VET Voeding en Training

05/06/2026

Strength/hiit/tabata

Maandag 19.00 uur

Meedoen? 0629102212
Proefles? Gratis!

03/06/2026

Gezelligheid vanavond.

Zondag herkansing. 9.30 uur 💪👋

☎️ 0629102212

02/06/2026

bootcamp!

waarom zou jij niet meedoen?

woensdag 19.00 uur
zondag 9.30 uur

info? 06-29102212
proefles? gratis!

31/05/2026

Bootcamp spelvorm. En hardlopen. Gezellig en hard werken.

Meedoen?

0629102212
[email protected]
Www.voedingentrainingwesterbork.nl

26/05/2026

Uit de praktijk.

Client is de eerste kilo’s al kwijtgeraakt, maar het stagneert. Met 91,9 kg is ze nog steeds te zwaar, dus er wordt hulp ingeschakeld. Het ligt niet aan de beweging. Client sport boven gemiddeld en is hier gedisciplineerd in. Met een taille omvang van 102 cm valt ze ondanks het sporten nog steeds in de gevarenzone. Er is dus werk aan de winkel.

Omdat client al zo goed op gang is, zetten we in op controle. We gaan voor een kickstart met 4 weekmenu’s die op haar behoefte zijn aangepast zodat ze een goede start kan maken en daarna alleen weegconsulten. De stok achter de deur momenten. Client doet dus veel alleen, maar kan altijd terugvallen, voor vragen. Ze weet door de berekeningen die we gemaakt hebben hoeveel ze per dag binnen moet krijgen en vindt hier snel haar weg in.

We zien het gewicht dan ook gestaag naar beneden gaan. Haar doel is om 20 kg gewicht te verliezen in een half jaar. Een normaal gewichtsverlies is 0,5 tot 1 kg per week. Het is dus een ambitieus doel en dit bespreken we ook. Voornaamste is dat we het op een verantwoorde manier doen, zodat ze na afloop ook op gewicht kan blijven. Geen crashdieet, geen pillen, geen shakes.

We zijn inmiddels 4 maanden verder. Client is inmiddels 17,8 kg kwijt
Taille omvang van 102 cm naar 86,5 cm. 15,5 cm eraf
Om de heup is ze van 112 cm naar 101,5 cm gegaan, totaal 10,5 cm eraf.

Pure gezondheidswinst! Met nog 2 maanden te gaan, zie ik die 20 kg ook lukken! Aan haar inzet zal het in ieder geval niet liggen!

*Heb jij je taille omvang wel eens gemeten?*

Taille omvang is een van de beste indicatoren voor de hoeveelheid visceraal vet (vet rond de organen) en zegt vaak meer over je gezondheid dan alleen gewicht of BMI (body mass index). Een te grote omvang verhoogt de kans op hart- en vaatziekten en diabetes type 2.

wil jij ook op een verantwoorde manier afvallen? Wellicht kan V.E.T! je op gang helpen.

www.voedingentrainingwesterbork.nl
[email protected] (bij mail meld ook je telefoonnummer, zodat ik contact met je kan opnemen)
0629102212

16/05/2026

Welke keuze maak jij?🤷‍♀️

Ongeschreven regel bij ons is: Wij nemen altijd de trap! Soms moeten we zoeken om de trap te vinden, maar we blijven bij ons standpunt!

Waarom? Voor ons is het een sport geworden, maar het is ook bewustwording hoe vaak je voor gemak kiest. En hoe je dus onbewust minder beweegt dan mogelijk is.

Juist deze kleine aanpassingen maken over de hele dag zoveel verschil.

De auto net iets verder weg parkeren of de fiets pakken en de auto thuis laten. Net iets vaker de trap nemen of het gras toch zelf maaien i.p.v. "hendrik" de robotmaaier aan het werk zetten.

Je NEAT (non exercise activitity thermogenesis) gaat omhoog. Dit is de energie die je lichaam gebruikt die niet valt onder sport, voeding of je basaal metabolisme. Als je per dag dus meer beweegt en minder stil zit, is het makkelijker om gewicht te verliezen, maar je NEAT heeft ook invloed op het behoud van je spieren. Zo blijf je soepel en heeft het zeker invloed op je algehele gezondheid!

Neem jij volgende keer ook de trap?



✔️ Www.voedingentrainingwesterbork.nl
✔️ [email protected]
✔️ 06-29102212

03/05/2026

Hard gewerkt! Mooi weer! Elke woensdag 19.00 uur en zondag 9.30 uur!

01/05/2026

30/04/2026

Uit de praktijk.

Client: Het plan werkt!

Client komt vanmorgen binnen voor een consult. We hadden elkaar al een maand niet gezien, dus het altijd weer een spannend moment. Hoe is het gegaan? Ook al ben ik altijd bereikbaar, sommige cliënten maken daar niet altijd gebruik van. Soms stuur ik een berichtje hoe het gaat en hoor je kort en bondig: “goed hoor”.

Op 21 januari is client begonnen met haar persoonlijke traject. Doel: 70 kg zou al heel mooi zijn. Met haar 62 jaar en 79 kg is dit het moment om de verandering te maken.

Ze staat volop in het leven. Een uitdagende baan. Altijd bezig en een druk sociaal leven!

We zetten het plan op! Wat zijn de struikelpunten, waar kunnen we winst halen. Het startschot is gegeven!

Vandaag slaat de weegschaal super groen uit: 68,4 kg. Client schrikt! “Dat is meer dan ik had gehoopt! Je hebt gezegd dat het haalbaar was, maar ik geloofde het niet”. Verbazing is van haar gezicht te lezen en daarnaast ook blijdschap. “Het plan werkt dus!” 4 weken op vakantie geweest in tijd en alsnog ruim 10 kg eraf! We gaan nu inzetten op gewichtsbehoud! Afvallen is 1, op gewicht blijven is 2!

De plannen worden aangepast, bijgesteld en we blijven de controle erop houden! Weer een mooi resultaat en dit maakt mijn werk zo bijzonder!

gewicht

30/04/2026

Uit de praktijk.

Client: Het plan werkt!

Client komt vanmorgen binnen voor een consult. We hadden elkaar al een maand niet gezien, dus het altijd weer een spannend moment. Hoe is het gegaan? Ook al ben ik altijd bereikbaar, sommige cliënten maken daar niet altijd gebruik van. Soms stuur ik een berichtje hoe het gaat en hoor je kort en bondig: “goed hoor”.

Op 21 januari is client begonnen met haar persoonlijke traject. Doel: 70 kg zou al heel mooi zijn. Met haar 62 jaar en 79 kg is dit het moment om de verandering te maken.

Ze staat volop in het leven. Een uitdagende baan. Altijd bezig en een druk sociaal leven!

We zetten het plan op! Wat zijn de struikelpunten, waar kunnen we winst halen. Het startschot is gegeven!

Vandaag slaat de weegschaal super groen uit: 68,4 kg. Client schrikt! “Dat is meer dan ik had gehoopt! Je hebt gezegd dat het haalbaar was, maar ik geloofde het niet”. Verbazing is van haar gezicht te lezen en daarnaast ook blijdschap. “Het plan werkt dus!” 4 weken op vakantie geweest in tijd en alsnog ruim 10 kg eraf! We gaan nu inzetten op gewichtsbehoud! Afvallen is 1, op gewicht blijven is 2!

De plannen worden aangepast, bijgesteld en we blijven de controle erop houden! Weer een mooi resultaat en dit maakt mijn werk zo bijzonder!