. En dan? 

Dan wil je inhalen wat je al die tijd niet toeliet, kun je geen maat houden en kom je weer aan

Dan merk je dat je eigenlijk nog steeds niet echt blij bent met jezelf, dus zet je nog een stapje verder, wat wederom erin resulteert dat je nog steeds niet die vreugde ervaart waar je het eigenlijk voor deed

Ben je zo bang om weer aan te komen dat je het moeilijk vind om weer ‘normaal’ te gaan eten en heb je het gevoel dat je vast zit in dit dieet. 

And so on. 

Een dieet volgen is niet de oplossing van jouw lage zelfbeeld. 

Een dieet volgen is ook niet de oplossing van de oorzaak van het overgewicht. 

Wat is dan wel de oplossing? 

Het werken aan jouw binnenwereld. De gedachten die jij hebt over je lichaam en over eten. De standaarden die jij voor jezelf hebt gezet. Misschien zelfs wel het nagaan wat er überhaupt achter jouw wens zit om gewicht te verliezen. 

En daar kan ik mee helpen. 

Binnenkort lanceer ik het e-book: Stoppen met overeten de spoedcursus. Dit is een laagdrempelige manier om met jezelf en jouw relatie met voeding aan de slag te gaan. 

Meer weten of gelijk aanmelden? Reageer onder deze post met JA of stuur mij een DM.

Veel liefs, 

Raniëll Danique

18/10/2022

Je wilt het zo graag. Je wilt zo graag dat doel behalen. Je trekt, je verandert, maakt een nieuw plan voor jezelf, maar elke keer kom je terug op hetzelfde punt. 

Zie je wel. Dat is gewoon hoe het altijd gaat. 

Ben jij dit? Dan wil ik je uitnodigen om podcast 73 van de Intuïtief (w)eten podcast te luisteren. De link vindt je in mijn bio. 

Liefs, 
Raniëll Danique
Coaching & Diëtetiek

10/10/2022

Boos zijn op jezelf na ongewenst gedrag

Wat ik vaak terug krijg in de praktijk is dat mensen boos kunnen zijn op zichzelf na overeten of ander ongewenst gedrag. Wanneer ik dan aangeef dat dit vaak niet helpt, kunnen mensen bang zijn om het los te laten, met het gevoel dat wanneer ze dit loslaten, ze ‘al helemaal geen zelfcontrole meer zullen hebben’.

Ik praat hierover in mijn nieuwe podcastaflevering: #71 Boos zijn op jezelf na ongewenst gedrag & schuldgevoel na overeten.

Ga naar de link om deze podcast te beluisteren:
https://open.spotify.com/episode/0HRoh10uqB6ac65smHuyTb?si=T-IZFdqqTSaJFXgB7EMJew&utm_source=copy-link

Hulp nodig bij jouw eetgedrag en leefstijl? Je kunt een gratis kennismakingsgesprek inplannen op de website: www.ranielldanique.com zodat ik jou kan helpen met het creëren van vrede met voedsel en jezelf.

20/09/2022

Het herfstseizoen is (bijna) aangebroken. Het wordt kouder, bladeren vallen van de bomen en we blijven misschien wat liever binnen.

Het kan zijn dat ook jouw lijf in het herfstseizoen terecht komt, waarbij je je minder gemotiveerd voelt, minder drang om hard te werken, te creëren, hard te gaan qua sport et cetera.

De herfstperiode staat voor terugkeren, loslaten en als jij je herkent in de bovenstaande alinea, is dit ook precies wat je mag doen. Wat fijn is in deze periode is om te wandelen, yoga, journallen, mediteren, zo mogelijk een tandje terug te nemen.

Net als het weer, leeft ons lichaam in seizoenen. Het hoeft niet het hele jaar zonnig te zijn; je hoeft niet het hele jaar in creatiemodus, hard gaan in de gym, groene smoothies, zelfontwikkeling etc. Ook de herfst heeft zijn eigen functie en dit, samen met jouw behoeften, mag je omarmen.

16/09/2022

Waarschijnlijk popt er nu iets op in jouw gedachten. Iets wat jij doet, wat misschien niet is wat jij wilt. Niet is wat jij écht nodig hebt.

Velen gebruiken bijvoorbeeld eten als manier om ongemak te verlichten of emoties te onderdrukken. Maar wat als jij jezelf geeft wat je écht beter laat voelen?

Geen idee hoe je patronen kunt doorbreken? Wat hetgeen is dat je nodig hebt? Boek een gratis kennismakingsgesprek. Link in bio. ✨️

02/09/2022

Ons brein HOUDT van efficiëntie. Wat is efficiënt? Het simpelweg herhalen van wat het gewend is. Vliegen op de automatische piloot. 

Als jij gewend bent om op een bepaalde manier over jezelf, anderen en het leven te denken -of dit nu komt door opvoeding, vervelende ervaringen of iets anders - wilt je brein dit herhalen. Het is een stukje conditionering, net zoals de Pavlov reactie (de hond die begint te kwijlen bij het horen van een bel).

Als jouw gedrag zich ook aansluit op deze gedachten, blijft de cirkel draaien. Think about it: Je hebt er geen vertrouwen in dat je goed voor jezelf kan zorgen omdat je vindt dat je geen discipline hebt, dus sla je je wandeling over en belandt je op de bank met een serie, wat je eigenlijk niet wilt doen omdat je weet hoe goed je je voelt na die wandeling. Hierdoor heb je weer geen vertrouwen in jezelf dat jij de keuzes kan maken die goed voor je zijn. 

Het afkraken van je lijf, iedere keer dat je in de spiegel kijkt, is ook een gewoonte. Het kiezen voor het inzien van de dingen die je niet mooi vindt en het niet (willen) benadrukken van je schoonheid, is een gewoonte.

"Oke, maar hoe verander ik dan hoe ik denk?!" 

1. Gedachtewerk: journal, mediteer, wees je bewust van je gedachten.
2. Door je gedrag af te laten wijken van de gedachten die jou niet dienen. Misschien toch die wandeling maken, ook al ben jij ervan overtuigd dat je lui/ongedisciplineerd/etc. bent. 

"Wtf?" 

DM me. Ik kan je helpen. 

Liefs, 

Raniëll

26/08/2022

Ik geloof dat er geen één voedingsmiddel is die jou op zichzelf ongezond maakt. Het gaat om het geheel. Af en toe ongezonde voeding is voor de meeste mensen geen probleem.

Maar dat maakt het niet altijd makkelijk. Het kan (voor een korte tijd) makkelijker zijn om strenge regels te hebben dan zo'n genuanceerde term als balans.

In podcast 58 van de Intuïtief (w)eten podcast leg ik je uit waarom het moeilijk kan zijn balans te creëren en hoe je dit tóch voor jezelf kunt realiseren.

Liefs!

29/07/2022

We benaderen verandering als iets van buitenaf: conditie verbeteren? Sportschool abonnement. Gezonder eten? Fruit en groenten kopen. Mediteren? App downloaden.

Dit met een stukje wilskracht zou voldoende moeten zijn, toch?

De belangrijkste fundamenten van gedragsverandering worden hierin vergeten.

Want hoe ga jij het 'volhouden' (daar ga je al, wilskracht) om naar de sportschool te gaan als jij gelooft dat je een lui persoon bent. Hoe ga jij die fruit en groenten eten als je de overtuiging hebt dat gezond eten saai is en hoe ga je consistent blijven mediteren als jij gelooft dat je daar geen geduld voor hebt?

Jouw gedrag zal altijd, sooner or later, in lijn gaan staan met jouw overtuigingen en jouw identiteit rondom hetgeen wat je wilt veranderen. Start maar eens met deze onder de loep te nemen.

Hulp nodig? Boek een gratis kennismakingsgesprek in om te kijken hoe wij samen naar jouw gewenste gedrag toe kunnen werken. Sidenote: tot en met september geldt er een flinke korting op mijn 1-op-1 coaching en mijn online programma. De begeleiding kun je ook nog grotendeels terugkrijgen van de zorgverzekeraar!

Liefs,
Raniëll Danique
Holistisch diëtist en life coach

21/07/2022

De zomer kan zorgen voor ontzettend veel 'triggers'.

Mijn cliënten geven aan dat ze het moeilijk vinden om met hun onzekerheden om te gaan, dat ze liever niet willen aantrekken wat ze zouden willen omdat ze bang zijn voor opmerkingen van een ander (waaronder catcalling of opmerkingen over hun uiterlijk) maar tegelijkertijd wel willen genieten van hun zomer.

Hier heb ik een podcast over opgenomen. Hopelijk helpt het je om de tijd van je leven te hebben deze zomer. ☀️

Listen to this episode from Intuïtief (w)eten de Podcast on Spotify. Leuk dat je luistert! Deze keer praat ik over hoe je om kunt gaan met negatieve gedachten over je lichaam waardoor je de zomer ongemakkelijk vindt, opmerkingen van anderen over je lichaam, omgaan met eten en je gezondheid tijdens ...