https://www.facebook.com/112066234857845/

Zeynep Çebi

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Zeynep Çebi, Nutritionist, Droevendaalsesteeg 2, Wageningen.

04/04/2024

‼️Nutri-Score nedir❓

Nutri-Score faaliyetleri Fransa’da başlamış bir gıda seçim logosudur. Bu logo, bir gıda ürününün bileşimlerine ve içeriğine göre genel bir puan vermektedir. Nutri-Score’un özellikleri ve kriterlerini bu gönderiye ekledim! ⬆️

✨Beslenme hakkında daha fazla bilgi sahip olmak, dengeli ve İstikrarlı bir beslenme programı için mail veya dm yolu ile bana ulaşabilirsiniz 💌

13/03/2024

Bu ayın meyvelerini konuştuktan sonra şimdi de hangi Sebzeler var birlikte bakalım. 🥦

➡️TÜBER 2022 (Türkiye Beslenme Rehberi) önerilerine göre her gün En az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketirken bu oranın en az 2.5-4 porsiyonu sebze, 2-3 porsiyonunun meyve olması tavsiye edilir.

➡️ 1 standart porsiyon pişmiş sebze
150 g = 1kupa = 4-5 yemek kaşığı kadardır.
➡️1 standart porsiyon, çiğ sebze
150 g = 1 küçük kase kadardır.
➡️İri doğranmış çiğ salata veya söğüşlerin standart porsiyonu 75 g = 2 kupa = 1 büyük kase kadardır.

Aynı meyve tüketmek gibi her gün günde neredeyse dört porsiyona adar sebze tüketmek göründüğü kadar kolay olmayabilir. Diyetlerimizde farklılıklar ve yeni pişirme teknikleri ile sebze tüketimimizi keyifli şekilde arttırabiliriz. 🌸

Haftada kaç gün ve hangi öğünlerde sebze yediğinize dikkat ediyor, beslenmenize dahil etmeye çalışıyor musunuz?
✨Dengeli ve İstikrarlı bir beslenme programı için mail veya dm yolu ile bana ulaşabilirsiniz 💌

11/03/2024

Hazır Mart ayıyla birlikte Ramazan da gelmişken mevsiminde tüketebileceğimiz meyve ve sebzeleri birlikte bakalım 🍎. Mevsimine uygun şekilde meyve ve sebze tüketmek hem dengeli bir diyet devam ettirmek hem de ekonomik açıdan bizler için yararlı olacaktır.
➡️TÜBER 2022 (Türkiye Beslenme Rehberi) önerilerine göre her gün En az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketirken bu oranın en az 2.5-4 porsiyonu sebze, 2-3 porsiyonunun meyve olması tavsiye edilir.

➡️Standart bir meyvenin porsiyonuna baktığımızda 150 gr yani 1 yumruk içi, doğranmış meyveler için ise bir küçük kase olarak düşünebiliriz.

Yapılan öneriler ve beslenme tavsiyeleri oldukça net olsa da bir gün içerisinde İki veya üç meyvenin tüketilmesinin zorlu olduğunu günlük hayatımızda kolaylıkla gözlemleyebiliyoruz.

Siz günlük veya haftalık meyve alınımınıza dikkat ediyor, tavsiye edilen miktara ulaşabiliyor musunuz?

✨Dengeli ve İstikrarlı bir beslenme programı için mail veya dm yolu ile bana ulaşabilirsiniz 💌

04/03/2024

İns
Dünya Obezite Günü’nde hem beslenme alışkanlıklarımızı, hem beslenmemizi etkileyen çevreyi gözden geçirmenin tam zamanı. Dünya genelinde açlıktan daha çok ölüme neden olan obezite kronik hastalık risklerini kat be kat artırmaktadır. Kendimize bugün sormamız gereken sorular neler olabilir:
✅ Bulunmam gereken ideal ağırlıkta mıyım? ✅Herhangi bir hastalık riski altında mıyım?
✅ Beslenme alışkanlıklarım sağlığıma katkı mı sağlıyor zarar mı veriyor?
✅Sağlığımı korumak için belirli rutinlerim var mı?
✅Dengeli ve yeterli beslenmek için düzenimde ne gibi değişiklikler yapabilirim?
Bu sorular beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirmek için güzel bir başlangıç olacaktır. Birlikte de konuşmak için benimle iletişime geçebilirsiniz🌸

27/02/2024

Günaydın, yüksek lisans sürecimi de anlatacağım hesabıma yeniden hoşgeldik🌷 Hollanda’da bu master programını neden seçtim, karar sürecim ve başvuru dönemi hakkında merak ettikleriniz için bana ulaşabilirsiniz.

12/09/2023

Merhabalar herkese! Yüksek lisansım için Hollanda’ya geldim. Burada Wageningen University & Research’te iki yıl sürecek olan Nutrition and Health master programını tamamlayacağım. Okulum, süreç ve tüm serüven hakkında her şeyi paylaşacağım 🇳🇱🍃

15/07/2023

Dün itibariyle artık mezunum!!! Hepimizin üzerinde mesleğimizi yapmaya başlayacağımız ve yeni bir serüvene atılacağımız için büyük bir heyecan var. Bu serüveni sizlerle paylaşmak için sabırsızlanıyorum! 🤍👩‍🎓

05/10/2022

Hafta başı yaptığım bu güzel tabağın tarifini vermeye geldimm💜 Öncelikle 3 yemek kaşığı yulaf ezmesini üzerini biraz geçecek kadar üst ile pişiriyoruz. Soğumasının ardından bir yemek kaşığı chia tohumu eklediğimizde yulaf lapamızı hazır oluyor. Kaseye aldığım yulafın üzerini bir muz, bir avuç yaban mersini, 1 tatlı kaşığı %100 yer fıstığı ezmesi, 1 çay kaşığı bal, 1 tatlı kaşığı tarçın ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu tozu ile süsledim. Kakao tozu yerine lif alımını artırmak adına keten tohumu tozunu tercih ettim, bu şekilde öğünümde tabağımın tadı hiç değişmeden lif oranını artırarak besin içeriğine katkıda bulunmuş oldum💕 Afiyet olsun! 🌸

03/10/2022

Yetişkin stajımız yarın başlıyor!! İlk stajımız olan Halk Sağlığında Beslenme stajımızdan fotoğraflarımızı paylaşmak istedim💕Her stajımızdan sonra birbirimizi böyle özleyeceğiz sanırım (camdaki martımız dahil) 🥹

Adres

Droevendaalsesteeg 2
Wageningen
6708 PB

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Zeynep Çebi nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.